在你身上，還有以下兩種情況嗎：

1.有需要做的事，卻遲遲沒有行動。總等到了最后，才急急忙忙潦潦草草完成，然后滿是懊悔和內疚。

2.有想要做的事，卻一直沒有付出行動過？或是剛剛開始嘗試做卻又很快就結束？想要改變卻力不從心。

如果有，請接著往下讀。

以上兩種情況，很大部分是因為拖延癥在作怪。

拖延癥的癥狀：有需要做、想做的事，行為上卻沒有立馬付出行動，而是拖拉到最后。心理上產生對自己拖拉行為的罪惡感，和渴望治療卻不得治的痛苦感。

書中給出拖延癥產生的原因是——我們把事情等同于自己的能力而導致的自我矛盾：第一個我認為必須去做并且渴望表現優秀；而第二個我不想去做，沒有去做，因為擔心結果不如人意。兩個我沒有達成一致，也就在拖拉著。

所以，想要打敗拖延癥這個小怪獸，我們必須要讓兩個我盡快聯手，通力合作：

改變和自己對話的方式

第一個我嘗試改變和第二個我的對話方式：把“我必須去做”改為“我想要去做”、“我選擇去做”，這樣，是不是可以降低壓迫感，讓第二個我有更多的自主權，更愿意去嘗試？

一開始就做好最壞的打算

第二個我要減少對事情不良結果的放大，打一開始就做好最壞的打算，這樣也就沒什么好過多顧慮的了。就算做的不好，那又怎樣呢？

另外，不要一開始就追求完美，完美是在不斷實踐中完善形成的。記住，你不需要做得完美，你只需要去做。做著做著后，再去趨于完美。

我的行動

理科的我高考后就沒有再怎么寫過字了，每次寫篇文章都要絞盡腦汁 。每次花上兩三個小時才能寫出500個字。

即使這樣，我仍想重新撿起筆，寫寫文字，寫寫文章。

想，然后形成行動力，而不受拖延之苦，則需要明確一個時間、一種執行的手段。

于是，我選擇在這里，每周一和周四，早上六點半，分享我的讀書筆記。

以此來督促自己。

最壞的結果：自己拙劣的文筆寫不出好的文章，不被大家喜歡。

那又怎樣呢？

那我就讀更多的書，寫更多的文字好了。

我相信：總有一天，總有一篇，會好的。

Ida KR