一、提高注意力的必要性
有一本暢銷書《異類》，里面研究了大量的名人是怎么成功的，這本書總結出了成功的一個等式：才智+社會環境+機遇+奮斗=成功。
現在的中國正處于劇烈的變動當中，我們的購物方式、生活方式、娛樂方式都在過去的五年里發生了天翻地覆的變化。新的就業形式層出不窮，新興行業的人才奇缺，只要你愿意奮斗，可以說社會環境和機遇非常的好。
那對于現在中國的普通人來說，其實對自己成功的影響因素最大的就是才智。
諾貝爾獎獲得者Herbert Simo和William Chase的一篇關于國際象棋大師怎么養成的論文中，提到高手、一些領域的天才是可以通過刻意練習養成的。這個觀點也被《異類》這本書的作者進行了引用。
也就是說，任何技能、才智的提升，最重要的是刻意練習。沒有刻意練習，就沒有技能、才智的提升。
刻意練習最重要、最基礎的前提是，你得集中注意力。
沒有注意力的長時間集中，就沒有刻意練習。沒有刻意練習，就沒有才智、技能的提升。沒有才智、技能的提升就沒有成功。
換句話說能否做到注意力的集中關系到你的成功，決定你住什么房子、做什么工作，你的孩子讀什么學校。
能否集中注意力決定了你未來的人生在哪，決定了你未來的生活怎么過。
你說提高注意力重不重要！
二、什么東西影響注意力的提升
情緒。
我觀察身邊朋友，但凡在高考、注會、司法等難度較高的考試中順利通過的人，他們都能長時間的把注意力集中在要做的事情上，他們在備考階段有以下幾個特點：考試的決心非常的堅定、有一起努力的考友、學習氛圍和環境很好。
這幾點是怎么幫助他們備考成功的？
1.決心很堅定。
一件事情，如果難度加高，需要較長時間的投入，那么就需要你在這個過程中不斷的投入自己的努力，去解決在此過程中遇到的各種難題。
只要這件事情對你的重要性不夠，或是你對這件事的重要性認識不夠，你都會中途放棄。
因為人是找借口專家。當你內心搖擺不定，會經常想我為什么要參加這個考試，考下來有什么用，我好像不太喜歡干司法類的工作，反正我也不是很想考，考上了對我追求的生活好像也什么影響，算了，不考了。
而決心很堅定的人就不一樣，他們會想：我一定要考過，不考過我這輩子就不能做我想做的事、不考過簡直沒有面子、不考過沒飯碗、那誰誰誰跟我一起考，我要跟他一起努力......
他們內心堅定，沒有內心不同觀點爭奪的影響，情緒非常穩定。
2.有一起努力的同伴。
任何一個時間長、難度高的任務，非常容易在中途放棄。
在中途，你需要解決的問題很多，你又看不到勝利的終點，你內心很疲勞，這個時候如果是獨自一人堅持很難持續下去，但是如果身邊有同伴相互支持、打氣，會在你猶豫的時候、疲憊的時候給你一點心理上的支持，讓你不過度陷于孤獨、絕望、疲憊的情緒中，這樣相扶著一天天走過去，很容易堅持到最后。
3.學習氛圍和環境有比較好。
很多人在準備階段會選擇單獨出去租房住，學習地點要么是教室，要么是培訓班，要么是圖書館...
這樣的外部條件，幫助他們排除學習時的其他因素干擾，使他們情緒穩定，能全身心的投入；
通過這些例子可以看出，無論是決心、同伴還是學習氛圍和環境，這些因素都幫助你穩定了你的情緒，你的情緒穩定，才能長時間的集中注意力做事。
身體。
關于身體是怎么影響注意力集中的，寫代碼的童鞋體驗最深刻了。
你會發現，做同樣的事情，你的有些同學／同事很快就疲勞需要休息，而有些些同學／同事跟打了雞血一樣，做一天、到處跑一天還神采奕奕；
你會發現，你感冒生病的時候很難集中注意力做事、你疲勞時候很難集中注意力做事、你坐久了脊椎痛屁股疼很難集中注意力......
所以，身體的狀況對注意力的集中影響非常大。
不說了，先做50個深蹲再回來繼續寫。
三、怎樣提高注意力
情緒。
1.找出自己必須要做這件事的理由。
在你要完成一件難度高，需要長時間將注意力放在上面的事情之前，你要為這件事情找到不得不做的理由。記住這些理由一定要是既充分又必要的理由。
李笑來老師曾經介紹過一個找理由的好方法，大概是這樣問自己：你想想做這件事會給你帶來什么樣的好處？這些好處會讓你的生活發生什么樣的改變，會讓你得到什么樣的機會？如果你沒有做這件事，你會失去什么機會？由于失去這些機會，你會過上什么樣的人生？
拿出紙筆，花點時間，發散思維，一下想不出來很多答案不要緊，可以慢慢想，邊做邊想，邊做邊補充，等你每個答案想個幾百遍，你就會發現自己不會再猶豫不決，而把精力都集中在怎么去做這件事情上。
2.找到同行的戰友。
不要說沒必要，你會經常學不進去、感覺到焦慮和困難，這個時候如果有人陪伴、理解你，有人跟你一樣焦慮，你會發現自己的焦慮會減輕很多。不要小看這種交流，即使是偶爾交流一下，讓你知道有人陪伴同行，對你的情緒穩定有很大的幫助。
不要說不好找、找不到。即使你不在學校了，你也可以通過網絡找到一起努力的人，現在的各種社群、微信群非常發達，有免費的，也有付費的，網絡時代，只要你想找，你一定能找到。
3.上班族怎么營造好的學習氛圍、環境？
學生比較容易得到好的學習氛圍、環境，這里主要說說上班族該怎么做。
首先，積極主動的工作，盡量在上班時間吧該干的事情干完。
這不是什么職業道德問題。如果你在工作中敷衍了事，你會發現你領導經常要找你茬，給你臉色看，讓你心情不好。
如果你無法馬上離開一個工作環境，那在這個工作中主動的去解決工作中遇到的問題，提高工作效率，在工作的時間內盡量完成工作，不僅能提高你的能力，還能讓你有成就感，還讓你的領導看見你也笑瞇瞇，每天上班的時候情緒也會很好，這種好情緒會帶到你下班學習中，讓你心情穩定，效率提升。
其次，盡量找到自己不受影響的大塊時間。
比如有些帶娃的人，晚上回家是沒辦法看書的，那么就調整作息，晚八九點跟寶寶一起睡，早上5點起床看書。
不要問這些人怎么做到的，當它們堅定的想做時就一定會做到。
最后，尋求家人、室友的理解和幫助。
畢竟生活在一起的人對你的影響最大，一句鼓勵的話可以幫助你堅持下去，一句打擊你的話會讓你瞬間崩潰。如果你真的想做這件事，花點時間跟家人、室友溝通，讓他們在言語上、生活上幫助你。實在不行，搬出去住吧。
身體。
關于健身的好處和方法，寫幾天幾夜也寫不完。但是最重要的是，你要把健身、身體健康放在最重要的位置，養成健身習慣。
沒錯，養成健身習慣最重要，不要跟自己說我要每周練三次這種話。親愛的，別騙自己，如果你告訴自己每周去健身三次，你會在星期一的時候想，今天上班第一天狀態沒調整過來；星期二的時候想，今天太累了，明天再去；星期三的時候想，還有時間，周末去吧，星期四的時候，終于去一次，但是好痛苦累成狗；終于到了周末，我終于可以好好休息，我不要去。
只要你定的健身計劃不是每天都進行，你就容易給自己找借口。
如果你決定每天必須運動，那就會是這樣：加班，那我在加班空隙時間做3組深蹲；朋友吃飯，那我吃完飯快走一圈；好累不想動，不行，我就去健身房逛逛兩圈。
只要你初期的健身計劃不是每天都進行，你就很難養成健身習慣。一定要記住，人類是找借口的專家啊。
給初期健身者的建議：開始的時候以簡單為主，不要一上來就深蹲100個、跑5公里、臥推30斤...難度太高除了讓你無法堅持，還會損害你的身體。剛開始的時候要簡單到自己怎么樣都可以完成，然后每天都做。
簡單、每天都做；簡單，每天都做；簡單，每天都做。重要事情強調三遍。
