前兩篇文章說了人為什么會生病的原因:一個是因為體內(nèi)毒素太多，沒有及時排除體外，導(dǎo)致機體失衡病變。
今天我們來探討第二個原因，就是要適量均衡的補充營養(yǎng)。
這種原因也會導(dǎo)致疾病：能量不足，營養(yǎng)不均衡導(dǎo)致。比如說：（小孩身體沒有很多毒素，但是天天吃零食，營養(yǎng)不良，能量不足，導(dǎo)致免疫力下降，經(jīng)常生病。）他是不是毒素多呢？不是的。那人體需要什么樣的營養(yǎng)才能達(dá)到全面均衡的營養(yǎng)呢？其實我們?nèi)说慕】凳切枰叽鬆I養(yǎng)素的。當(dāng)七大營養(yǎng)素達(dá)到完整的時候，我們的身體才可以得到完整的健康。
我們來看一看七大營養(yǎng)素，要懂得七大營養(yǎng)素中每一個營養(yǎng)素的特殊作用。
1.水：是起到輸送和調(diào)節(jié)身體平衡的作用。
當(dāng)然，人體主要成分大部分是水造的，水占人體重量的70%，嬰兒體內(nèi)含水達(dá)80%，人體血液中所含水份占83%,水在肌肉中占76%。
水同時是最佳的溶劑,它在人體內(nèi)攜帶著許多許多溶解或懸浮的寶貴的化學(xué)物質(zhì),滋養(yǎng)著人體的生理。
這里的補充水分，不是說就一定是白開水，可以根據(jù)自己的需要，弄點花樣。
例如:
早上起床后，沖一杯蜂蜜水，空腹喝下。也是不錯的選擇。
清晨，沖500ml的淡鹽水，一次喝下，再配合有氧運動，也很好。
檸檬水，本身就是高含量維他命C的代言人無誤，檸檬水對美白、淡化臉上斑點都有成效，同時還是優(yōu)質(zhì)的天然抗氧化劑，可預(yù)防氧化壓力引起的老化或疾病。
生姜水，則是可以幫助身體促進(jìn)新陳代謝、減少體內(nèi)脂肪堆積，生姜中的姜醇還有抗發(fā)炎的效果喔！也有人喜歡添加些許薄荷葉，增添風(fēng)味，看個人喜好。
柑橘水，也是極佳的抗氧化水果，還有膳食纖維質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動、排毒。
2.纖維素：它主要是起到包裹毒素然后排出體外的作用。
那么，這個纖維素又被稱作為膳食纖維。
在歐美，膳食纖維被稱為人體必需的“第七營養(yǎng)素”，和蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)一樣對人體健康必不可少。在營養(yǎng)學(xué)界，膳食纖維被稱為“綠色清道夫”，能保持人體腸道通暢，排毒通便，清脂養(yǎng)顏，維護(hù)肌膚健康。專家們一致認(rèn)為：膳食纖維將是21世界主導(dǎo)食品之一。
3.碳水化合物：第一個碳，主要作用是產(chǎn)生熱量。因為我們?nèi)诉\動需要熱量，但是熱量不能太多，太多了會變成毒素。所以飯要吃一點，但不要吃多。而且不吃飯又不行，那些不吃飯的人他的毒素絕對排不出來。因為身體沒有熱量，身體機能無法發(fā)揮作用，毒素就排不出來。人在流汗，發(fā)熱的時候就是在排毒素。高燒也是發(fā)熱，把身體溫度調(diào)高，熱量升高，把毒素排出來。
4.礦物質(zhì)和維生素：礦物質(zhì)和維生素是微量元素，它在人體僅占千分之幾，少，但是不可缺少。少了一定不行，少了一樣就會得一種疾病。缺錳，會得癌癥。缺碘，會得大脖子病。缺鋅，小孩不長個子，男人失去雄風(fēng)，等等。
5.脂肪：脂肪要不要呢？要的，因為有很多毒素，有脂溶性毒素和水溶性毒素，水溶性毒素可以從液體里面排出來。脂溶性毒素就是從皮膚里排出來，就是說一定要吃肉，然后通過肉溶解到脂肪里面，特別是不飽和脂肪酸里面，然后把他分解出來。但是不能吃太多。
6.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是細(xì)胞的修復(fù)材料，因為我們頭發(fā)，指甲，血液，器官等等都是由蛋白質(zhì)組成的。我們來看一下我們?nèi)说呐嘤龤v程：其實父母親結(jié)合在一起就是兩個蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，形成受精軟，才變成胚芽，胚芽根據(jù)DNA的形式形成五臟六腑，再形成我們的人體。我們?nèi)梭w有大量的蛋白質(zhì)供給的時候才會修復(fù)細(xì)胞。
特別是那些慢性疾病的人，細(xì)胞是不是產(chǎn)生了炎癥？千變?nèi)f變都是細(xì)胞生的病，細(xì)胞產(chǎn)生的炎癥是不是需要消炎？消炎之后就要修復(fù)細(xì)胞，修復(fù)細(xì)胞是要靠營養(yǎng)素修復(fù)的。所以說沒有哪個科學(xué)家、醫(yī)生比身體更知道需要多少修復(fù)材料，需要哪些營養(yǎng)，需要多少量，需要多少種。所以說食物是最好的藥物，身體是最好的醫(yī)生。
世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)：完整的健康從清調(diào)補開始。
讓自己健康是美德，讓別人健康是功德。
最后祝大家身體健康，家庭幸福。
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