第一章：親密關(guān)系之圣杯
靈魂關(guān)系
第二章：月暈現(xiàn)象
情感之旅
愛(ài)和被愛(ài)的需求構(gòu)成人與人之間的“吸引磁場(chǎng)”
開(kāi)始和維護(hù)一段親密關(guān)系背后的真正動(dòng)機(jī)是需求
1．最初你被某人吸引，通常是由于情緒上的需求。
2．這些需求大都源自孩提時(shí)代未被滿足的需要。幼兒的兩大主要需求是歸屬感和確認(rèn)自己的重要性。
3．想要安全度過(guò)“月暈現(xiàn)象”階段，你就要學(xué)習(xí)放手和接受。
- 如果你感到憤恨，這就代表月暈現(xiàn)象的第一階段已經(jīng)結(jié)束了，你進(jìn)入了親密關(guān)系的第二階段——幻滅。
第三章：幻滅
珍·尼爾森指出強(qiáng)迫別人產(chǎn)生四種主要的偏差行為：
引起注意（看看我！看看我！）
權(quán)力斗爭(zhēng)（我不想做，你不能逼我！）
報(bào)復(fù)心理（你傷害了我多少我也要傷害你多少。）
自我放棄（努力有什么用呢？反正我一點(diǎn)也不重要。）
能幫助做出有效溝通的八個(gè)綱要問(wèn)題如下：
① 我想要什么？
② 有沒(méi)有什么誤會(huì)要先澄清的？
③ 我所表達(dá)的情緒，有哪些是絕對(duì)真實(shí)的？
④ 我或我伴侶的情緒，是不是似曾相識(shí)？
⑤ 這種情緒是怎么來(lái)的？
⑥ 我該怎么回應(yīng)這種情緒？
⑦ 情緒背后有哪些感覺(jué)？
⑧ 我能不能用愛(ài)來(lái)回應(yīng)這種感覺(jué)？
第四章：內(nèi)省
以下是“被墻困住的生活”所具有的一些癥狀：
難以捉摸的倦怠感。
無(wú)聊。
精神、心理或生理上的疲倦。
生病。
困惑或失去重心。
對(duì)大部分事物都失去興趣，特別是對(duì)伴侶。
有放縱自己從事不需動(dòng)腦的娛樂(lè)或追求感官享受的傾向，甚至成癮。
上癮的行為變本加厲。
過(guò)度的幻想或做白日夢(mèng)。
性生活死氣沉沉（包括性功能障礙）。
令人沮喪的無(wú)價(jià)值感。
排斥伴侶或覺(jué)得被伴侶排斥。
外遇或三角關(guān)系。
想逃離、放棄，甚至想死。
沮喪，對(duì)生活失去熱情，或覺(jué)得自己或親密關(guān)系已經(jīng)燃燒殆盡。
忙碌——你很忙或伴侶很忙，這樣能讓你們很自然地避免花時(shí)間在一起。
自我放逐，覺(jué)得不管你怎么做都不能改變什么。
其中一方訴請(qǐng)離婚。
其中一方想殺死對(duì)方。
問(wèn)題能讓你自由。親密關(guān)系遇到問(wèn)題時(shí)，不要嘗試去解決它、逃避它或壓抑它，而是應(yīng)該問(wèn)自己下列問(wèn)題：
這個(gè)時(shí)候，愛(ài)會(huì)怎么做？
如果我能百分之百對(duì)自己負(fù)責(zé)，我會(huì)怎么選擇？
我能采取什么有創(chuàng)意的步驟嗎？
這個(gè)問(wèn)題是不是喚醒了一些熟悉的感覺(jué)？我愿不愿意百分之百地接受這些感覺(jué)？
如果我愛(ài)自己的話，現(xiàn)在該做些什么？（說(shuō)些什么或提供些什么。）我是不是該放棄些什么？
我是不是該原諒某個(gè)人？
是不是有人比我更痛苦，我應(yīng)該用愛(ài)來(lái)支持他/她？
我能說(shuō)出哪些不爭(zhēng)的事實(shí)？
你可以問(wèn)的問(wèn)題實(shí)在太多了。當(dāng)你想擺脫舊有的知識(shí)時(shí)，靈魂會(huì)引導(dǎo)你想出該問(wèn)的問(wèn)題。
內(nèi)省能讓你了解個(gè)人問(wèn)題及親密關(guān)系問(wèn)題的本質(zhì)。很顯然：
① 要解決問(wèn)題，必須先跳脫出問(wèn)題的框架。
② 所有的問(wèn)題，其實(shí)都是經(jīng)過(guò)偽裝的禮物和寶貴經(jīng)驗(yàn)。
③ 你所看到的每件事，都是你內(nèi)心世界的投射。
④ 每個(gè)人都有能力，為自己生活中遇到的事百分之百負(fù)責(zé)。
⑤ 自由并非來(lái)自答案，而是來(lái)自問(wèn)題。
⑥ 沒(méi)有什么問(wèn)題是大到愛(ài)無(wú)法解決的。
在內(nèi)省之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有一種內(nèi)在的影響，讓你不能了解自己及伴侶的真正本質(zhì)，這種影響就是懷疑的心理。發(fā)現(xiàn)了這個(gè)狡詐的陷阱之后，你還必須記得：
① 懷疑的心理一直存在你心中。
② 在你面臨一個(gè)重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)時(shí)，懷疑的聲音會(huì)變得更大。
③ 懷疑的心理會(huì)把你過(guò)去的創(chuàng)傷投射至你的未來(lái)。
④ 懷疑的心理是小我用來(lái)維持你的自我局限觀念的工具，它會(huì)讓你無(wú)法了解真正的自己。
⑤ 懷疑的聲音會(huì)用實(shí)際的事物來(lái)造成你的恐懼心理。
⑥ 所有的懷疑都是對(duì)自己的懷疑。
⑦ 對(duì)自己的懷疑就像膠，讓你和你的對(duì)家庭死忠的觀念粘得緊緊的。
⑧ 如果你向懷疑的聲音屈服，就表示你不再相信生命。
⑨ 懷疑的心理會(huì)支持“不足”的想法，讓你認(rèn)為自己沒(méi)有價(jià)值，所以不被愛(ài)，也不可能成功。
⑩ 如果懷疑的心理能與愛(ài)整合在一起，它就能轉(zhuǎn)變?yōu)槊鞅娴膽B(tài)度。
要記得，當(dāng)你要向你的靈魂、你的目標(biāo)以及更美好的親密關(guān)系邁出一大步時(shí)，懷疑的聲音會(huì)變得極其強(qiáng)大，要想不被阻礙或擾亂，只要把你的全部精神都貫注在尋求真理上就可以了。
第五章：?jiǎn)⑹?br>
第六章：靈魂關(guān)系
內(nèi)心缺乏愛(ài)
參考書(shū)籍：
《奇跡課程》--珍·尼爾森
