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文章來源:十點讀書? ? ? 閱讀量：10萬+
【標題】：一個人廢掉的3種跡象
【選題】：一個人廢掉的3種跡象：不再走出自己的舒區。沉溺于短期快感之中，不再做長期投入。淪為情緒的奴隸。
【切入點】：先引用作家李尚龍的金句。然后過渡:之前的我并不相信人會這么輕易地墮落，直到身邊出現了一個真實的例子。引入案例，然后分析,提煉第一個小觀點。
【開頭】：作家金句+過渡句+案例
【觀點】：一個人廢掉的3種跡象分別是：不再走出自己的舒適區；沉溺于短期快感之中，不再做長期投入；淪為情緒的奴隸（觀點具有深刻性，給人啟發，引人反思）
【結構】：平行結構。
【段落分析】
第一部分：
【作家金句】在大城市里，搞廢一個人的方式特別簡單。給你一個安靜狹小的空間，給你一根網線，最好再加一個外賣電話。好了，你開始廢了。（李尚龍）
【過渡句】之前的我并不相信人會這么輕易地墮落，直到身邊出現了一個真實的例子。
【案例概括】許久沒見的W君，由學生時代的清瘦少年發福得像中年大叔
【案例展開】描述W君是如何慢慢廢掉的。
【案例提煉】也許是因為長期缺少社交生活，我們跟他說話的時候，他的眼神總有些許呆滯，似乎要反應一段時間才能理解。。
【討論】我開始真正相信：低質量的長期宅家生活，確實能改變一個人的心智、外貌，甚至是人生
【分析】人喜歡在舒適熟悉的環境中待著。而這種舒適區一旦建立，你就會變得無比依賴，慢慢地愛上周圍的墻，戀上舒適的小屋，從而不愿意飛出去看看，怕看到外面熙熙攘攘的世界。
【觀點】而一個人開始廢掉的跡象之一，就是不再走出自己的舒適區。
【分析】心理學上有這樣一個詞，叫“花盆效應”，指的是人如果在舒適的“花盆”中待久了，就會不思進取、安于現狀。當你對現狀心滿意足，日復一日地去做著同樣的事情，不再將時間花在提升自己，那么你的成長見識，將永遠停留在原來的那塊區域里。
【引用金句】曾看到這樣一句話:一個人老去的標志，絕不是老成穩重、沉默寡言，而是不肯再嘗試，不肯再容許自己置身不熟悉的境地。
【提煉】當你停止了學習、固步自封，將自己囚禁在得過且過的牢籠中，那么你已經朝平庸邁進了一大步。
第二部分：
【案例】圖書館看到的穿著高中校服的男孩的學習狀態:面前擺著書，心卻沉迷在手機的娛樂世界里：刷抖音打王者
【過渡句】這個娛樂至死的時代，獲得短期的快感太容易了。
【分析討論】刷視頻，打游戲，微博段子，明星八卦。。。學習？不存在的。頂多看幾篇教你如何“短期內迅速提升自己”的碎片化文章，打完雞血后依然渾渾噩噩，沉溺于感官娛樂之中。
【觀點】一個人開始廢掉的跡象之二，便是沉溺于短期快感之中，不再做長期投入。
[分析提煉] 娛樂和提升自己的對比。提煉：太多人為了逃避思考愿意做任何事
【引用金句】尼爾·波茲曼在《娛樂至死》中說：毀掉我們的不是我們所憎恨的東西，而恰恰是我們所熱愛的東西。
【提煉】當你不再制定計劃，而是一次又一次放縱自己沉溺于即時快感和虛擬的成就感中，你離廢掉就不遠了。
第三部分：
【案例】前幾天，網上流傳著一段高鐵吃泡面被罵的視頻。（文字描述視頻內容）男乘客在整個過程中并沒有一句過激的語言，而那名女子卻在不停的狂罵，連一旁的孩子都嚇哭了。
[討論]其實，如果她能心平氣和地跟男乘客提出自己的意見，我想那位男乘客也會去理解并尋找解決辦法。但情緒失控卻讓她表現得像一個潑婦，不但引起了車廂內其他人的不適，還給自己的孩子做了負面的榜樣
【金句】羅伯·懷特曾經說過：任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制于自己的情緒，而應該反過來控制情緒。無論境況多么糟糕，你應該去努力支配你的環境，把自己從黑暗中拯救出來。
【觀點】一個人開始廢掉的跡象之三，是淪為情緒的奴隸。
【討論】無法控制自己情緒的人，會給自己和他人帶來不可預料的災難（有人。。。有人。。。還有人。。。）
【金句】著名的費斯汀格法則告訴我們：生活中的10%由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發生的事情如何反應決定。
【提煉】真正成熟的人，一定是有能力控制自己情緒的人。
第四部分:
【案例】國外一個醫學研究；問100個奄奄一息的將死之人：你這輩子最大的遺憾是什么?幾乎所有的回答都不是后悔這輩子自己做了什么，而是沒做過什么。（沒有。。。沒有。。。）
【反問】你是否也習慣了每天三點一線的生活，靠著短期的快感和虛擬的滿足感度日，常常被自己的負面情緒所左右？
【金句】就像《少有人走的路》中所說：勇氣是，盡管你感覺害怕，但仍能迎難而上；盡管你感覺痛苦，但仍能直接面對。
【結尾】向前一步，也許一切都會不同。共勉。
【金句積累】
1.李尚龍：在大城市里，搞廢一個人的方式特別簡單。給你一個安靜狹小的空間，一根網線，最好再加一個外賣電話。好了，你開始廢了。
2.一個人老去的標志，絕不是老成穩重、沉默寡言，而是不肯再嘗試，不肯再容許自己置身不熟悉的境地。
3.人喜歡在舒適熟悉的環境中待著。而這種舒適區一旦建立，你就會變得無比依賴，慢慢地愛上周圍的墻，戀上舒適的小屋，從而不愿意飛出去看看，怕看到外面熙熙攘攘的世界。
4.毀掉我們的不是我們所憎恨的東西，而恰恰是我們所熱愛的東西。
5.《少有人走的路》：勇氣是，盡管你感覺害怕，但仍能迎難而上；盡管你感覺痛苦，但仍能直接面對。
6.一念天堂，一念地獄。
【附加簡析】
1.【標題】：讓讀者產生好奇心，這三種跡象是什么呢？自己有沒有此類跡象。容易引入點擊。
2.【選題】：每個人都害怕自己廢掉，那什么才是開始廢掉的跡象呢？這個選題是大多數人都關心的問題，受眾面廣。
3.【可挖掘的新選題】：一個人走上坡路的3種跡象
