忙碌成了我們每天生活的常態，我甚至把每一天除了工作外的時間，計劃和要求列出來。

【高效每一天】

1.知道今天的重點是什么，避輕就重；

2.拒絕參與任何沒有意義的事；

3.避免任何無需見面的人；

4.自己帶飯，騰時間午休；

5.避開早晚高峰交通，擠出可用時間；

6.多坐車，多利用碎片時間；

7.務必留出獨立思考的時間；

8.勤總結；

9.努力做到不為小事發脾氣；

10.多看書少瞌睡。

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然后一段時間后，朋友約不到我了，說我太自律，把自己管的像機器人了。我呵呵笑了，哪里有啊…

我開始慢慢體會到不光生活，其他方面也還是需要慢節奏的。

一.關于飲食:

1.每餐八分飽，一次可以少盛點，吃不完再加，避免浪費；

2.細嚼慢咽，每口飯至少嚼20下，一頓飯至少要吃15-20分鐘，保護腸胃，從嘴里消化開始；

3.飲食宜適當清淡些，不然要喝太多水，加重腎臟負擔；

4.每天要按時吃飯，尤其是早餐和午餐，晚餐因人因情況而定；

5.每天至少要吃一個蘋果，刺激腸胃蠕動，減少便秘的發生；

6.多吃魚；

7.多吃蔬菜和粗糧；

8.多喝水；

穎兒的早餐

堅持吃早餐會帶來什么

二.關于運動

1.盡量早起，做做有氧運動:跑步，快走，騎車都可以；

2.每周兩到三次瑜伽，改善身體；

3.周六日有時間，可以和家人一起去爬爬山，登高望遠；

4.運動后半小時再沖涼進食；

5.累了一天，睡前可以用醋泡腳，消除疲勞，做個好夢；

三.關于幸福

1.珍惜現在的一切就是幸福；

2.努力活在當下，不去懊悔過去，不去糾結未來；

3.用心去觀察生活，發現每一處小的感動；

四.關于家人

1.多花些時間陪伴家人；

2.一起散步都是最美的；

3.保持對他們足夠的愛心和耐心；

五.關于身體

1.多愛惜自己的身體，尤其是女生，更要關注生理期；

2.少吃冰冷的食物，避免寒氣留在體內.；

3.有時間去旅行，讓身體在路上；