能治愈自己的,只有自己——自我療愈的方法

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抑郁癥、輕生者,你的身邊是否存在這樣的人?我想回答是肯定的,而且隨著年齡的增長你身邊會遇到越來越多這樣的案例。那么為什么呢?

在我們的成長過程中,每個人都會遇到各種各樣的煩惱:身體病痛、學習事業不順、感情困擾、生離死別等等。這些過往給我們造成的傷害即使變成了過去,也深深地根植在我們的意識之中,并在某些場景中被觸發和呼喚出來,對我們的生活造成了新的傷害。

有的人問題嚴重了會求助于心理醫生,但是不一定能夠得到預想的結果。其主要的原因就是沒有察覺到自我治愈的力量。即使是通過心理咨詢,也不過是在心理醫生的引導和幫助下,擦亮心靈的鏡子,發現真正的自己,并進行靈魂和心靈的治愈。

有位中醫說:「病人的病如果好了,不是大夫治好的,而是病人將自己治好的。因為身體本來就有自我療愈的功能,大夫只是去重新啟動這個功能。」

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佛法的修持也是如此,并不是用各種法門、念佛、誦經來凈除、壓抑心中負面的問題;而是利用這些法門,來啟動自己本來就一直圓滿的清凈心。如果有一天,你開悟了,主要也不靠師父一個因素,而是你自己啟動了心的自我療愈功能——相對于還沒被認識的清凈心,煩惱只是微不足道的一小部份而已。

自我療愈是每一個生命本身就具有的能力,就如同身體受傷也可以自我愈合一樣。當我們沮喪、抑郁、恐懼甚至有了輕生的念頭,不是失去了這份能力,而是放棄了自己的這份療愈的能力,忘卻了自身存在的能量。

真正的心靈療愈,就是發現原來自己的心從來不曾缺失過什么。佛陀、菩薩、師父,只是幫助你啟動你本有的「心」功能而已!

查閱了很多方法,列舉如下,希望能夠幫助到需要的人。

1.內觀自我的情緒能夠讓我們更好的看清自己

有些人在跟伴侶大吵大鬧之后會馬上后悔,同樣的一句話,心平氣和的說和憤怒的說顯然效果不同。所有的道理都知道,為什么當時就做不到呢?

人生總是有起有伏,情緒伴隨著每個突發事件而來。每個情緒都有來源,每個癥狀背后都隱藏著過去。

從今天開始我們可以開始訓練自己,內觀自己的情緒。

最開始的訓練可以有意識的,可以每天給自己固定時間,每天這個時段,自己觀察自己的情緒。也可以先從不同的情緒開始觀察。以下從不同的情緒觀察開始舉例:

先從自己平靜的時候開始,當我們在散步或者頭腦中放松,空無一物的時候。觀察自己的內心,感覺自己是平靜的、平和的。告訴自己,我現在是平靜的、平和的。

然后我們可以從可以帶給你正能量的情緒開始觀察。當你高興的時候,喜悅的時候。告訴自己我在高興以及為什么高興。

最后從帶給你負面能量的情緒開始觀察。比如當自己憤怒的時候,在心里告訴自己,我開始憤怒了,我感覺到怒火中燒,我想打人、罵人。當你悲傷的時候,告訴自己,我現在很難過,我想哭。

通過不斷的觀察自己的情緒,我們能夠感受到情緒的能量在身體里流動,這個能量能帶給我們的靈魂和身體什么樣的刺激,感受這份刺激。

當你真正能夠觀察到自己的情緒的時候,你發現你可以為自己設置一個快樂點,當你覺得難受的時候,你可以去做這些讓你感受到愉悅的情緒的事。并且找到心靈的寄托和歸屬。

2.冥想是一種自我催眠和治愈的過程

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當你通過觀察認識了自己,清晰自己現在所在的位置,而且愿意為改變自己的生命做出努力。接下來,療愈的關鍵就是要重新回到過往傷痛的事件中,重新經歷過往的傷痛。因為我們體驗過去的憤怒、悲傷常常被打斷,所以過去雖然已經過去,但是還沒有體驗結束,頭腦才會一再的重現過去,只有當我們把應該體驗的情緒體驗完畢,才會放下心中的負荷。

大多數的心理學理論都支持人格是在童年時期形成的,而大多數的傷害也都集中在童年時期。有些成人認為是很次要,或者與孩子沒關系的事情,卻給孩子造成了深深的傷害。比如阻止孩子哭泣、打罵孩子、父母偏心、父母長期不和、爭吵甚至離異。

很多人都認為在理論上都認為自己是應該愛父母的,而父母也是愛自己的。但是因為父母當初無心的傷害阻礙了這份愛的流動,導致了內心深處和父母有深深的、無法逾越的隔閡。這是因為我們雖然已經長大了,但是內心還是有一個受傷的小孩,這個小孩在抗拒與已經年邁的父母進行感情交流。所以我們能看到大多數人都是在本著“孝道”在孝順父母,而不是在“愛”父母。

我們可以通過練習冥想回到過去,再次經歷傷痛,擁抱內心深處那個受傷的小孩。冥想的方式有很多,每個人都可以通過努力找到最適合自己的方法。

回憶與冥想不同的是,你是以一個旁觀者的身份回到過去,找到自己。

冥想需要一個安靜的環境,配合輕松舒緩的音樂和寬松舒適的衣著,為了避免睡著盡量不要躺著,可以靠坐或者打坐。

給自己一個提示,比如從五倒數至一,進入深沉的潛能狀態,到了自己感覺該結束的時候,從一數到五,結束整個練習。

一開始的時候你可能看不到自己,那就試著去看過去傷害你的人和事,不動聲色的觀察他們,從能想得起來的,到那些已經遺忘,或者選擇性忘記的;從容易面對的,到那些很難面對的......像撥洋蔥一樣,需要過程和時間,直到找到你自己。

有的“內在孩童”是抗拒的,抵觸交流,并且封閉。你可以什么都不用做,靜靜的坐在一旁,陪伴著自己,陪伴著自己的情緒。直到過去的自己放松警惕,從防御機制后面走出來,開始傾訴甚至哭泣,去擁抱自己,告訴自己受苦了,感謝自己能夠堅持下來,贊美自己,接納自己。

療愈的重中之重就是和父母的關系。也許你現在和父母還不錯,也許你沒有和父母一起住,也許父母已經離開人世,但是那個“受傷的小孩”還在你的內在。需要回溯到過去,重新經歷,釋放那個傷痛,用愛擁抱內在那個小孩!

所有生命中放不下的人和事,都需要療愈。療愈就是和過去的自己“和解”,對過去說“謝謝”,不再背著過往沉重的包袱,影響現在的生活。

自我療愈是個過程,需要對自己有耐心。有時經歷過那些傷痛事件,覺得自己可以放下了,可以過去了。過了一段時間,再見到那個人,再想起這個事情,心里還是無法過去,就要繼續做這個過程,因為負荷就像撥洋蔥一樣,外層的剝掉了,更深層的會出來。何時算徹底療愈結束?記憶還在,但是不再困擾你,負荷沒有了。這就是療愈。

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