自律是個比較復雜的問題，有心理因素，也有行動因素。
從去年開始，練習寫月總結，然而半年的時候，還是斷掉了，就跟小時候沒完成的暑假計劃沒什么區別。中間掙扎的時候，也在想，我為什么不能自律一些，把目標完成呢？
2017年從1月1日到今天7月25日為止，我已經堅持208天每天早晨計劃，晚上回顧，每周每月計劃和總結。去年還是半途而廢，今年又是怎么做到的呢？
養成自律的經驗：
1、強烈的內動力，是成功的發動機。去年開始參加社群活動，看到很多伙伴堅持晨間思晚回顧，一年下來收獲頗豐，于是今年就想挑戰自己，想讓自己也可以過上這種有掌控的日子，而不是渾渾噩噩又一年，到了一定年齡就開始覺得，生命留給自己揮霍的時間已經不多。
4月份是最想放棄的時候，年初的雞血已經散盡，感覺自己沒有力量繼續走下去。這個時候要看到自己過往的成功經驗，及時的肯定自己；調整目標，降低難度，提高完成率，鼓舞自己；與一群人共同進步，一起走會走的更遠，激勵自己，就這樣走出了低谷，一直堅持到現在。
強大的內動力，以及適時的調整目標，肯定自己，找同頻伙伴都是重要因素。
2、目標清晰，可衡量，并符合客觀事實。以前我想減肥時，我的目標只是減肥。今年我給自己的目標是在10個月內減重10斤，平均每個月減重1斤，平均每周減重0.25斤。措施有每周至少3次的跑步，晚飯飯量減為以前的一半。每次跑步回來，看到體重秤上0.2，0.3的變化，都會讓我感覺離目標又近了一步。每次晚上餓了都時候，因為內心有目標，所以也不會焦慮。
如果一個月就想減10斤，就是不太客觀，早飯和中飯都必須吃飽吃好的生活習慣決定了我的減重速度，在不接受任何藥物和代餐的情況下，短時間減10斤對我來說是不現實的。
了解自己，制定可衡量目標，這是堅持下去的條件之一。
3、了解自己的個性特點，慢慢走，比較快。很多時候熱情上來，往往會說很多豪言壯語，然而雞血過后，生活還是會歸于平靜。能讓自己走的更遠的方式之一，就是不要高估自己的能力，堅決從一點一點的積累開始。
最好的例子就是蓋樓房這件事情，地基打的好，足夠穩，未來才會按部就班的一層一層往上蓋。如果地基不穩，著急打好了樣子也沒什么用，開始起樓的時候，地基無法承載一層一層疊加的樓層，早晚有一天會轟塌。
培養自律也是這樣，我是從斷舍離這件事情開始入手的，最忙碌的時候，也要整理一下物品，投入最少的時候不超過5分鐘，找到你眼前看到的、不需要保留的物品扔掉。半年下來，共計舍棄15箱物品，家里有了很大改觀。
慢慢走，比較快。想要做到這一點，臣服很重要。
4、接納狀態適當的回彈，是幫助自己走的更遠的重要條件之一。在長久的計劃中，偶爾因為外力或者內力的原因，會有失誤，會有惰性，這都是一個正常人的表現之一。
在狀態低迷或者失誤的時候，我選擇接納自己的狀態，然后總結經驗，記錄下來，找到解決辦法，重新開始。不再像以前那樣，對自己傷心，自責，怪自己，那樣不會幫助自己走的更遠，只會讓自己停滯不前或者中途斷掉。
我是普通人，我需要鼓勵，所以我選擇鼓舞自己做到的部分。
強大的內動力，可衡量的目標，慢慢走比較快，接納狀態的過山車，這些都是幫助我養成持續200天以上養成好習慣的要素，希望我可以借助這些完成365天甚至更遠的目標，也希望這些能帶給你啟發！
參考書目：《毅力：如何培養自律的習慣》[美] 吉姆·蘭德爾
