我現(xiàn)在看到越來(lái)越多的人受到肩周炎的折磨，尤其是白領(lǐng)、電腦族。肩周炎早期癥狀主要是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主的。那么如何在肩周炎剛剛出現(xiàn)時(shí)就將它扼殺在搖籃中呢？下面大家一定要好好的了解了解一下哦。
首先是肌肉痙攣與萎縮
三角肌、岡上肌等肩周?chē)∪庠缙诳沙霈F(xiàn)痙攣，肩周炎早期癥狀會(huì)出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后彎不利等典型癥狀，此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。
其次是肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限
以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯的肩周炎早期癥狀，隨著病情進(jìn)展，由于長(zhǎng)期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限。
第三是怕冷
這是肩周炎早期癥狀之一?；技缗吕?，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。
第四是壓痛
多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周?chē)捎|到明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(zhǎng)頭腱溝的肩周炎早期癥狀。
電腦族由于經(jīng)常加班或者長(zhǎng)期面對(duì)電腦，更易導(dǎo)致肩膀僵硬，形成肩周炎，那么你知道日常要怎么預(yù)防肩周炎嗎？
那么在這里告訴大家預(yù)防肩周炎的4個(gè)方法：
1、肩部受寒是誘發(fā)肩部疾病的原因之一，因此在平時(shí)生活中必須要做好基本的保暖措施。尤其是在寒冷的冬季，更要注意肩部保暖。除了冬季之外，夏季同樣要注意做好保暖措施，現(xiàn)如今很多人都喜歡在炎熱的夏季躲在空調(diào)房?jī)?nèi)，這個(gè)時(shí)候不注意的話(huà)就有可能導(dǎo)致肩部受寒從而誘發(fā)病癥。
在平時(shí)生活中，應(yīng)該在肩部多蓋些保暖的衣物、披肩等，這些都可以保證肩部基本不受寒。一旦著涼也要及時(shí)治療，切忌拖延不治。
2、在平時(shí)生活中應(yīng)該多進(jìn)行一些手臂及肩部的運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其是一些長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦及伏案工作的人群。最好的運(yùn)動(dòng)方法就是掄胳膊，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可正掄40下、反掄40下 ，兩臂各掄一遍，通常情況下只需要堅(jiān)持一到兩個(gè)月時(shí)間，肩部不適的癥狀就可以得到明顯的緩解。除此之外還可進(jìn)行爬墻動(dòng)作，面對(duì)墻壁而立雙手爬墻，最好是爭(zhēng)取高度每天上升。
3、體質(zhì)偏弱同樣會(huì)導(dǎo)致肩周炎的發(fā)作，因此一些體質(zhì)偏弱的人在平時(shí)生活中應(yīng)該注意多進(jìn)行各項(xiàng)體育鍛煉，以此增強(qiáng)體質(zhì)。除此之外正常人也需要注意多參加運(yùn)動(dòng)，在增強(qiáng)體質(zhì)的基礎(chǔ)上還可更好的保護(hù)肩部健康?？梢哉f(shuō)加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，但是在鍛煉的同時(shí)還要注意堅(jiān)持，兩天捕魚(yú)三天曬網(wǎng)是沒(méi)有效果的。
4、營(yíng)養(yǎng)不足也是導(dǎo)致肩周炎的主要原因，因此專(zhuān)家特別的提醒，在平時(shí)生活中必須要注意各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。長(zhǎng)時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。要是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充得比較充分，再加上適當(dāng)鍛煉，不但可預(yù)防肩周炎甚至還可以不藥而愈的。
最后祝大家都能夠預(yù)防肩周炎，有一個(gè)健康的好身體，只要有了好的身體，就會(huì)有更大的財(cái)富在等著你！
