通過觀察語言，來訓練分身能力。看小我喜歡是什么，小我對什么觸發器比較敏感。
小我的喜好可以分為5大類（1）強化小我（2）推卸責任（3）逃避現實（4）簡化思考（5）自我放棄
下面來解釋這5個小我的喜好。
（1）強化小我：具有自私的基因，趨利避害。但要是殺掉小我，又不太可能，因為小我在不斷的保護我們自己，會傾向強化保護自己。
舉例：這個我有辦法啊啊，我做不到啊啊。這個是我不能夠啊！用最無能的方式表達自己。
（2）推卸責任，遇到事情，把責任推卸給他人，和自己沒有關系。
舉例：這事兒都怪那個誰要不是他怎么怎么樣；我做不到做什么什么都是因為那個環境的問題；要是有什么什么，我也可以做到啊！
（3）逃避現實：要是那樣，就不會是現在這個樣子。形成自我保護，眼不見心不煩，逃避了看不見，就不會不開心，蒙蔽了自己的雙眼，沒有看清事實。以睡覺來代替要做的事情。
舉例：要是自己當年努力了，也不會是現在這樣low。 如果以前好好學習什么什么，現在就可以很厲害了。
（4）簡化思考，思考分為荒野模式和天堂模式，思考會消耗大量能量。導致危險發生時，沒有能量逃跑
簡化思考，節省能力，不用動腦。標志的詞匯：不就是、大約、反正。
舉例：分身術就是換位思考。改為：分身術是一種換位思考的方式。
簡化思考就會讓你不斷地走向狹隘，不斷的走向封閉。大腦慢慢的就認可了這些都是對的，固步自封。
（5）自我放棄:破罐子破摔，死豬不怕開水燙；害怕被別人知道自己的弱小。
舉例：我就這樣了，也沒有什么可以改變了的了。
在小我的強大保護下，存在著很多問題。上面的5個小我喜好，也會以組合的形式發生。總之，在發生的時候，最好提醒自己，積極主動的覺察自己的小我，有選擇權的來處理事情。
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