覺察日記:
今天手機沒充滿電，晚上吃飯時沒電了，又找不到充電的地方，不禁抱怨起這個飯店，看起來高大上，連個充電地方都沒有，真夠奇葩，服務生感受到我的情緒，一個勁兒解釋道歉。這時覺察到不收起負面情緒，這頓飯也不會吃得高興，真真辜負了大好時光和與朋友相聚的情誼。決定:收起手機，專注的吃好這頓飯，不枉我吃貨本色!
豐盛日記:
我擁有美好的一天，聽了一天陳序老師和刀爺的課，有了很多新的收獲和覺察。
我擁有直面情緒，覺察情緒，調整情緒的能力。
我擁有知心知意的朋友，聚在一起共進晚餐，邊吃邊聊，吃飽了肚子，笑破了肚皮。
