毛爺爺教導(dǎo)我們說，身體是革命的本錢！
沒有健康的身體，什么都無從談起。
道理都想得清楚。
但并不是每個(gè)人想清楚了，就能夠做得清楚。
舉個(gè)身邊的例子。有個(gè)同學(xué)，嗜酒如命。
到什么程度呢？一日三餐整幾杯，那是常規(guī)動作。晚上睡覺時(shí)，床頭兒還要放一瓶酒。半夜如果醒了，就“咕咚、咕咚”灌幾口，然后翻個(gè)身繼續(xù)睡。
每天喝那么多，當(dāng)然喝不起什么好酒。自然是十幾塊、甚至幾塊錢一瓶的劣質(zhì)酒。
結(jié)果呢？四十歲不到，就中了風(fēng)。
雖然還能走路，但身體已經(jīng)不大聽指揮了。胳膊始終端著，象挎著個(gè)籃子。大拇指、食指和小拇指也已不能彎曲，一幅“非常六加一”的樣子。
生活質(zhì)量可想而知。
每個(gè)生命都是獨(dú)一無二的。人不能作踐自己，對生命要給予足夠的敬畏和尊重。
每個(gè)生命也都是短暫的。人都要對自己的負(fù)責(zé)，健健康康地享受生命的過程。
我對身體健康的理解是：身體就像生態(tài)環(huán)境一樣，要保持總體上的協(xié)調(diào)和平衡。經(jīng)常感受一下自己的精氣神，只要心情愉快，全身有力，感覺非常舒暢，非常通透，就是健康的。否則就是不健康的。
健康的指標(biāo)很多，最重要是看循環(huán)系統(tǒng)是否暢通。
一個(gè)值得信服的說法是：
只要循環(huán)系統(tǒng)暢通，人可以避免80%以上的疾病。
通常所說的高血壓、高血脂、高血糖，腦梗、心梗、腦溢血，糖尿病，痛風(fēng)，前列腺炎……其實(shí)，都是人的循環(huán)系統(tǒng)出了問題。
而大家都很重視的每年體檢，目的主要有兩個(gè)：一是看循環(huán)系統(tǒng)有沒有問題；二是排查腫瘤（腫瘤近乎天命，在此不作探討）。
循環(huán)系統(tǒng)之于人，就像油路之于汽車。
車破點(diǎn)漆，甚至保險(xiǎn)杠被撞掉了，照樣可以開。但油路出了問題，就跑不動了。
這個(gè)應(yīng)該很好理解，流水不腐嘛！
以血液循環(huán)為例。
高血脂，是指血液中的脂類（膽固醇、甘油三脂、磷脂和游離脂肪酸等）含量過高。通俗點(diǎn)講，就是血里油多了，稠了。
血稠了，就流得慢，而心臟還在不停地泵血，血壓自然就會升高。血流得慢，雜質(zhì)就會一點(diǎn)點(diǎn)附著在血管內(nèi)壁上，可供血液流經(jīng)的通道就會越來越窄，血壓會進(jìn)一步上升。達(dá)到了一定臨界點(diǎn)時(shí)，要么血管徹底堵塞了，堵在頭上就是腦梗，堵在心臟上就是心梗；要么把血管最薄弱的地方脹破，就是溢血（心臟、血管等硬件的問題，因?yàn)樘珜I(yè)，已超出個(gè)人認(rèn)知范圍）。
因?yàn)檠貉h(huán)系統(tǒng)不暢通，該運(yùn)送的營養(yǎng)運(yùn)不到位，該排泄出的廢料排不出去，新陳代謝和身體小環(huán)境紊亂了，各個(gè)零部件就會相應(yīng)地出現(xiàn)各種毛病。
城市交通擁堵，堵心。
人循環(huán)系統(tǒng)不暢，生病。
細(xì)想來，解決人循環(huán)系統(tǒng)上的問題，也是類比了交通擁堵的治理思路的。
治理交通擁堵的兩個(gè)基本途徑：一是修路；二是限流。
心臟搭橋應(yīng)該算是修路；心血管疾病患者每天吃藥，或定期到醫(yī)院打針擴(kuò)管，應(yīng)該也算是為了讓路況變得更好。而通過各種方式減少血液中的脂類等雜質(zhì)，則相當(dāng)于對馬車、牛車、農(nóng)用車等通行效率低的車輛限行。
回歸到“身體像小小生態(tài)環(huán)境一樣”這個(gè)基本理解上。健康上大問題看醫(yī)生，小問題，終歸還是要在身體這個(gè)小環(huán)境內(nèi)部慢慢調(diào)節(jié)和修復(fù)，而不是頭疼醫(yī)頭、腳疼醫(yī)腳。
身體健康問題的成因，可以追溯到人的日常生活習(xí)慣。
所以，把身體調(diào)節(jié)到比較健康的水平，其基本邏輯也是回到人的日常生活上。落腳點(diǎn)不外乎規(guī)律的作息，健康的飲食，良好的心態(tài)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
大道至簡！
“管住嘴，邁開腿”人人都知道，關(guān)鍵是“臣妾做不到”！
針對身體健康的“從知道到做到”，談一下自己的理解。
作息上自律。
日出而作，日落而息，是生命的大道。
大部分動物早上外出覓食，晚上歸巢休息。
人的一生，大約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。睡覺，是身體系統(tǒng)內(nèi)部自我調(diào)節(jié)、自我修復(fù)的過程。睡個(gè)好覺，比什么都好。
所以，還是要遵循、順應(yīng)天道。
優(yōu)秀的人品質(zhì)都是相似的：自律、勤奮和不斷精進(jìn)。自律是排在第一位的。
自律并不是與自己死磕，而是想清楚了什么最重要！
自律也不是要把自己限制住。想做到什么，就能做到什么，才是最大的自由。
飲食上適度。
口腹之欲本就是人性。所以，想吃什么就吃點(diǎn)什么。不要因?yàn)槟懝檀几撸B蛋黃也不敢吃了。
這里的適度是指，吃飯七、八成飽就夠了，不要吃到撐才停下來。人象機(jī)器一樣，老是滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，是要出問題的。
而且現(xiàn)在的生活條件，想營養(yǎng)不良都不容易，吃多了都成了負(fù)擔(dān)。
適度還指，碰到喜歡吃的，要節(jié)制。
兼聽則明，偏聽則暗。吃也一樣。人本就是雜食動物，啥都吃點(diǎn)，才會平衡、健康。
酒是好東西，除非是貪杯，適量飲酒的害處是有限的。飲酒的壞處不在酒上，而在于酒局時(shí)間太長，不知不覺中，攝入了太多不需要的食物。
“吃啥補(bǔ)啥”，吃出健康，基本上是妄想。看過一張養(yǎng)豬場的照片，分配給每頭豬的小格子，只夠它站著或趴下，連轉(zhuǎn)個(gè)頭都做不到。所以，豬只能吃了睡，睡了吃，五六個(gè)月就出欄了。豬都缺鈣，喝豬骨頭湯補(bǔ)鈣基本屬于自我安慰。
至于包治百病的各種保健品和醫(yī)療器械，想想都不靠譜。醫(yī)生厲害吧，醫(yī)院為什么還要細(xì)分成各種科室？因?yàn)樾g(shù)業(yè)有專攻！一種保健品或一個(gè)醫(yī)療器械就能包治百病？
過去、現(xiàn)在甚至將來，總有人在試圖尋找一個(gè)放之四海皆準(zhǔn)、適用你我他的普世真理。但，從來就沒有人成功過。
所以，會有神話！
心態(tài)上舒展。
東方文化整體上是鼓勵(lì)人要含蓄一點(diǎn)的。
所以，國人的表情常常讓人難以揣摩：開心時(shí)不笑，生氣時(shí)不怒，悲哀時(shí)不哭。而且還常被贊為成熟，美其名曰：喜怒不形于色。
但看歐美的電影時(shí)，常被影片中主人公的喜怒哀樂深深地感染，感覺非常真實(shí)，很有美感，也很有生命力。
所以，生活中遇到率性的人，常常非常喜歡。
心理學(xué)上把自戀、攻擊性和性并稱為人的三大動力。
如果動力得到了充分地表達(dá)，在關(guān)系中流動起來了，人就會非常有生命力。比如說，球星進(jìn)球后的慶祝動作，是在表達(dá)“我很棒”；面對多管閑事的人，有個(gè)性的人會說“關(guān)你屁事”，是在表達(dá)“你越界了”；大家都喜歡活力四射，充滿激情的人，他是在表達(dá)“我熱愛生活”。
反之，動力如果被過度壓抑，人就會非常沒有活力，沒有生機(jī)。反觀那些自我價(jià)值感低、沒有一點(diǎn)脾氣或者沒有激情的人，自己活得擰巴，人們也會下意識地遠(yuǎn)離他（她）。
而且，如果動力不能在關(guān)系中得到表達(dá)，就會轉(zhuǎn)向攻擊自己，這也是各種心理疾病的成因。
所以，我的主張是：
在首先不傷害自己，盡可能不傷害別人的前提下，讓動力流動起來，喜怒哀樂聽從本心，努力舒展自己。
運(yùn)動上順應(yīng)身體反饋的信息。
生命在于運(yùn)動。動起來了，各種循環(huán)都會加快，有利于新陳代謝，這個(gè)很容易理解。
首先，目的要端正，運(yùn)動是為了讓自己的精氣神和身體保持較好的狀態(tài)，讓生活更有質(zhì)量。而不是減肥、瘦身或者讓人覺得很勵(lì)志。
其次，在運(yùn)動方式和運(yùn)動量的選擇上，要與自己的身體狀況相匹配。
用一個(gè)至簡的方法來判斷，就是：
順應(yīng)身體反饋的信息。
比如，給自己訂的小目標(biāo)是每天走1萬步。但如果走6千步時(shí)，感覺膝蓋不舒服，或者身體其他地方不舒服了，就停下來。如果繼續(xù)堅(jiān)持，對身體就不再是鍛煉，而是傷害了。
要重視并順應(yīng)身體反饋的信息。
我有輕度的頸椎病，血脂略高，血壓在正常范圍內(nèi)偏高，有時(shí)有暈眩感。而且在連續(xù)多月每天走1萬步的運(yùn)動量下，暈眩感沒有消失。
于是我嘗試了一下游1000米蛙泳，暈眩感馬上消失了。隔兩三天再游一次，就再也沒有暈過了。
一兩次游泳，血脂和血壓是不會明顯降低的。因此我判斷，暈眩的主因是頸椎病，而且游蛙泳對頸椎的修復(fù)是非常有效的。于是，開始每周游兩次泳。
這種體驗(yàn)很棒！
最后，要警惕不顧身體實(shí)際盲目運(yùn)動，特別把運(yùn)動與勵(lì)志掛鉤，而罔顧身體警告的做法。
好像今天走了1萬步，明天走1萬1就會越來越健康；好像自己走了1萬步，別人只走了8000步，就說明你比別人健康。其實(shí)那都是幻覺。
順應(yīng)身體的感覺去運(yùn)動。累了就歇歇，更有利于健康的。
馬拉松上的各種猝死并不少見，不顧實(shí)際盲目運(yùn)動，有時(shí)很嚴(yán)重。
說到健康，自然會聯(lián)系到長壽。
關(guān)于長壽，聽過兩個(gè)段子。
一個(gè)是，有機(jī)構(gòu)曾對上千名百歲以上的老人進(jìn)行了一次調(diào)查，發(fā)現(xiàn)長壽的人中，有喜歡運(yùn)動的，有喜歡安靜的；有煙酒不沾的，有抽煙喝酒的；有脾氣非常好的，有脾氣暴躁的；有常吃五谷雜糧的，有喜歡吃肉的；有經(jīng)常喝水的，有很少喝水的……總之，能否長壽，主要看命！
另一個(gè)是，有媒體采訪世界上最長壽的老人時(shí)，她說，現(xiàn)在就想早點(diǎn)死，因?yàn)橐呀?jīng)理解不了現(xiàn)在的生活方式，而且認(rèn)識的人也都死光了，非常寂寞。
想想也是蠻悲哀的，打開手機(jī)——朋友圈沒人啦！
所以，健康這件事，不能僅僅是為了長壽。活著的時(shí)候健健康康的，享受高質(zhì)量的人生，才是值得期待的！
做好自己能做的，其它的還是交給命運(yùn)吧！
盡人事，聽天命，且行且珍惜！
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