抑郁癥、輕生者，你的身邊是否存在這樣的人？我想回答是肯定的，而且隨著年齡的增長你身邊會遇到越來越多這樣的案例。那么為什么呢？
在我們的成長過程中，每個人都會遇到各種各樣的煩惱：身體病痛、學習事業不順、感情困擾、生離死別等等。這些過往給我們造成的傷害即使變成了過去，也深深地根植在我們的意識之中，并在某些場景中被觸發和呼喚出來，對我們的生活造成了新的傷害。
有的人問題嚴重了會求助于心理醫生，但是不一定能夠得到預想的結果。其主要的原因就是沒有察覺到自我治愈的力量。即使是通過心理咨詢，也不過是在心理醫生的引導和幫助下，擦亮心靈的鏡子，發現真正的自己，并進行靈魂和心靈的治愈。
有位中醫說：「病人的病如果好了，不是大夫治好的，而是病人將自己治好的。因為身體本來就有自我療愈的功能，大夫只是去重新啟動這個功能。」
佛法的修持也是如此，并不是用各種法門、念佛、誦經來凈除、壓抑心中負面的問題；而是利用這些法門，來啟動自己本來就一直圓滿的清凈心。如果有一天，你開悟了，主要也不靠師父一個因素，而是你自己啟動了心的自我療愈功能——相對于還沒被認識的清凈心，煩惱只是微不足道的一小部份而已。
自我療愈是每一個生命本身就具有的能力，就如同身體受傷也可以自我愈合一樣。當我們沮喪、抑郁、恐懼甚至有了輕生的念頭，不是失去了這份能力，而是放棄了自己的這份療愈的能力，忘卻了自身存在的能量。
真正的心靈療愈，就是發現原來自己的心從來不曾缺失過什么。佛陀、菩薩、師父，只是幫助你啟動你本有的「心」功能而已！
查閱了很多方法，列舉如下，希望能夠幫助到需要的人。
1.內觀自我的情緒能夠讓我們更好的看清自己
有些人在跟伴侶大吵大鬧之后會馬上后悔，同樣的一句話，心平氣和的說和憤怒的說顯然效果不同。所有的道理都知道，為什么當時就做不到呢？
人生總是有起有伏，情緒伴隨著每個突發事件而來。每個情緒都有來源，每個癥狀背后都隱藏著過去。
從今天開始我們可以開始訓練自己，內觀自己的情緒。
最開始的訓練可以有意識的，可以每天給自己固定時間，每天這個時段，自己觀察自己的情緒。也可以先從不同的情緒開始觀察。以下從不同的情緒觀察開始舉例：
先從自己平靜的時候開始，當我們在散步或者頭腦中放松，空無一物的時候。觀察自己的內心，感覺自己是平靜的、平和的。告訴自己，我現在是平靜的、平和的。
然后我們可以從可以帶給你正能量的情緒開始觀察。當你高興的時候，喜悅的時候。告訴自己我在高興以及為什么高興。
最后從帶給你負面能量的情緒開始觀察。比如當自己憤怒的時候，在心里告訴自己，我開始憤怒了，我感覺到怒火中燒，我想打人、罵人。當你悲傷的時候，告訴自己，我現在很難過，我想哭。
通過不斷的觀察自己的情緒，我們能夠感受到情緒的能量在身體里流動，這個能量能帶給我們的靈魂和身體什么樣的刺激，感受這份刺激。
當你真正能夠觀察到自己的情緒的時候，你發現你可以為自己設置一個快樂點，當你覺得難受的時候，你可以去做這些讓你感受到愉悅的情緒的事。并且找到心靈的寄托和歸屬。
2.冥想是一種自我催眠和治愈的過程
當你通過觀察認識了自己，清晰自己現在所在的位置，而且愿意為改變自己的生命做出努力。接下來，療愈的關鍵就是要重新回到過往傷痛的事件中，重新經歷過往的傷痛。因為我們體驗過去的憤怒、悲傷常常被打斷，所以過去雖然已經過去，但是還沒有體驗結束，頭腦才會一再的重現過去，只有當我們把應該體驗的情緒體驗完畢，才會放下心中的負荷。
大多數的心理學理論都支持人格是在童年時期形成的，而大多數的傷害也都集中在童年時期。有些成人認為是很次要，或者與孩子沒關系的事情，卻給孩子造成了深深的傷害。比如阻止孩子哭泣、打罵孩子、父母偏心、父母長期不和、爭吵甚至離異。
很多人都認為在理論上都認為自己是應該愛父母的，而父母也是愛自己的。但是因為父母當初無心的傷害阻礙了這份愛的流動，導致了內心深處和父母有深深的、無法逾越的隔閡。這是因為我們雖然已經長大了，但是內心還是有一個受傷的小孩，這個小孩在抗拒與已經年邁的父母進行感情交流。所以我們能看到大多數人都是在本著“孝道”在孝順父母，而不是在“愛”父母。
我們可以通過練習冥想回到過去，再次經歷傷痛，擁抱內心深處那個受傷的小孩。冥想的方式有很多，每個人都可以通過努力找到最適合自己的方法。
回憶與冥想不同的是，你是以一個旁觀者的身份回到過去，找到自己。
冥想需要一個安靜的環境，配合輕松舒緩的音樂和寬松舒適的衣著，為了避免睡著盡量不要躺著，可以靠坐或者打坐。
給自己一個提示，比如從五倒數至一，進入深沉的潛能狀態，到了自己感覺該結束的時候，從一數到五，結束整個練習。
一開始的時候你可能看不到自己，那就試著去看過去傷害你的人和事，不動聲色的觀察他們，從能想得起來的，到那些已經遺忘，或者選擇性忘記的；從容易面對的，到那些很難面對的......像撥洋蔥一樣，需要過程和時間，直到找到你自己。
有的“內在孩童”是抗拒的，抵觸交流，并且封閉。你可以什么都不用做，靜靜的坐在一旁，陪伴著自己，陪伴著自己的情緒。直到過去的自己放松警惕，從防御機制后面走出來，開始傾訴甚至哭泣，去擁抱自己，告訴自己受苦了，感謝自己能夠堅持下來，贊美自己，接納自己。
療愈的重中之重就是和父母的關系。也許你現在和父母還不錯，也許你沒有和父母一起住，也許父母已經離開人世，但是那個“受傷的小孩”還在你的內在。需要回溯到過去，重新經歷，釋放那個傷痛，用愛擁抱內在那個小孩！
所有生命中放不下的人和事，都需要療愈。療愈就是和過去的自己“和解”，對過去說“謝謝”，不再背著過往沉重的包袱，影響現在的生活。
自我療愈是個過程，需要對自己有耐心。有時經歷過那些傷痛事件，覺得自己可以放下了，可以過去了。過了一段時間，再見到那個人，再想起這個事情，心里還是無法過去，就要繼續做這個過程，因為負荷就像撥洋蔥一樣，外層的剝掉了，更深層的會出來。何時算徹底療愈結束？記憶還在，但是不再困擾你，負荷沒有了。這就是療愈。
