楠天下的太陽花/文

今日健身記錄如下：

記錄目標：

每日一練，養成習慣。

基本記錄：五項

1，健身項目：瑜伽，站立前屈式

2，健身目的：腰腿柔韌性。

3，訓練時間：16時18分開始。

4，訓練地點：辦公室。

5，訓練參數：全程6分鐘，中間站直舒緩兩次各15秒。

每日一練，喜悅開懷

特色復盤：5項

1，感受：腰腿柔韌的能量。

2，精進：

?提煉三個點：腿繃直，腰盡量貼到膝蓋，雙手抱小腿。
?腰直與腿直。
?貼向膝蓋時，盡力呼出。

3，問題：柔韌度不夠，膝蓋略彎。

4，建議：反復練習。

5，其它：幾點其它巨大收獲。

今天在辦公室，大腦疼痛，于是通過站立前屈體式來舒緩，效果還真不錯。

感覺腿后的筋要繃斷的感覺。所以，沒太要求自己。

前屈時，使勁貼膝蓋處，結果需要大力呼氣，盡量把肺部氣體呼出，很有力量感。

一下午，都在打屁。效果極好。

每日健身口號：

每日一練，健康無邊。

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