“一萬小時”理論對很多人來說，不再新鮮，但由此引出的”刻意練習”的概念，對正在成長路上的我們有很強的借鑒作用，值得我們重視。

“一萬小時”這個說法來自馬爾科姆 . 格拉德威爾的《異類》一書，它告訴我們天才不是天生的，是練出來的，而且要練習一萬小時。

然而，有反對者反駁道：家庭主婦每天料理三餐，幾十年下來，用在烹飪上的時間遠超幾萬小時，可她們也沒成為頂尖的廚師。

還有，我們每天都在練習語言溝通，但也沒有隨著時間的增加，就成為了演說家，相反地，與人溝通是有些人一輩子都感覺很困難的事情。

以上兩種說法似乎都有道理，但分析起來，其實兩者之間忽略了一個“刻意練習”的概念。

"刻意練習" 是個什么毛？

最早提出“刻意練習”這個概念的是佛羅里達大學心理學家安德森 . 埃里克森，此后又有許多學者對“刻意練習”的具體內容進行了各種解讀。

我總結一下認為，“刻意練習”是指采取一套統一、有效的方法，跳出“舒適區”，集中注意力，進行有針對性大量重復練習的過程。

“一萬小時”應當說是成為某項領域高手的充分條件，而“刻意練習”則是必要條件，兩者缺一不可。

想要成為某領域的頂尖高手，沒有大量時間的練習是不可能成功的，這一點，很多人都能達成共識。但有了這些時間的付出，是不是就一定能成為高手？我可以明確地告訴你，大多數人并不能！因為他們缺失了“刻意練習”。

那么，如何進行“刻意練習”呢？

1，必須在“學習區”內練習

在以前的學習中，我們都了解，人的知識和技能分為層層嵌套的三個圓形區域：最內的是“舒適區”，是我們已經熟練掌握的這種技能；最外層是“恐慌區”，是我們暫時無法學會的技能，二者中間就是“學習區”。

所謂的在“學習 區”內的刻意練習，就是要脫離舒適，安穩的狀態，把自己放到一個感覺比較困難的點上，“刻意”練習，不斷進步。

人都是有惰性的，都喜歡呆在“舒適區”內，不斷重復已經熟練的技能，這種的練習，就如同是主婦們，料理每日三餐一樣，僅僅是簡單機械的重復，談不上練習，更談不上刻意練習。這種重復對成長沒有絲毫幫助。

2，必須有統一、有效的訓練方法

“刻意練習”一個非常有效的訓練方法就是掌握足夠多的“套路”，人所掌握的知識和技能絕非是零散的信息和隨意的動作，它們大多具有某種“結構”，這些“結構”就是套路。比如，圍棋用的定式，編程用的固定算法，都是套路。

不同的技能套路，在大腦中對應不同的神經元網絡，這些網絡結構互相連接，形成大腦中的信息高速公路。

由此，我們可以知道：技能是長在大腦中的一種硬件結構。

有什么方法能迅速地吧技能套路“長”在身上呢？關鍵在于兩點：

必須進行大量低重復訓練；

訓練必須有高度的針對性。

最后：需要指出的是刻意練習是件非常不好玩的事，偉大的成就的取得一定是放棄了很多東西。

鋼琴家朗朗在自傳中曾講到，他的父親郎國任曾因為誤會朗朗貪玩，沒有按時練琴就逼他自殺的事情。吼吼！可怕吧？

總結一下：

想要在某個領域取得傲人的成就，“一萬小時”理論是絕對必需的，但僅僅有長時間的付出是遠遠不夠的，“刻意練習”才是制勝的關鍵。

題外話：

007er，在寫作成長的路上，“刻意練習”應當是我們刻意重視的概念。