今天來聊一聊跟“長個”相關(guān)的事。因?yàn)樯砀邌栴}一直是筆者最大的痛，學(xué)完醫(yī)之后才明白科學(xué)長個的一些事，明白自己錯過了長個的黃金時期，正可謂有心殺賊無力回天吶，悔！悔！悔！要是早知道該多好～所以今天寫在這里，望有孩子的爸爸媽媽跟準(zhǔn)備有孩子的你提前了解這個問題，不要讓你的孩子錯過長個的黃金期。
很多家長注意孩子的身高問題，一般都是孩子已經(jīng)要青春期快結(jié)束了，太晚了！！孩子一旦進(jìn)入青春期中后期再長的空間都少了！所以不要等女孩子來初潮或者男孩子變聲之后才注意到自己孩子的身高問題！！！一旦女孩子來初潮、男孩子變聲之后，性激素水平越來越起作用，性激素會使生長激素水平降低，身高再長的空間會變得很小，這時候再補(bǔ)增高的營養(yǎng)物質(zhì)，都顯得有點(diǎn)無濟(jì)于事了。此后的各種增高方式都是蒼白的，早年那些增高鞋廣告之類的其實(shí)都是騙子。
如果你跟自己的另一半的身高方面的基因本來就不是很好，建議早點(diǎn)下手！抓住自己孩子長個的關(guān)鍵期，最好功夫，以后天之力補(bǔ)好先天不足。
首先，每年給孩子定期量身高，記錄長幅是必須的。孩子每年身高長幅都是有正常范圍的，及時測量跟記錄、比較正常范圍值，可以早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)孩子生長緩慢的問題。如果有這方面的問題，建議趕緊去兒童內(nèi)分泌科掛號就診，現(xiàn)在很多孩子因?yàn)樵缡靻栴}，過早地出現(xiàn)身高問題。
然后，給孩子拍X線片，對照得出自己孩子的骨齡（長個的時間是根據(jù)骨齡計(jì)算的，而不是孩子的年齡）以及長個的空間年限，抓住自己孩子還能長個的黃金期，在正確的期間采取科學(xué)的方法去增高。補(bǔ)充說明一點(diǎn)，判斷一個孩子是否還能再長，就是拍張X線片看骨骺是否已經(jīng)閉合，一旦閉合，補(bǔ)再多鈣也是無濟(jì)于事的。
其次，科學(xué)增高問題。大家首先想到的就是補(bǔ)鈣，想到補(bǔ)鈣就是吃鈣片。其實(shí)這是錯誤的思路。單純吃鈣片，鈣片里面的鈣是碳酸鈣，能被吸收的鈣太少了。所以補(bǔ)鈣的同時，補(bǔ)維生素D很重要。事物中的維生素D基本上很少，而人體體內(nèi)，有自身合成維生素D的前體物質(zhì)—骨化三醇【1，25（OH）2D3,鈣三醇】，通過曬太陽（不要隔著玻璃曬太陽，玻璃把紫外線隔離了），太陽光里的紫外線可以促進(jìn)骨化三醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，而維生素D可促進(jìn)鈣從腸道被吸收。這也就是為什么讓老年人多曬太陽的原因，通過曬太陽促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收從而補(bǔ)鈣。對于沒有什么特殊疾病是正常人來說，從日常豐富的飲食中獲取的鈣量足夠了，所以只需要補(bǔ)充一些維生素D，而補(bǔ)充維生素D最好的辦法就是曬太陽或者服用骨化三醇。一般建議多去戶外運(yùn)動，既曬了太陽，也進(jìn)行了有氧運(yùn)動。想長個，不運(yùn)動是不行的！慢跑、籃球等有氧運(yùn)動方式都可以有助于長個。
下面說一說含鈣高的食品:乳類、豆類、重色青菜等。
維生素D的來源:人皮膚日光合成（主要）、魚肝油、肝、蛋黃、黃油、牛奶。
提醒的是民間一直傳言的大骨頭湯其實(shí)不補(bǔ)鈣。大骨頭里面都是黃骨髓，說白了都是油，紅骨髓含量基本上很少。
補(bǔ)什么都別過量，維生素D補(bǔ)多了，可引起維生素D中毒，導(dǎo)致鈣質(zhì)異常沉積，嚴(yán)重者引起腎小管壞死跟腎鈣化。
最后，說一說，孩子的心理因素影響。在長個這件事上，心理因素占很重要上比重。睡眠質(zhì)量不足、心理壓力大、抑郁、自責(zé)心態(tài)這些都不利于孩子的長個哦。課業(yè)壓力大的時候，家長應(yīng)該及時幫助孩子降壓，多帶孩子出去戶外運(yùn)動，讓其有一個積極向上的心態(tài)！
總之，在正確的時間做正確的事，不要等錯過了那幾年長個的黃金期才追悔莫及。太多孩子都因?yàn)樘砹耍舜罅康慕疱X跟時間卻沒有什么結(jié)果，非常可惜！做一個細(xì)心的家長，讓你的孩子在長個這件小事上不要太吃虧，不要因?yàn)榇中暮雎远群⒆娱L得的時候才追悔莫及～
拓展閱讀:
關(guān)于跟鈣相關(guān)的還有嬰兒的佝僂病跟手足抽搐。因?yàn)樯钯|(zhì)量的提高，現(xiàn)在一般比較少見了，主要多見于冬天出生的小孩，長時間在室內(nèi)，曬太陽跟運(yùn)動較少引起。
中老年人一般都會骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松分原發(fā)性跟繼發(fā)性兩種。原發(fā)性一般是在婦女絕經(jīng)后，由于雌激素的下降引起。所以絕經(jīng)后的女性一定要注意補(bǔ)鈣問題。繼發(fā)性一般有原發(fā)病，需要在治療原發(fā)病是基礎(chǔ)上治療骨質(zhì)疏松。對于骨質(zhì)疏松，一般需要補(bǔ)足足夠的蛋白質(zhì)、補(bǔ)充鈣劑（除增加飲食鈣外，尚可補(bǔ)碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等和維生素D）、加強(qiáng)運(yùn)動、戒煙戒酒。必要時需要特殊治療。
希望這次的分享對你有所幫助，也希望可以提醒你一定要作為一名合格的家長與子女哦。讓補(bǔ)鈣不那么盲目，讓長個增高問題不再困擾你。
