內(nèi)心敏感，

讓大多數(shù)人感到心累、疲倦。

但它并非一無是處，

你是否也想要知道它的另一面？

今天就和大家一起來閱讀這篇文章，

共同探索不一樣的自己。

高度敏感型的

?自我否定

有次，我去參加一個讀書會。會后閑聊，其中一位分享者問我：“你是不是覺得我分享的內(nèi)容很不好？沒有新意、講得也無趣？”

這令我很驚詫。

這是一位20歲左右的女孩，穿著白色裙子，落落大方。分享的書籍是《島上書店》，我很喜歡的一本書。

我問她：“你為什么會覺得你的分享不好呢？”

她說：“因?yàn)椋覄倓偡窒頃r，你在和旁邊的人說話，還時不時地看我，好像在笑話我。”

確實(shí)，我和旁邊座位的人竊竊私語了一會。但是，我們并沒有笑話她，而是在夸贊她，夸贊她有著自己獨(dú)特的見解，讓人很欽佩。

正當(dāng)無法理解為什么她會覺得我們在說她壞話時，我突然意識到：她可能和我一樣，是高度敏感型的人。

內(nèi)心高度敏感（Highly Sensitivity），讓我們關(guān)注身邊各種各樣的信息：

聲音、光線、味道、溫度、氣味，面部表情、情緒狀態(tài)、行為動作、肢體語言……

更為可怕的是，敏感這把放大鏡，在放大了周圍環(huán)境的同時，也放大了我們自己，讓一切變得好像都和自己有關(guān)，并且往往很負(fù)面：

別人的竊竊私語，是在談?wù)撟约旱牟蛔悖?/p>

別人的不友好眼神，是在表示對自己的討厭；

別人的情緒低落，是因?yàn)樽约鹤鲥e了什么事情；

……

因此，在生活中我們一直都是小心翼翼的：

演講時為所有可能的情況做好準(zhǔn)備，不讓自己出錯；

與人交談時思慮周全，斟酌每一個字眼，生怕讓對方感覺不好；

微信聊天中是 “表情大王”，因?yàn)榭傆X得孤零零的漢字很生硬，顯得自己冷漠；

……

真的很心累。

更糟的是，當(dāng)我們把這些心里話與好朋友訴說時，

他們只會表示：“你太敏感了，想太多了。”

無奈，但又會懷疑，懷疑是不是自己真的想太多，進(jìn)而陷入自我否定，想拋棄敏感，希望自己有時候可以做個傻子、什么也不想，不關(guān)心外界環(huán)境。

就這樣，很難愛上那個高度敏感的自己，認(rèn)為自己是個 “怪胎”，認(rèn)為敏感是缺陷，是矯情，是玻璃心……

關(guān)于高度敏感

? ? ? 心理學(xué)家都發(fā)現(xiàn)了什么？

美國著名心理學(xué)家 Elaine Aron 是研究高度敏感的先驅(qū)人物。

Elaine Aron 認(rèn)為：高度敏感人群從出生時，就擁有一種特殊的神經(jīng)系統(tǒng)，可以更深入地感知、處理內(nèi)部與外部的信息。

△ Elaine Aron 在進(jìn)行關(guān)于高度敏感的演講

簡單來說，高度敏感讓我們對外界信息的閾值降低了，可能僅僅是很輕微的刺激就會讓我們的大腦變得活躍起來。

因此，高敏感人群有著更強(qiáng)大的洞察力與覺察能力。但相應(yīng)的，這也很耗費(fèi)自身的能量，會帶來負(fù)面影響。

例如，我在辦公室呆了一上午后，就已經(jīng)被周圍各種各樣的物理信息包圍了，對諸多信息的注意讓我自身達(dá)到了飽和?。

但是，外界的信息不會消失，身體中更多的能量仍然在繼續(xù)流失，所以我在下午的工作效率就會變低。

除了會注意到更多信息，高度敏感這種生理特征，還會讓我們對這些信息進(jìn)行更加深入地加工，可能僅僅是別人一個不經(jīng)意的眼神，就會仔細(xì)琢磨很久。

Elaine Aron 通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在這個世界上，有 15% - 20% 的人高度敏感，即每 5 個人中就會有 1 人的內(nèi)心很敏感。

敏感的人，在小時候被認(rèn)為是害羞，長大后被認(rèn)為是內(nèi)向。

殊不知，他們只是很敏感。實(shí)際上，有 30% 敏感的人特別外向，而且有一半敏感的人都是男性。

誠然，高度敏感給我們帶來了很多的麻煩：

●?過于關(guān)注外界的各種信息，消耗掉了自身諸多能量，在需要全身心投入的時候，突然發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)沒有力氣了；

●?容易情緒化，哪怕僅僅是個簡單的暖心公益廣告都會被感動得熱淚盈眶，更不用提那些悲喜交加的愛情劇了。

●?如果是恐怖片，受到的驚嚇程度也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他人，而且常常難以自拔，很長一段時間都會 “活在” 影視劇中；

●?十分在乎他人的看法與評價，無論做什么，都要事先想很久，生怕給人留下不好的印象。

然而，在實(shí)際過程中，卻因?yàn)檫@些想法一直在腦海中盤旋，而漏洞百出。

●?怕出錯，反而常常出錯，明明切身感受到了別人對自己不友好的看法，卻被說是太敏感、想太多，無處辯解，只能告訴自己不要再這么敏感了，這樣是不受人待見的……

高度敏感帶來的麻煩，不僅僅是讓我們體驗(yàn)到更強(qiáng)烈的情緒。

更可怕的是會讓我們否定自己，覺得自己身上的敏感是不好的，進(jìn)而更容易焦慮、抑郁……?

但這種與生俱來的特征，真的一無是處嗎？

敏感

是一種被嚴(yán)重忽略的天賦

經(jīng)常會有人對內(nèi)心敏感的人說：不要太敏感，你可以強(qiáng)硬一點(diǎn)、“遲鈍” 一點(diǎn)。

但，投身于高度敏感事業(yè)的 Elena Herdieckerhoff 在一次 TED 演講上卻表示：

內(nèi)心敏感的人并不軟弱，?我們擁有著溫柔而強(qiáng)大的力量。

△ Elena Herdieckerhoff 在 TEDx 上演講

Elena 也是一位高度敏感型的人，她曾經(jīng)一度認(rèn)為自己身上的敏感是一種缺陷。

但在她 25 歲的時候，讀到了 Elaine Aron 的一本書 —— 《敏感的人（The Highly Sensitive Person）》，徹底改變了她的人生。

她發(fā)現(xiàn)，原來敏感不是病，自己也不是 “怪胎”，只是比有些人特殊一點(diǎn)罷了。

重要的是，這種特殊又是那么的普遍，因?yàn)檫@個世界上大概有 20% 的人和自己一樣。

在這之后，她逐漸發(fā)現(xiàn)：敏感并不意味著軟弱，而是充滿著溫柔的力量；敏感的人也不需要變得 “遲鈍”，因?yàn)槲覀冇兄豢杀缓雎缘奶熨x。

這種力量、這種天賦，可以讓我們很好地度過一生。

1. 敏感的人更容易與他人建立深層次的關(guān)系

內(nèi)心敏感，讓我們可以時刻注意到他人的需要、他人的情緒變化，即可以很好地共情他人。

簡單來說，共情是指我們察覺出了他人的情緒，可以感同身受，就好像發(fā)生在自己身上一樣。

因此，我們會知道對方現(xiàn)在可能很傷心、很難過，那么就可以前去安慰 Ta。當(dāng)對方知道我們可以理解 Ta 的感受時，會覺得很懂 Ta，彼此便產(chǎn)生了共鳴感。

就這樣，建立起了深厚的關(guān)系，緊密的連接。

例如，在大學(xué)時，我與其他同學(xué)一起進(jìn)行模擬咨詢，即模擬心理咨詢的過程，練習(xí)相應(yīng)的技巧。

那一次，輪到我充當(dāng)咨詢師的角色。結(jié)束后，大家開始對這個過程進(jìn)行簡單的評論。

聽著他們的評論，我心里有些不是滋味，因?yàn)楦杏X自己做的不夠好，但是我并沒有說出來（敏感的我對自己有著較高的要求，但又善于隱藏情緒，生怕別人笑話……）。

正在我打算一個人默默承受這種不好的情緒時，一位女同學(xué)看出了我內(nèi)心的失落，連忙安慰了我一下。

當(dāng)時我真的感受到了她與我的共鳴，感受到自己被深深地被理解著，失落感瞬間消失了一大半。

后來我們在聊這個事情的時候，她表示自己也是個高度敏感的人，可以第一時間發(fā)現(xiàn)別人的情緒變化。

兩個高度敏感的人在一起聊天，真的完全不會感到有壓力，而是特別輕松愉快，因?yàn)楸舜丝梢韵嗷ダ斫狻?/p>

這種理解，是建立深層關(guān)系的開始。

2. 敏感的人可以更好地規(guī)避風(fēng)險

敏感是有進(jìn)化意義的。

想象這樣一個場景：當(dāng)你來到一個特別陌生的環(huán)境時，面臨著兩種選擇：

一是立刻投入到新環(huán)境中，進(jìn)行探索；

二是放慢腳步，左瞧瞧右看看，考慮周全后再行動。

你會做出哪種選擇呢？

高度敏感的人傾向于選擇第二種，因?yàn)樗麄儾幌矚g冒險。

雖然這看起來有點(diǎn) “膽小”，但如果這個陌生的環(huán)境到處都是潛在的危險，例如毒蛇猛獸，那么他們的謹(jǐn)小慎微將是成功活下來的最大保障。

這就是內(nèi)心敏感帶來的好處：在做事前會先仔細(xì)觀察、認(rèn)真思考。

甚至，在說一句話之前都會考慮各種各樣的可能，“他如果很生氣，我就這樣說……”、“他如果很高興，我則這樣說……”?

這樣的做法雖然看起來很勞累，但卻可以規(guī)避很多風(fēng)險，無論發(fā)生什么事情，都可以察覺出不對的地方、察覺出風(fēng)險，而且準(zhǔn)備周全。

3. 敏感的人可以表現(xiàn)出非凡的創(chuàng)造力

敏感，讓我們的思維特別活躍，內(nèi)心世界更加豐富，有著各種各樣的想法。而且，敏感提高了我們的聯(lián)想能力，帶來了抽象思維與圖像思維。

Elaine Aron 在研究與采訪的過程中也發(fā)現(xiàn)，敏感賦予給我們的能力與思維，可以讓我們表現(xiàn)出非凡的創(chuàng)造力。

實(shí)際上，歷史上很多哲學(xué)家、詩人、藝術(shù)家、畫家，這些富有創(chuàng)造力的人，內(nèi)心都異常敏感。

因?yàn)槊舾校麄兛梢钥吹胶芏嗯匀丝床坏降拿溃?/p>

因?yàn)槊舾校麄兛梢陨钊胨妓饕粋€問題；

因?yàn)槊舾校麄兛梢园褍蓚€完全無關(guān)的事物聯(lián)系在一起；

而這，就是創(chuàng)造力。

著名科學(xué)家牛頓，是我們從小就耳熟能詳?shù)娜宋铮彩且晃粌?nèi)心敏感的人，關(guān)注著萬事萬物。關(guān)于他，我們最熟知的是 “蘋果落地事件”。

那天，牛頓在花園中突然被一只熟爛的蘋果砸中，平日里愛看星星的他產(chǎn)生了這樣的疑問：為什么蘋果是向下掉落，而不是向左向右，甚至向天上砸去呢？

就這樣，通過把生活中的兩種現(xiàn)象：掉落的蘋果與遠(yuǎn)在太空的星星，敏感地聯(lián)想在一起，牛頓表現(xiàn)出了驚人的創(chuàng)造力：提出了萬有引力定律。

內(nèi)心敏感讓我們的腦海中裝著各種各樣的事情，當(dāng)突然把某兩個看似沒有關(guān)聯(lián)的事物聯(lián)系在一起時，就可能激發(fā)出絢麗奪目的光彩。

祝福每一位擁有這樣天賦的朋友，都能更深的愛著這個世界，也能被世界深深的愛著。