長話短說，只說有用的。

1. 每天保持運動，覺得有負擔(dān)的話哪怕是多走會兒路、伸展下手臂、扭一扭、活動一下身體都行，每天堅持長此以往也是對健康非常有利的。（看了《我不是藥神》我真的覺得凡事健康第一?。。?/p>

2. 要想早起，把鬧鐘/手機放在房間的另一個角落，只有起床才能關(guān)掉，并且聲音稍微大點（漸強的那種，不要一下嚇死個人那種，容易猝死）。

3. 面對誘惑，先等10分鐘。當(dāng)你在減肥時，面對可口的甜品，你垂涎三尺，這時候，告訴你自己，先等10分鐘，這10分鐘內(nèi)一直想著你夢想的身材，10分鐘后你再來看，你是否愿意把它吃下。最開始可能你還是會吃，不過時間久了，多練習(xí)幾次，自控力慢慢就會提高。學(xué)習(xí)也是一樣的，想玩手機時，先忍10分鐘，這10分鐘始終牢記你的最終目標。

4. 在糾結(jié)要不要做某事（非第三點所說的誘惑類、阻擾你成功的事）的時候，請直接去做，因為很有可能糾結(jié)了一圈你還是會做，但是已經(jīng)浪費了很多時間了。

5. 勞逸結(jié)合，結(jié)合番茄工作法，將工作時間分成小塊，完成一節(jié)立馬休息，休息結(jié)束立馬回到工作狀態(tài)。

6. 每天5-15分鐘冥想（剛開始建立習(xí)慣可從5分鐘甚至3分鐘開始，到后面再累加），放慢呼吸，將注意力轉(zhuǎn)移到“呼”與“吸”上，發(fā)現(xiàn)走神立馬重新專注。

7. 想要早點睡覺的，不要把時間一下降的太快，比如昨天2點睡，今天就11點睡，這樣不現(xiàn)實，也不容易堅持?？梢試L試每天比前一天早睡1-10分鐘（剛開始可以慢慢來），堅持下來，達到一定的點之后就不要改變了。

8. 對于不愿想的事不要強迫自己不想，因為往往越壓抑越要想。

9. 除了違法犯罪，先理解自己的每個選擇，再分析應(yīng)不應(yīng)該。

10. 每天保證一定的閱讀時間（主要是書籍的閱讀），前期建立習(xí)慣期間10分鐘都ok，行動了就是好的，后期再慢慢累加。（如果你時間比較緊的話，有興趣的話可以看看我的公粽號【橙子學(xué)習(xí)筆記】，我主要總結(jié)了一些我看過的覺得有效的、實用的書籍的思維導(dǎo)圖，你可以先看看導(dǎo)圖再決定要不要看書，可以幫你節(jié)約時間~）我始終認為，書還是得自己去閱讀原作才行。

11. 每次看了電影、新聞事件、書籍等，可以簡單寫點感想，一兩句話都行。現(xiàn)代社會，寫作能力也是很重要的一點，它可以培養(yǎng)你的邏輯思維能力。因為有時候你會發(fā)現(xiàn)，說話簡單，但組織成書面用語就有問題了，而正式場合很多都能用到這項技能的，而且也能提升你的表達能力。

暫時就想到這么多了，后期再想到再來補~

如果你覺得還比較有用的話還請點個贊喲，謝謝啦~