卸掉所有你的負累感，放松你的身心。在這個過程中，盡量保持你的身心一致，保持你和周圍的關系，保持對身體的覺知。在這個過程中， 想打哈欠 ，想落淚 ，有想睡過去……就自然的發生，讓一切自然的發生。然后慢慢的深呼吸幾次 ，通過你的鼻腔，現在就可以開始做了，就好像怕踩著地雷那樣的呼吸，輕輕的呼吸， 緩慢的呼吸……去感受你呼吸的力度——在這個世界上專門拿出時間來感受呼吸的人不多，在這個時空點上，你可以盡心這樣的工作，慢慢的呼吸——由輕、淺，到慢慢的深入……保持注意力的集中就放在你的呼吸上，去感受它……在這個過程中，你會感受到身體的緊繃，感受你的肩膀是不放松的，在這個過程中你會自然而然地閉上你的眼睛，這個時候你不是茫然無措的，而是更加富有覺知的精神！因為在這樣的時候你內在的眼睛會睜開。把內在的眼睛打開 ，你只會關注你的內在，只會去覺知你的呼吸力，所以在這樣的時刻請你保持對呼吸的覺知，慢慢的開始，有淺的呼吸變得深入……帶著這樣的覺知慢慢開始練習你的呼吸，慢慢地開始這樣的呼吸 ，有輕、淺變得深入……去感受你的身體都從來沒有這么呼吸過。當你使用自己的本能去深長的呼吸時，你會感受變得不舒服了……為什么你的身體開始不習慣這樣的呼吸呢？
慢慢的呼吸～深長的呼吸～去感受你的呼吸力——它會看得更深、更長。慢慢的呼吸～深長的呼吸～去感受這份呼吸力！這是一個開關，感受你的呼吸，慢慢的拉長的感覺像根皮筋變得無限的深長～非常的深切！藉由你呼吸力的延長，你看到你自己 ！如果你在這個過程中全程的覺知、放松的呼吸，你的身體無疑是經受了一次大解放！
我們隨著音樂慢慢的拉長你的呼吸……深切的吸氣～再慢慢的呼氣～……感受你跟你身體之間的鏈接就是通過呼吸，保持這份覺知，慢慢的放松你的呼吸……
感受你的身體在人世間經歷了種種的諸多變故，感受你的身體，保持對你身體的覺知，這是你對自己最大的禮物！在這個人世間行走，如果失去了與身體的鏈接，你會發現你變得異常的恐慌 ，你會發現你變成了一個抓取的高手， 你對孩子、你對家庭，實施的都是抓取的態度 。你希望她們變得更好，這背后的意思 ，你希望你自己變得更好！你希望他們變得有自覺性，這背后的意思，你希望自己能自愛、自覺 ！所以在生活中的諸多反應里 ，你要看到你自己的需求 ，你是多么需要依賴自己的直覺前行 ，而不是通過掌控別人的行為來了解自己的意圖 ，你要深切的看到這一點！你對他人的管教、對他人的不滿意，都來自于鮮于對自己的管教 、對自己的不滿意 ！你在生活中嚴格的要求自己 ，希望自己能夠事事盡如意， 希望自己做的每一件事情都能收獲到正果！可是偏偏看到的都是事與愿違的結果 ！為什么？為什么會是這樣！也許你在深夜里無數次的發問過為什么？為什么我的生活是這樣 ？也許你已經無數次的發問過了……我現在告訴你 ，你需要理清事態發展的規律。在這個人世間行走 ，如果你不知道事情發生的原委 ，你如何在其中拿到成果？ 就像現在的生活 ，你不知道這些事情為什么突然會發生 ？不知道這些人為什么會如此的跟你對著干 ？你更不知道你想要的那個結果何時才能出現？ 所以你要了解這些事情是如何發生的？ 如果你不了解一件事情發生的原委 ，你沒有辦法與這個世界和平相處！就像你不了解一個孩子的生命過程， 你如何能做到理解他的變化呢？ 如果你不能理解你的孩子 ，你們之間就像隔著通天的大河 ！盡管有一刻你可以說服自己屈膝蹲下和他說話 ，但是更多的時候你失去了那個把握， 因為你不了解這個過程 ，你不了解這個生命發生發展的過程！就像你現在不了解事情發生發展的過程 ！生活中的世界到底怎樣的過程發生發展著？你捫心自問過嗎 ？為什么沒有收到答案？ 因為思維力有限 ！為什么迄今為止沒有一個人可以告訴你折服的答案 ？因為在答案中尋找答案的動機不純 ！如果你選擇在愛中尋找答案，如果你是在喜悅中尋找答案，答案不請自出！可是現在的你是多么的糾結 ，你知道嗎？ 其實你糾結的不是外在，你糾結的是內在， 你嫌棄自己不夠開心 ，嫌棄自己的生活能力是如此的糟糕 ，嫌棄自己的社交能力是如此的邋遢 ，你對自己嫌棄的一踏糊涂 ……可是就是在這樣的時刻里 ，你希望——希望別人都好 ，你希望身邊的人都愉悅 ，你希望他們都愉悅了——給你信心！于是你帶著這樣本末倒置的索求生活著～跟你的愛人、你的孩子、你的家人！你不知道這真正的快樂來自于哪里？他來自——你的心 ！如果真正的快樂在我的心里 ，我為什么感受不到它 ！這不是很奇怪嗎 ？如果我的內在本來就具有快樂的因子，為什么我每天活的愁眉苦臉 ？為什么？ 請你給我一個答案 ！讓我能夠知道這一切的主宰者——就是我自己！而我現在覺得我所有的主宰權， 都不在我這里 ，所以，我要學習，我要發問！我先搞清楚， 你們說的本自具足 到底是什么意思 ？什么是我本自佛陀 、我本自圓滿、我本來都具備？ 這是什么意思 ？誰能告訴我！ 因為我根本就感受不到這些 ，我感受不到！我什么都沒有！ 我感受不到我什么都具備！我像是一個挎著籃子行走的人 ，我的籃子里什么都沒有 ，而你偏要讓我相信我什么都具備 ！我如何具備？我如何發問 ？請你告訴我 ，我真的不知道 ，我不知道該如何理清這個頭緒 ？我不知道該如何來對接這樣一份生命的發問？我不知道！我希望能夠得到指引 ～希望能夠得到指引～
讓我們來聆聽這一份關于明了的覺知力 ——讓我們隨著這份覺知力的降至 來感受你是如何具備這份圓滿具足的品質啊 ！感受這份覺知力的降臨！我們會在這里為你們開啟覺知力的接引 ，請你準備好！ 請你們深呼吸三次 ，慢慢的， 深沉的呼吸 ，來打開你們的心胸 ，在你呼吸的時候 ，這份覺知力就已經降臨了！ 當你內在具足的某種愿力，當你在這份愿力驅使之下走到這里，你就具備了嫁接這份良知的權利和義務 ！在你的內心深處有這樣一個平臺 ，這份平臺的嫁接就是為了今天準備的 ，在今天你會恢復你的一項功能 ，那就是對覺知力的嫁接 ！如果你損失了覺知力，你對快樂因子的嫁接 、你對痛苦因子的嫁接、你對喜悅因子的嫁接——都會失去興趣！你甚至會變得異常麻木！感受一下， 在生活中 ，你對快樂的事、你對喜悅的事，而并不會完全的投入其中 ，你對痛苦的糾結也只是一瞬間，你對那些都毫無感覺 ，你覺得你生活在一個真空當中， 甚至你訓斥孩子的時候都不用心 ，罵完了也就過了， 你并不知道為何 起因 ，你并不知道，你說過的那些訓斥的話背后的動機！你只是感覺到憤怒，氣憤——之后呢 ？之后什么都沒有 ！這份發生帶給你的覺知是什么 ？你不知道，因為覺知力欠缺 ！所以現在請你再深沉的呼吸三次 ，這就像一個打開的開關 ，每當你深沉的呼吸三次的時候 ，你內在的覺知力就會加強 ！你會感受到~為何這樣做 ！我為何發脾氣～我為何是在微笑著 ～我為何如此氣憤～我為何如此動情～我又為何如此平緩～帶著這樣一份覺知行進，哪怕——你暫時找不到答案都沒有關系 ！最重要的是你開始關注你自己內在的動機了！你開始關照你是何種人？ 你是在怎樣的時機之下開始生氣？ 在怎樣的時機之下會勞累 ？會在怎樣的時機之下會沉默不語 ？會在怎樣的時機之下欣喜若然？你會開始試著了解自己的習氣 ，你知道了嗎 ？你會試著開始了解自己的習性。所以請深深的呼吸三次～來打開這個法門 ，深深的呼吸 三次～不斷的重復這個動作，來加強自己的覺知力！深深的呼吸三次 ～帶著你的覺知力呼吸，用盡你全身的力氣深深的吸氣 ～呼氣 ～你感受一下你全身的血液都在涌動 ！感受一下 你全身的器官因為呼吸而變得不同 ！去感受一下——你生命需要這樣深沉呼吸的機會，你身體的每一個細胞都需要這樣的指引來呼吸 ！感受一下——帶著你的覺知力，深深的呼吸～在這樣的狀態里多停留一會兒，深深的吸氣慢慢的呼氣……帶著你的覺知力，呼吸！感受一下你的身體， 慢慢的放松～
慢慢的放松你的呼吸，帶著你的覺知力，第一次跟你的呼吸保持聯系，感受它～感受它～感受它是多么精密的儀器， 會吸氣，會呼氣，這樣的呼吸 會讓你的生命延長！靜靜的呼吸～感受它～他就像你的上師一樣，帶領著你，讓你從不會迷途！感受你的呼吸帶領往前走～感受這位上師的引領 ，感受他不遺余力得帶著你，感受他對你的加持！他從來不曾遺失過對你的關照！
喇嘛欽！～～他從來不曾遺棄過你， 只是你不曾記得他的面容！他每天護持著你，邀請著你，回到你的內在世界 ，只是因為這份護持太易得到 ，而忽略了它！ 帶著這份感恩的心 ，跟你的呼吸 ～再一次鏈接 ！感受這位上師 對你無盡的加持！ 他對你沒有任何要求，只求你每一次吸入的更深～更深 ～來更好的引領你 ，感受他 ！感受他對你的引領 ——感受這份呼吸力在你內在的運化 ，從不曾失去它！在未來的道路上要好好的與它為伍，運用你的呼吸力，這個從不曾離開你的上司，讓他引領你進入你更深的內在空間……
喇嘛欽喇嘛欽喇嘛欽…………
帶著幾分回歸的心態與你的呼吸繼續保持著鏈接，他就像你的一位素昧平生的戰友 ，唯有在此刻你們才彼此相認！感受一下這個法門，幾乎是通向世界各個頂級巔峰修道之路的途徑！如果你在一開始就關注他，你就會發現，修道之路就在你的心中！所以再一次保持你的覺知力在你的呼吸上 ——感受你的呼吸，再一次跟她保持鏈接——你所有問題的迷茫點幾乎都可以在你保持深呼吸的狀態下得到緩解。這是一個法門，是一個開關， 是一個蘊含在你身上的法寶！幾乎你都確認我真的是一無所有 ，我真的什么都沒有， 什么都不知道， 什么都不會 ，但是你又是圓滿具足的！為什么 ？因為你有呼吸力！ 每當你保持呼吸的通暢 ，你就能感受到你的存在！ 而唯有當你躺在病床上，感受到呼吸困難時，你才感到這個世界是崩塌的！所以這是一個隱形的開關，讓你感受到什么都有 ！再一次保持深深的覺知，保持 對這份呼吸的敬畏之心 ！再一次的深長的呼吸幾次 ，跟自己的感受呆在一起，跟自己的感受呆在一起。藉由這份感受呼吸力覺知，感到你的身體的不適 ，感受到你和你的身體呆在一起了！這是萬法之門，藉由感受到你的身體，開始感受到他人的生命，藉由感受你的身體才會感受到外界的發生！所以你的里面就是你的外面，因為有這分感受力的發生 ，你可以感受外界的發生。這些外界發生都是有規律的 ！一旦你掌握了這個規律，就會滋生出我是主人的感覺 ！再一次保持你的覺知在你的呼吸上 ，慢慢的帶著這份覺知力的發生， 慢慢的睜開你的眼睛 ，依然保持著呼吸的覺察， 當你能夠自如地進入這份境界里 ，你會發現世界原本是安靜的！你看到的一切都沒有什么 。它不會透過頭腦的發生被看到 ，他只是單純的被看到了， 你看到了什么， 取決于你的想法 ，而這一刻， 當你的覺知力放在了呼吸上 ，你看到的什么就是什么……帶著這份覺知力，慢慢的呼吸~ 順暢的呼吸~自然的呼吸~
感受一下你的覺知力在你的鼻腔上，如果你被外景所干擾，是因為你的覺知力不在你的本體上， 而你的本體就在你的呼吸上。你體會到你的如如不動了嗎 ？如果你體會到，你就知道你的內在本自具足，你感受到的這些殊勝源來自于你本來都有！當你在馬路上自顧自行走得時候你要習慣看看周圍 ，這個世界是密不可分的，在生活中你跟任何一個人都脫不了干系，你的一起心一動念，都會影響著這個世界！你不了解作為一個量子結構在你自身所具有的發光特質！如果你了解自己的思維力有多么巨大的能量，你就不會允許在你的頭腦中出現一絲 一毫的變故！這些變故是指的那些不好的想法。那什么是不好的想法呢？ 那些專門指向別人的想法， 是不好的！你是知道的，我不能害人，去專門的想象別人的不好！ 但是還有一層更不好的思想是指向你自己的，你的不允許自己快樂的思想，你的只允許自己沉浸在過往模式中的思想 ，只允許自己在過往模式里對待自己和家人的思想，是最大的惡思想！這份惡思想讓你活的不自由、不自在！而當我對你說，讓你的覺知放在你的鼻腔上感受你的呼吸時，只是開啟你最原始的功能，你的內在都會有很多反對的聲音出現——這就是惡思想 ！最大的作惡多端的那一刻那個人是你自己！而不是別人。 所以愛自己，從你的思想開始 ，從你保持覺知力開始 ，那份覺知力就在你的鼻腔上 ，如果你沒有辦法把你的覺知力放在你的呼吸上，每一次就用手指點一下你的鼻尖開始呼吸。這個呼吸不管你點不點鼻尖他都在自動運作著， 這是你身體的智慧！ 而當你把你的手指在鼻尖上點一下，說明你和這個時空點是保持連接的 。而在全宇宙當中你無疑是那個不可或缺的點 ！而此時此刻，我把這個密碼下達到你的身上，你可以和全宇宙同頻共振的時候 ，你才是一個覺知者 ！一個覺者！你就具備了一個覺者全部具有的品質，就在這一刻 ！如果你確認就給自己一個確認的信號 ！慢慢的呼吸 ，保持你的覺知力——感受在這個過程中得到的滋養……感受一下~感受一下~感受你的生命在這一刻跟你是合體的 ，好像和萬事萬物都產生了鏈接 ，這是真實不虛的！再深沉的呼吸幾次，把這個良好的覺知習慣帶到你的生活中去，可以跟你的孩子做鏈接，跟你的家人做鏈接， 通過彼此深深的對視，你就可以感受到彼此的鏈接 。這是一個法門 ，一個通向終極道路的法門！
在萬事萬物起伏中保持你的覺知力，你會發現覺知力！是擁有無限可能的法寶 ！而只要關注你的覺知力，你就擁有它！給自己確認非常的關鍵！
