楠天下的太陽花/文
今日健身記錄如下:
記錄目標:
每日一練,養成習慣。
基本記錄:五項
1,健身項目:瑜伽,站立前屈式
2,健身目的:腰腿柔韌性。
3,訓練時間:16時18分開始。
4,訓練地點:辦公室。
5,訓練參數:全程6分鐘,中間站直舒緩兩次各15秒。
每日一練,喜悅開懷
特色復盤:5項
1,感受:腰腿柔韌的能量。
2,精進:
?提煉三個點:腿繃直,腰盡量貼到膝蓋,雙手抱小腿。
?腰直與腿直。
?貼向膝蓋時,盡力呼出。
3,問題:柔韌度不夠,膝蓋略彎。
4,建議:反復練習。
5,其它:幾點其它巨大收獲。
今天在辦公室,大腦疼痛,于是通過站立前屈體式來舒緩,效果還真不錯。
感覺腿后的筋要繃斷的感覺。所以,沒太要求自己。
前屈時,使勁貼膝蓋處,結果需要大力呼氣,盡量把肺部氣體呼出,很有力量感。
一下午,都在打屁。效果極好。
每日健身口號:
每日一練,健康無邊。
楠天的健身連載:
每日一練,生命無限「點擊關注」
歡迎欣賞,懇請關注。
歡迎交流,一起來健身、養生。