冥想，是瑜伽里一種超脫物質(zhì)的精神療法。微博上經(jīng)常看到有人把冥想當(dāng)做一種調(diào)整狀態(tài)的方法，而且效果很不錯(cuò)。所以我決定嘗試一下，在這之前先了解幾點(diǎn):
1.什么是冥想？
2.為什么要冥想，遇到什么問題？
3.通過什么方法冥想？
4.通過冥想要達(dá)到什么狀態(tài)？
5.怎樣結(jié)合書籍、借鑒他人經(jīng)驗(yàn)和自身嘗試等方法獲得益處？
基于這幾點(diǎn)，開始學(xué)習(xí)并嘗試冥想。
百度上冥想的定義:冥想是瑜伽中最珍貴的一項(xiàng)技法，是實(shí)現(xiàn)入定的途徑。一切真實(shí)的瑜伽冥想術(shù)的最終目的都在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。
那我的理解是：引導(dǎo)自己到的某一種狀態(tài)。目前遇到最大的問題是:睡眠不足，經(jīng)常半夜醒來。這一年多睡眠不足給我?guī)砭薮笸纯啵?jīng)常無緣無故頭痛，記憶力減退，臉部皮膚經(jīng)常長痘痘，整體狀態(tài)不好。針對這些我嘗試過很多方法:跑步運(yùn)動，讓身體進(jìn)去疲勞狀態(tài)；睡前喝熱牛奶；睡前寫感恩日記，調(diào)節(jié)心情…顯然不起作用。最后，我選擇去看醫(yī)生，醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)加物理診斷，斷定為失眠最根本的原因是:工作壓力過大，自我要求高，想要達(dá)成的目標(biāo)太多。
每天高強(qiáng)度工作外，要求自己每天必須讀書一小時(shí)，鍛煉半小時(shí)，寫一篇日記，然后早起必須聽各種音頻，盡量化妝。
這就意味著每天晚上要有充足的3小時(shí)時(shí)間，早晨1小時(shí)，加上吃飯洗澡雜七咋八的1.5小時(shí)，總共一天必須有5.5小時(shí)來展開除工作以外的事情，而且我強(qiáng)迫自己在精力耗盡情況下專注2-3件事情，做不到就會很自責(zé)慚愧。最后睡眠時(shí)間只剩下六小時(shí)，除去半夜醒來等剩5小時(shí)，有幾天經(jīng)常是3-4個(gè)小時(shí)，并且是淺度睡眠。
我很想解決這個(gè)棘手的問題。想到冥想這種方法。我先嘗試?yán)钚李l老師的方法:先清空，閉上眼睛，跟隨著老師的步驟想象自己正在被格式化，從頭到腳每一部分依次進(jìn)行，每一次都要徹底清除垃圾，想象被清理的部分成為通透的管道，干凈無雜質(zhì)。
嘗試了幾次，發(fā)現(xiàn)意識中的身體通透了很多。同時(shí)把欣頻老師所有關(guān)于冥想的音頻反復(fù)聽了好多遍，又加了一個(gè)“輕松冥想”的微信公眾號，把里面所有關(guān)于冥想的文章都看了一遍，方法嘗試一遍。終于，這兩天晚上的睡眠質(zhì)量有所提高，并且在有一天睡4個(gè)小時(shí)的基礎(chǔ)上狀態(tài)出奇地好，大腦非常清醒，于是我總結(jié)了這兩天關(guān)于冥想給我?guī)淼母淖?
?能夠控制自己的意識，進(jìn)入到某種特定的狀態(tài)。例如:想象自己被強(qiáng)光照射，腹部就會有灼熱的感覺。
?能針對身體特定部位做冥想。想象自己的大腦里有很多鐵屑，頭部上方有一顆巨大的吸鐵石，鐵屑正在一點(diǎn)點(diǎn)被吸出來，腦袋一點(diǎn)點(diǎn)被減重，最后無任何雜質(zhì)壓力，大腦被清空，達(dá)到清醒的狀態(tài)(這是目前針對自己的狀況，腦意識自動選擇的最有效方法)。腿部冥想:想象有一雙手正在按摩小腿及以下部位，把所有經(jīng)脈由上而下進(jìn)行梳理，最后渾濁的精氣從腳趾排除，達(dá)到減緩疲勞的效果。目前針對這兩個(gè)容易疲勞的部分，總結(jié)出來適合自己的冥想方法。
? 能在腦意識里聽到另外一個(gè)自己的聲音。那個(gè)聲音不斷在安慰自己，鼓勵自己，原諒自己，愛自己，我想應(yīng)該經(jīng)常對自己說的狀態(tài)療法起了作用:對不起，我愛你，謝謝你，請?jiān)彙?/p>
這三點(diǎn)是我目前取得的成果，所以我好不猶豫把冥想加入我的長半衰事件，和寫作、讀書、跑步一樣重要。
接下來我會買幾本冥想相關(guān)的書籍，進(jìn)行系統(tǒng)化研究，并會進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，找到適合自己冥想的最有效方法，并可以根據(jù)環(huán)境不同進(jìn)行自由切換和調(diào)整。
所以，冥想真的是一種自我狀態(tài)調(diào)節(jié)的好方法，我會一直堅(jiān)持下去。也希望越來越多人開始學(xué)習(xí)冥想，找到自己最好的狀態(tài)，來適應(yīng)變化不斷的工作與生活。
