I：
“時間黑洞”，顧名思義，就是可以無限消耗你時間的事物，無論是那種類型的時間黑洞，其共同特點是擁有海量的信息，以及各種各樣的關(guān)聯(lián)，可以持續(xù)的分散、占據(jù)你的注意力。
A1：
處在這個信息爆炸的時代，被時間黑洞吞噬的情況簡直不要太多。而且越是碰到困難的、需要投入大量時間精力的事情，就越容易跌入時間黑洞。
比如我之前碰到一項工作，時間緊、任務(wù)重、牽涉多、復(fù)雜度高、關(guān)鍵領(lǐng)導(dǎo)還不給相匹配的資源，這種時候內(nèi)心有許多的羊駝，做吧，毫無頭緒，不知道從哪下手，不做吧，領(lǐng)導(dǎo)又會催著你，怎么辦？
嗯，抽根煙放松一下~
那也不能干抽，玩會手機(jī)吧
朋友圈有評論，回復(fù)一下
群里有一堆消息，瞅瞅
咦，有人@我，聊兩句
他提到一個有趣點，搜一下
打開百度，推送了一堆新聞，特朗普又放嘴炮了，看看
最近南海又出大新聞了？
小型潛航器是什么鬼？
遼寧號實彈演習(xí)？
普京把安倍耍了？
樸大媽居然還沒辭職？
……
等回過神來，哦，該吃飯了...
A2：
黑洞有兩個特點，除了可以無限的吸收物質(zhì)，另外一個特點是一旦被吸住就難以逃離。當(dāng)已經(jīng)置身時間黑洞中時，再要強制自己跳出來已然太難，甚至可能都未必意識到自己置身其中，因為注意力已經(jīng)完全被抓住了。那么更好的辦法是什么？——避免跌入時間黑洞。
回顧自己之前的跌入過程：
畏難、焦慮情緒——電腦、手機(jī)上的各種提示、推送——注意力被分散——時間黑洞
畏難使你不想行動，焦慮使你想逃避，自然就會導(dǎo)向那些能分散注意力的時間黑洞當(dāng)中。那么如果能避免產(chǎn)生畏難和焦慮情緒，就能更好的將注意力投入到解決問題當(dāng)中。
在接觸了一些目標(biāo)管理和行動管理的課程之后，以上情況已經(jīng)有了大幅度的改善。核心理念之一是將要做的事盡量分解成一個個具體的行動，再用行動管理軟件將之合理安排到具體的日期、時刻，保證這種小的任務(wù)不會讓自己心中升起畏難和焦慮的情緒。那么每一天開始時就會知道自己今天應(yīng)該完成的任務(wù)是什么，并且樂于去先把他們完成從而獲得更強的自我效能感和自由掌控的時間。
所以現(xiàn)在我的一天是這么進(jìn)行的：
到了公司后直接看今天的任務(wù)有哪些，除非必要，否則不看郵件也不開網(wǎng)頁，直接開始做。過程中將手機(jī)調(diào)成靜音，保證自己的注意力不會被分散。
中途休息（做完一項工作或者完成一個番茄鐘）可以拿出手機(jī)看一下，集中回復(fù)收到的信息等等，但因為沒有焦慮情緒作祟，并不會有“通過接收飽和信息來逃避任務(wù)”的潛意識，很容易就能停下。
若今天的任務(wù)全部完成了，并且覺得狀態(tài)還不錯，則看看后面幾天的任務(wù)有哪些可以提前到今天來做。
寫到這，避免跌入時間黑洞的方法可以概括為以下四句話：
任務(wù)分解避免焦慮
手機(jī)靜音保持專心
形成節(jié)奏培養(yǎng)狀態(tài)
刻意練習(xí)積累自信
