最開始選擇報班的時候，否掉了冥想群，覺得冥想更像是一個噱頭。在聽完講座和閱讀后，知道冥想是幫助自己了解自己，覺察自己，提升注意力，提升自控力，管理壓力，克制沖動的有效途徑。于是開始根據書上的說明體驗短短幾分鐘的冥想。
在一個安靜舒適的環境中坐下，默念呼，吸。專注于每一個呼吸，當意識到自己走神的時候立刻提醒自己回到專注呼吸這件事上。
在嘗試關注呼吸的時候，短短幾分鐘內走神N次。每當意識到走神的時候，又竭力讓自己回到呼吸上來。
在結束5分鐘的冥想后，覺的輕松了，清醒了很多。好像是電池充電充滿了的感覺。
