每日一練?瑜伽之站立前屈式0405


楠天下的太陽花/文

今日健身記錄如下:

記錄目標:

每日一練,養成習慣。

基本記錄:五項

1,健身項目:瑜伽,站立前屈式

2,健身目的:腰腿柔韌性。

3,訓練時間:16時18分開始。

4,訓練地點:辦公室。

5,訓練參數:全程6分鐘,中間站直舒緩兩次各15秒。

每日一練,喜悅開懷

特色復盤:5項

1,感受:腰腿柔韌的能量。

2,精進:

?提煉三個點:腿繃直,腰盡量貼到膝蓋,雙手抱小腿。
?腰直與腿直。
?貼向膝蓋時,盡力呼出。

3,問題:柔韌度不夠,膝蓋略彎。

4,建議:反復練習。

5,其它:幾點其它巨大收獲。

今天在辦公室,大腦疼痛,于是通過站立前屈體式來舒緩,效果還真不錯。

感覺腿后的筋要繃斷的感覺。所以,沒太要求自己。

前屈時,使勁貼膝蓋處,結果需要大力呼氣,盡量把肺部氣體呼出,很有力量感。

一下午,都在打屁。效果極好。

每日健身口號:

每日一練,健康無邊。

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