長話短說,只說有用的。
1. 每天保持運動,覺得有負擔(dān)的話哪怕是多走會兒路、伸展下手臂、扭一扭、活動一下身體都行,每天堅持長此以往也是對健康非常有利的。(看了《我不是藥神》我真的覺得凡事健康第一?。。?/p>
2. 要想早起,把鬧鐘/手機放在房間的另一個角落,只有起床才能關(guān)掉,并且聲音稍微大點(漸強的那種,不要一下嚇死個人那種,容易猝死)。
3. 面對誘惑,先等10分鐘。當(dāng)你在減肥時,面對可口的甜品,你垂涎三尺,這時候,告訴你自己,先等10分鐘,這10分鐘內(nèi)一直想著你夢想的身材,10分鐘后你再來看,你是否愿意把它吃下。最開始可能你還是會吃,不過時間久了,多練習(xí)幾次,自控力慢慢就會提高。學(xué)習(xí)也是一樣的,想玩手機時,先忍10分鐘,這10分鐘始終牢記你的最終目標。
4. 在糾結(jié)要不要做某事(非第三點所說的誘惑類、阻擾你成功的事)的時候,請直接去做,因為很有可能糾結(jié)了一圈你還是會做,但是已經(jīng)浪費了很多時間了。
5. 勞逸結(jié)合,結(jié)合番茄工作法,將工作時間分成小塊,完成一節(jié)立馬休息,休息結(jié)束立馬回到工作狀態(tài)。
6. 每天5-15分鐘冥想(剛開始建立習(xí)慣可從5分鐘甚至3分鐘開始,到后面再累加),放慢呼吸,將注意力轉(zhuǎn)移到“呼”與“吸”上,發(fā)現(xiàn)走神立馬重新專注。
7. 想要早點睡覺的,不要把時間一下降的太快,比如昨天2點睡,今天就11點睡,這樣不現(xiàn)實,也不容易堅持??梢試L試每天比前一天早睡1-10分鐘(剛開始可以慢慢來),堅持下來,達到一定的點之后就不要改變了。
8. 對于不愿想的事不要強迫自己不想,因為往往越壓抑越要想。
9. 除了違法犯罪,先理解自己的每個選擇,再分析應(yīng)不應(yīng)該。
10. 每天保證一定的閱讀時間(主要是書籍的閱讀),前期建立習(xí)慣期間10分鐘都ok,行動了就是好的,后期再慢慢累加。(如果你時間比較緊的話,有興趣的話可以看看我的公粽號【橙子學(xué)習(xí)筆記】,我主要總結(jié)了一些我看過的覺得有效的、實用的書籍的思維導(dǎo)圖,你可以先看看導(dǎo)圖再決定要不要看書,可以幫你節(jié)約時間~)我始終認為,書還是得自己去閱讀原作才行。
11. 每次看了電影、新聞事件、書籍等,可以簡單寫點感想,一兩句話都行。現(xiàn)代社會,寫作能力也是很重要的一點,它可以培養(yǎng)你的邏輯思維能力。因為有時候你會發(fā)現(xiàn),說話簡單,但組織成書面用語就有問題了,而正式場合很多都能用到這項技能的,而且也能提升你的表達能力。
暫時就想到這么多了,后期再想到再來補~
如果你覺得還比較有用的話還請點個贊喲,謝謝啦~