一生的1/3時間是在睡覺，那你對睡覺了解多少呢？
什么是睡眠？
我們可能認為睡眠就是上床休息，但睡眠是一個復雜而活躍的過程，涉及到全身器官，特別是大腦。而在學術中，睡眠是對環境失去知覺和反應能力的一種可逆轉的行為狀態。
早晨醒來，有時我們可以清楚地記起我們做的夢，有時卻只有個大概，這是為什么？為什么睡同樣長的時間有時醒來特別舒服，有時卻特別乏？
科學家經過長時間的觀察和實驗繪制出來人類睡覺的腦電圖。
人的睡眠分為4個階段，從階段1開始睡眠慢慢加深，階段4為深度睡眠區。階段1為淺睡眠區，平常我們所說的做夢就是發生在這個階段。如果我們在這個階段醒來，我們可以清晰地記得我們所做的夢，并且會感到神清氣爽。這個階段也叫快速動眼區，也就是你在晚上做夢的時候，你的眼睛在快速的轉來轉去，但身體的其他部分是處于癱瘓狀態的。
階段4是深度睡眠區，在這個階段，我們的大腦完全放松，大腦處于鞏固白天所學知識，而我們的身體此刻是可以動的。如果有人把我們從這個階段喚醒，我們就會感到頭暈，難受。為了有神清氣爽的一天，現在在市面上有一種鬧鐘可以檢測你的睡眠結構，在淺睡眠區喚醒你。
我們的睡眠結構也隨著我們年齡的變化發生很大的變化，在嬰兒階段，睡眠大多處于深度睡眠區，之后在深度睡眠區的時間越來越短，到了老年時，我們的大部分的睡眠是在淺睡眠區，所以我們一晚上會多次醒來。
我們一生有1/3的時間在睡覺，睡覺對我們機體的正常運行起著很大的作用。但在現實中有很多人存在很多的睡眠問題，例如失眠，打鼾，夢游等。
睡眠問題?
失眠
失眠是一種很普通的睡眠問題，在美國的一項調查中，只有2%的人說自己沒有失眠過。失眠是什么?它和睡眠不足是不一樣的，睡眠不足是精力過度消耗，但只有有睡覺的機會還是會睡著的，但失眠呢？它即使在一個舒適的環境中也無法睡著，或即使睡著了也會過早的醒來。
失眠會使機體正常的激素錯誤分泌，導致胃口大開，體重增加。而有科學研究顯示，患有慢性失眠的患者，屬于一些精神病或心理病的高危人群。
如何治療失眠呢？
1 和醫生討論你的病情，做睡眠日記。學習一些關于睡眠衛生的知識，改變自己 的行為，避免造成睡眠不良的行為。
2找一些專業人員，幫助形成新的習慣（有規律的睡覺和起床時間）
3適當的運功，但要避免在上床之前做劇烈運功。
4 給自己營造一個黑暗的睡眠環境。當有光的存在時，會抑制褪黑素的形成，而褪黑素會促進睡眠。
5最后在吃藥，但任何藥都有副作用。
打鼾
當你打鼾時，這一刻你呼吸停止，所以打鼾嚴重時最好去醫院看看。
睡眠是我們最容易忽視的一個健康因素，保持充足的睡眠時間很重要。
