今年唯一的目標就是：克服拖延癥。
不再廢話講述前幾年是怎樣因為拖延而頹廢、掙扎、得過且過，直接開始今天的記錄。
試用的方法很簡單，讀書加自己摸索出來的：
1.每當想要放下手里的工作，獲得即時滿足的時候（比如刷網頁，玩手機，睡覺），在腦子里喊“停”。
2.拿出紙和筆。
3.觀察腦海中的念頭。?
1）什么感受或需求導致我想停下手里的工作？?
2）這種感受或需求合理嗎？? ? ?
a. 合理>>>怎樣滿足？? ? ?
b. 不合理，是拖延的借口>>>>背后的真實原因是什么？>>>>如何克服？
今天的具體記錄：
今天開始工作的時間是：早上7:40
8:22分：停！
想暫停工作的原因：
原因1：想歇會兒
需求是否合理：合理（7點40分開始工作的，可以休息5分鐘）
原因2：想看八卦新聞? ?
需求是否合理：不合理
背后的真實原因：覺得自己工作了一段時間，可以放松一下了
如何克服：告訴自己：手機已經關機，別看了，很不方便；關心明星八卦，不能給自己帶來任何有用信息；但繼續(xù)工作，卻等于關心自己的夢想和家人
最終解決方案：閉目養(yǎng)神5分鐘后，繼續(xù)工作
8:58分：停！
想暫停工作的原因：覺得自己想睡覺
需求是否合理：不合理，實際上并不困
背后的真實原因1：工作遇到小困難
如何克服：告訴自己：遇到困難不能逃避，但可以花5分鐘翻一下同類型的書找找靈感
背后的真實原因2：看了看這項工作的工作量，發(fā)現(xiàn)后面還有不少，感覺這么長時間只做完一點點，有點灰心。缺乏階段性的成就感。
如何克服：做一個簡易進度表
背后的真實原因3：快到2小時的膩煩周期（個人體驗：每次集中精力工作的時間在2小時左右，繼續(xù)做下去就會感到煩躁）
如何克服：答應自己：堅持工作到11點，就可以睡覺
最終解決方案：花5分鐘翻一下同類型的書找找靈感；畫了一個簡易進度表；答應自己，只要堅持到11點就可以睡覺
傻乎乎的進度表
9:35分：停！
想暫停工作的原因：覺得自己想睡覺
需求是否合理：不合理，實際上并不困
背后的真實原因：快到2小時的膩煩周期
如何克服：離開眼下的工作，花30分鐘時間收拾房間（為了保證收拾房間時心情愉快，一邊用耳機放喜歡的歌曲，并且隨著音樂瞎唱和瞎跳）
最終解決方案：聽著歌兒，邊唱邊跳邊收拾房間
10:43分：停！
想暫停工作的原因：這次是真的困了，而且收拾房間后工作了半小時，再次產生了厭煩的心理
需求是否合理：合理，真的困了；但如果現(xiàn)在就睡，與之前的堅持到11點相沖突
如何克服：關注當下的一小塊工作，想象當自己認真完成這部分之后，這個作品會給使用者帶來什么樣美好的感受
最終解決方案：對自己強調作品的效果，帶著美好的心情堅持到11點
13:27：停！
想暫停工作的原因：想刷一會兒微博
需求是否合理：不合理。這才剛打開電腦呢！
背后的真實原因：工作卡在了一個比較棘手的問題處
如何克服：記錄下眼下的感受就克服了
最終解決方案：記錄感受和念頭
下午略
23:00分：停！（打算是要把這份記錄敲出來的）
想暫停工作的原因：想跟老公一起看電視
需求是否合理：不合理。不累，也不煩
背后的真是原因：因為受到電視節(jié)目誘惑；而且一想到要把手寫的記錄敲在電腦里，覺得是個大工程，好像沒什么頭緒。
如何克服：告訴自己，一天都堅持下來了，不要晚節(jié)不保！告訴自己：只要記錄下來就好，先不要要求它形式有多完美。
最終解決方案：敲完啦！
在今天和拖延癥的斗爭中，我給自己打80分！與自己斗，其樂無窮！
對了，今日份的《朝花夕拾》
