現在很多人都養成了寫日記的習慣，在閱讀成甲老師的《好好學習》這本書的時候，看到了老師提到了《晨間日記的奇跡》這本有關個人日記的書籍，便去了解了一下。

就像這本書的命名那樣，其重點詞匯注定有?晨間?這兩個字。自己雖然也有寫日記的習慣，但是更多的是晚間日記，在看這本書之前還從未寫過晨間日記。而作者在第一章便詳細的給讀者介紹了在早晨寫日記的好處

“早晨介于過去和未來之間，更接近美夢成真的那個點。晨間日記拉近了我們與夢想之間的距離”

晨間日記=過去日記+未來日記

晨間日記的內容清楚的包含了兩個時間段，第一個是昨天——昨天個人經歷的事件和與之相對應的情緒。其次便是關于此時此刻今時今日的計劃。昨日精簡，準確，真實的記錄注定了生活留給我們智慧的結晶，將會被保留下來。今日的計劃，在昨日寶貴的積累和經歷上，在制定時必然方向更明確，更具有精確性和科學性。

與此同時，在身體享受了一晚的放松后，昨日的經歷所帶來的情緒就能夠在一覺醒來時被消化掉，使在記錄個人的晨間日記時不具有情緒化的文字記錄。

另一方面，人們執行力不強的原因有些時候是因為在第二天忘記了自己昨日的雄心壯志和計劃，但倘若是在早上寫下日記的話，便能夠加深對計劃記憶的深刻性從而提高個人的執行力的程度。

并且，有些時候還可以得益于此，幫助我們抓到人生的一些機遇。文中舉例，因為在回顧以往的今天發生的經歷后，作者發現在過去的這個時間參加了同事的婚禮，于是想到今天是同事的結婚紀念日，所以作者在今日的計劃中寫下了要記得帶給那位同事一束花以示祝福。而作者也因為這些生活中的細節從而抓住了很多機遇同時提高了個人的人際交往質量。

晨間寫日記的好處如此之多，但是還是很多人屬于起床困難戶，但是作者也在文中從“視” “聽”“嗅”三個角度從“打開大腦的開關”幫助讀者早起。

首先我們可以在鬧鐘響起的時候，將播放的鬧鈴調成我們喜歡的音樂，這是“聽”的角度，如若還是無法對抗賴床的行為，可以在床邊放上一瓶精油等拿來嗅一下，達到刺激大腦的作用。如若還是不行，還有第三招便是“視”，打開放在床邊的臺燈，或是拉開窗簾讓光線或者是陽光親吻你的肌膚，如是便可從三個角度幫助我們打開早起時大腦的開關。

最后，作者還給出了一個能夠早起的“身體開關”。那邊是早起去洗一個澡。但是在洗澡時，我們需要從腳開始依次往上洗，到頭頂，并且在洗每一個部位的時候我們需要在腦海里依次回憶十個顏色，分別是：茶色——紅色——橙色——黃色——綠色——白色——青色——藍色——紫色——光。其中光對應的不是任何一個身體部位，而是在我們依次洗完后想象這些顏色匯集到一起形成了一道光。在洗澡的時候我們還可以用愉快的聲音表達感謝，樂呵地大聲的說“非常謝謝你”。

以上便是所有幫助讀者打開早起開關的建議。

那么我們該如何寫晨間日記才能有效呢

在記錄日記的時候作者給出了兩種方式，分別是紙質的和電子版的。

在紙質上，作者建議讀者可以使用活頁和檔案夾，甚至可以在價格上可以相對較貴，因為大家會因為在里面投入相對較多的精力和資金而有更大的動力去完成日記的記錄。

在記錄內容時，需要注意記錄的內容要可比較，其內容具有連用特點，即可以在同一頁上記錄兩年甚至更久同月同日發生的事情。

其記錄的內容除了當日的事件和與之對應的情緒外，還可以記錄天氣。記錄天氣是為了進入正式內容前筆的熱身活動。

其記錄的文字的特點需要精簡，重要，真心真實。

在記錄的模塊上可以分為“工作”“金錢”“健康”“人際關系”一些個人需要的，基礎的模塊。

利用空格的形式來幫助記錄。

對于電子版來說，其記錄的內容特點是一樣的。但是電子版的晨間日記，因為推薦的是電腦上普遍存在的辦公工具“Excel”,因為其本身具有

①無限制記錄

②可設置密碼，保密性強

③快速檢索日記內容

④自動表格化

⑤可直接復制粘貼郵件內容和照片，不會像紙質的日記本會出現合不上的尷尬

⑥可朗讀日記內容，以聽的視角幫助作者看個人記錄的經歷，夢想，座右銘。

⑦可語音輸入日記內容

的特點被特別推薦給讀者。并且推薦了“hmd”這個已經出版的日記軟件。

寫晨間日記的作用如此之多，并且作者在自己的經驗上給出了成熟的記錄日記的方式，但還是會出現半途而廢的情況。針對這種情況，作者又從如何開始寫日記，如何堅持，開始寫的過程中給出了一些建議

1.讀者可以以“昭告天下”的方式在公共場合或者給其他人表示自己在寫晨間日記的形式，開始寫日記

2.在開始寫時

a.固定寫日記地點

b.即使那一天沒有什么特別的事情發生，也可以記錄一個字,例如“謝”

c.要先開始持續的記錄開心的事情

d.通過one.two等細小的動作使寫日記的行為被肢體熟悉記憶下來

e.“巴甫洛夫的狗”，讓外界一個固定的因素喚醒我們寫日記的行為，一看到或者聽到這個設定的因素便下意識的按下寫日記的按鈕。

那么如何堅持下去呢

1.注意三個時間點3天，3個月，3年

2.寫日記的時間不超過3分鐘

3.在度過特殊的三個日期后（3天，3個月，3年）犒賞自己，也可以每天都獎賞自己推動自己寫下去。

4.記憶日記記錄的天數，因為時間越久，意義越大。（有研究表明，1000天可以形成一個習慣）

以上便是關于《晨間日記的奇跡》的讀后感和記錄，愿大家都能擁有自己使自己獲益匪淺的“晨間日記”。