“我可能睡了假覺(jué)”最近這段話在朋友圈特別流行，那你呢?是否也在睡假覺(jué)呢?為大家盤(pán)點(diǎn)“睡假覺(jué)”的元兇，讓你能夠避免，睡個(gè)安穩(wěn)的覺(jué)。

如何睡覺(jué)

“睡假覺(jué)”的元兇

睡前喝茶

有個(gè)人認(rèn)為茶可以安神，喜歡睡前喝一杯，殊不知事實(shí)并不是這樣的，茶葉中含有的咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用，睡前喝茶會(huì)使人難以入眠;此外，茶葉也是利尿劑，加上喝茶時(shí)攝入的大量水分，睡覺(jué)前喝茶還會(huì)導(dǎo)致夜間上廁所的次數(shù)增加，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。

睡前飲酒

睡覺(jué)前喝酒可能會(huì)感覺(jué)更容易入眠，但這只是一時(shí)的效果，因?yàn)榫凭粌H會(huì)使睡眠變淺，還會(huì)促使不打呼嚕的人開(kāi)始打呼嚕，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致呼吸暫停。對(duì)人的傷害是非常大的，為了你的生命健康，請(qǐng)不要這樣做了。

睡“回籠覺(jué)”

特別是在寒冷的冬季，很多人都喜歡睡一個(gè)回籠覺(jué)，認(rèn)為可以緩解疲勞，而研究發(fā)現(xiàn)，回籠覺(jué)睡久了不但不能解困，反而更容易導(dǎo)致身體疲乏。而且如果回籠覺(jué)比平時(shí)多睡2個(gè)小時(shí)以上，還會(huì)使大腦生物鐘紊亂，進(jìn)而讓人晚上睡不著覺(jué)、白天犯困。

睡覺(jué)前玩手機(jī)

相信這是很多人都在做的一件事，睡覺(jué)前玩手機(jī)對(duì)身體的傷害是非常大的，會(huì)抑制人體褪黑素的生成，而一旦褪黑素受抑制的程度加深，人就會(huì)進(jìn)入一種淺睡眠狀態(tài)，進(jìn)而降低了睡眠質(zhì)量。

睡覺(jué)前胡思亂想

研究發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)前胡思亂想會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量，還可能造成失眠。更為重要的是，睡前胡思亂想，還會(huì)使大腦處于一種緊奔的狀態(tài)，會(huì)加重疲勞感。

總結(jié)：以上五個(gè)“元兇”會(huì)導(dǎo)致你睡了假覺(jué)，不知道你是否也睡了呢?如果是，就趕快避免這些吧!讓自己能有個(gè)好的睡眠。

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