今天的晨讀講通過涂鴉把思考視覺化，能更好的整理信息和思緒。這和我前幾天看的書《小強(qiáng)升職記》給我的最大感悟如出一轍，所以下面就簡略分享此書，也算是晨讀感悟吧。
看微信文章時許多人推薦過這本書，說是關(guān)于時間管理的好書。通讀下來，確實要給好評。
本書沒有嚴(yán)肅、刻板的說教，而是利用小說式的敘事手法，穿插圖表和小貼士，完整講述了時間管理、目標(biāo)設(shè)定、培養(yǎng)習(xí)慣、任務(wù)清單、提高執(zhí)行力等一系列實用的知識，可操作性強(qiáng)，立竿見影。
因為那些方法和策略在許多公眾號文章中都零碎的講過，所以我只分享看完本書后最大的體會，就是寫下來，寫下來，寫下來！
任何思想在頭腦中都是飄忽不定的，時間長了還會遺忘，所以要寫下來。“寫到”才能“做到”。
一、 目標(biāo)要視覺化，形象化 ，那就寫下來
書中談到達(dá)不成目標(biāo)的六大原因：
01、設(shè)定了不可達(dá)成的目標(biāo)
02、沒有將目標(biāo)分解為具體的行動計劃
03、放任偶爾的失敗
04、沒有寫下來
05、沒有及時修正目標(biāo)
06、沒有堅持行動
對照檢視，你有幾點(diǎn)？
設(shè)立了什么目標(biāo)，你要寫下來，或配以圖片，放在醒目的位置，如臥室墻上，洗手間鏡子上，冰箱上，皮夾里等等你天天可以看見的地方，目的就是增加對潛意識的刺激，隨時提醒你：嗨，哥們，別忘了繼續(xù)朝這個目標(biāo)前進(jìn)啊！
比如要跑步要健身要減肥，你可以貼跑步的圖片或身材好充滿活力的美女帥哥圖片試試，絕對會增加你的行動力。
二、列任務(wù)清單，分清輕重緩急，寫下來
大腦提供思想和靈感，紙筆則細(xì)化行動。
記錄時間日志，可以讓你清楚的看到時間都去哪兒了，可以提醒你珍惜自己的時間，還可以找到你最高效的時間段，然后在最高效的時間里做最重要的事，何樂而不為呢？
每天都有許多繁雜的事要做，全部靠記憶，會增加大腦負(fù)擔(dān)，不利于思考，還常常會遺忘或漏做了某些事。
這時只需要一支筆和一張紙，把所有待辦事項和忽然閃過腦海中的靈感都記下來，清空大腦，利于專注于當(dāng)下最重要的事，也利于分析哪些任務(wù)可立即處理，哪些可以合并集中處理，哪些可放手他人去做......
有時計劃沒有變化快，遭遇突發(fā)事件擾亂計劃，心情肯定會受影響，怎么辦呢？書中談到的幾個小方法不錯：
01、立即放松。可以站起來活動活動，深呼吸，安撫自己的情緒，并思考接下來該怎么做。不要抱怨或停留在負(fù)面情緒里，因為于事無補(bǔ)。
02、默念口訣，給自己積極的心里暗示。比如“生活如此美好，我卻如此暴躁，不好，不好。”或者“工作是別人的，身體是自己的，別為了別人的工作傷害了自己的身體，切記，切記。”或者“一切都會好起來的，加油！”
03、改變身體狀態(tài)，保持微笑。一個人的肢體動作可以創(chuàng)造情緒，這是身心互動的原理。所以，要有愉快的情緒，先要有愉快的動作。
三、 要培養(yǎng)哪些新習(xí)慣，寫下來
可以建立一個習(xí)慣清單，包括“我想養(yǎng)成的好習(xí)慣”、“我想改掉的壞習(xí)慣”，把他們都列出來，你才能直觀的看出自己的思想，并進(jìn)一步分析如何做到。
書中介紹了有效培養(yǎng)習(xí)慣的五個步驟：
01、一次培養(yǎng)一個習(xí)慣。人的精力有限，同時培養(yǎng)多個習(xí)慣，事情過多，消耗能量，若做不到會影響心情和信心。最好一個一個來容易達(dá)成。
02、和自己好好談?wù)劇Ｒ欢ㄒ浅Ｇ宄銥槭裁匆⑦@個新習(xí)慣，好處在哪里，不要光是想就行了，一定要把它們寫下來。只有將自己完全說服，潛意識才會接受和認(rèn)可，然后幫助我們行動。
03、循序漸進(jìn)，要有耐心，不要太為難自己，不要一天上太重的任務(wù)。比如你要早起跑步，以前不動，現(xiàn)在忽然要跑一個小時，那就太勉強(qiáng)自己了，何不從半小時開始？或者走一段跑一段來過渡？
04、將你的計劃公之于眾。告訴朋友或同事，可以監(jiān)督提醒；可以獲得更多志同道合的伙伴，一起行動，相互支持，相互鼓勵，這樣堅持的時間會更久。
05、執(zhí)行計劃。不要做空想家，要做實踐者。向著你要養(yǎng)成的習(xí)慣，每天去做一些你不愿做的事情，持之以恒，終能如愿。
總之，不論是寫目標(biāo)，做計劃，還是列清單，都要寫下來，這是一種態(tài)度，也是一種方法。放在腦子里是沒有效力的，“白紙黑字才是契約”！目標(biāo)和計劃就是自己和自己的契約，寫下來，你就不容易逃避自己的承諾了。
