01引起恐懼癥的原因

不僅僅只有創傷性事件，還有替代經歷和被告知經歷。

02關于特定對象恐懼癥的治療方法

①學會放松：放松全身每一個部位。

②構建恐懼等級：把恐懼的事件和情景按照厲害程度排一個順序。

③系統脫敏：從最低等級刺激事件進行想象，如果感受到焦慮恐懼，停止想象，并嘗試放松。

03絕處逢生

心理咨詢中，當你感到絕望到無可復加的地步時，恰恰是轉機就要到來之際。

04本我

本我是最原始的與生俱來的潛意識的部分，蘊含著人性中最接近獸性的一些本能性沖動。

05自我

自我代表的是理性與機智，是經外部世界影響而形成的。

06超我

超我是由社會規范、倫理道德、價值觀念等演化而來。超我的原則即是道德原則。

07投射理論

投射是心理防御機制的一種，具體是指人們把自己不能容忍的沖動和欲望轉移到他人身上，或者以其他形式表現出來。借此消除內心的痛苦。

08哭泣

如果有人在你面前哭，不要去阻止，也不要去干擾，一場成功的大哭能帶走流淚者體內40%的痛苦

09暴露療法

不需要進行任何放松訓練，直接給患者呈現最強烈最大量的恐怖刺激，以達到以毒攻毒的效果。

10密集恐懼癥治療方法

①拆分法：將它們一一獨立化，并一個一個解決它們。

②無視法：那些經過藝術夸張的密集事物在生活中其實并不常見，不去刻意看就可以了。

③暴露法：長時間大范圍接觸密集事物，可以讓人在心理受到極大沖擊后產生審美疲勞直至麻木。