? 因?yàn)榕荞R拉松中斷了兩天的正常日記寫作，今天終于能恢復(fù)正常的生活了。昨天腿疼極了，走路都不能過(guò)度彎曲，上樓梯更是痛苦，特別是右腳，稍微彎曲便會(huì)一陣酸痛。昨天一直害怕會(huì)不會(huì)傷到了哪里，真的讓人擔(dān)心，心想以后再也不去跑了，膝蓋出了問(wèn)題可咋辦。上貼吧一看，發(fā)現(xiàn)大家都有這樣的想法，跑完想著老子再也不跑了，恢復(fù)好了又滿世界找比賽。我覺得我就是這樣，“好了傷疤忘了疼”。今天早上起來(lái)，感覺兩腿好多了，雖然還不能很正常的行動(dòng)，但疼痛感明顯降低了，我懸著的心也稍微放下了一點(diǎn)。打算今天要是不下雨，就出去騎會(huì)車，做一些交叉運(yùn)動(dòng)，幫助恢復(fù)。真希望能早點(diǎn)恢復(fù)，投入正常的生活中。

? 這次馬拉松，與上次半馬一樣，又是雨中馬拉松，而且比半馬下的還要大很多。不過(guò)對(duì)我而言似乎沒什么影響，因?yàn)槲疫€沒在晴天跑過(guò)廈門的馬拉松，也不知道啥感覺，無(wú)法對(duì)比。這都不重要，重要的是，通過(guò)這次馬拉松的經(jīng)歷，我深深認(rèn)識(shí)到科學(xué)跑步的重要性，無(wú)論是什么運(yùn)動(dòng)，都不應(yīng)給身體造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害和損耗。對(duì)于馬拉松，賽前的合理訓(xùn)練要有，不能一時(shí)熱血而去參加，我呢，雖然有賽前的訓(xùn)練，可是太敷衍了，安排也不科學(xué)，所用的訓(xùn)練方法全憑我自己想出來(lái)，也沒有任何科學(xué)依據(jù)，也不知道誰(shuí)用過(guò)，取得了怎樣的成績(jī)，從鍛煉身體的角度來(lái)說(shuō)是沒問(wèn)題的，可是要想提高馬拉松成績(jī)，這簡(jiǎn)直就是在瞎跑。那么我呢，我跑馬拉松到底是為了什么？為了鍛煉身體，是的沒錯(cuò)，為了超越自己，這個(gè)好像也有，我想最重要的原因就是覺得自己人生中應(yīng)該有馬拉松這一項(xiàng)，起碼現(xiàn)在是為了完成愿望而跑。對(duì)的，下一步我想讀一些訓(xùn)練方面的書，針對(duì)自己，能有更科學(xué)的備戰(zhàn)方法。對(duì)于膝蓋，更是要引起重視，跑前跑后拉伸，跑步姿勢(shì)糾正，天冷了別讓膝蓋凍著了，這些都要從日常做起，對(duì)身體的愛護(hù)絕對(duì)不是一天兩天的事。

? 這次比賽，到30公里左右腿就開始抽筋，一跑就酸痛的不行，沒辦法，只能快走。其實(shí)當(dāng)時(shí)我覺得我體力還可以，如果腿不抽，堅(jiān)持下去還是沒問(wèn)題的，很無(wú)奈。當(dāng)時(shí)想一定是跑步方法出了問(wèn)題，以前跑半程不覺得，全程就暴露出來(lái)了。回來(lái)查了些資料，抽筋不僅是跑步方法的問(wèn)題，更重要的原因是體能不夠，看到這個(gè)我不由得有些慚愧，我大概是對(duì)自己體能太過(guò)自信了，每月跑量不足100千米，不說(shuō)跑量決定一切，但就這個(gè)跑量確實(shí)不應(yīng)該有驕傲自大的情緒，覺得自己都OK，努力和方法缺一不可，并且都要做到極致，千萬(wàn)不要因?yàn)槠渲幸豁?xiàng)不好而否定另一項(xiàng)，更不能因?yàn)槠渲幸豁?xiàng)出了問(wèn)題而覺得另一項(xiàng)是沒問(wèn)題的，這些都是你無(wú)法進(jìn)步的原因，跑步是這樣，學(xué)習(xí)也是這樣。100%的努力和100%的方法能讓你快速取得進(jìn)步，如果你找不到100%的方法也請(qǐng)不要否定100%的努力。你以你能找到的最好方法加上100%的努力足以取得可喜的進(jìn)展，這一樣的小進(jìn)步累計(jì)一年，足以讓你獲得指數(shù)式的增長(zhǎng)。就是這么簡(jiǎn)單，重要的是，你得去做。

? 今天雖然有好轉(zhuǎn)，但是感覺還是宿舍待著比較好，上午復(fù)習(xí)英語(yǔ)和毛概，下午復(fù)習(xí)英語(yǔ)和中財(cái)，中午出去騎會(huì)車。