1.壞事情:今天是一個沮喪的早上，

1.先是對表姐很多的意見，覺得她睡覺打呼嚕，倔強的在打豆漿時沒有加到水位線，我覺得她好笨，做東西特別慢，還有就是我在忙著，她好相對豆漿機的事情特別上心，讓我打電話什么，我很生氣。

2.cc說她涂抹一款中藥面膜痘痘好了，我很沮喪，也特別恐懼，我覺得痘痘問題的人都要離開我了，我覺得這說明我沒用，我調不好別人的痘痘。

思維筆的空性，她們從何而來，表姐本身就有笨，慢，惹人討厭這些特性嗎？如果是這樣，任何人對她都是這種感覺，我猜妍子不會同意的

表姐是空性的，空白的，具有無限潛能的，我看到的表姐來源于我，而我也可以創造一個全新的表姐。

芳香療法真的沒效果嗎，那為什么有人會調的那么好？我真的沒用嗎？我猜那些被我調理好的顧客也不會同意的

所以，芳香療法，cc，我，都是空性的，空白的，有無限潛能的，我們本身不具有任何特性，只是因為我的種子，讓我收到一個這樣反饋的時候覺得非常的沮喪，而我也可以創造一個全新的未來。

2.理智的懺悔

現在的表姐，多么像小時候的我，被媽媽說笨，說慢，做事總做不到點子上，我激烈的與她爭吵，特別特別的憤怒，我這么多年成長的歷程之中，我最最害怕的就是別人說我笨，說我沒有能力，所以我一直很努力的證明自己，當我跟媽媽爭吵，這顆種子就被種下，讓我看到這樣一個表姐，再一次引發憤怒，種憤怒得憤怒，而且以相同的方式，因果就是這樣的準確無誤，我看到爸爸也有這樣的特點，暴躁，憤怒，不會說積極的言語，我一直以為爸爸就是這樣子的，原來也正是我的負面種子呀，因為我把壞種子種在了肥沃的土壤～媽媽身上，所以收獲了這么多的憤怒

因為對表姐的嫌棄，惡語相向，讓她很沮喪，使得我收到了cc這樣的反饋，讓我再一次認為自己沒用，也再一次會人為別人沒用。

我不想要再玩這樣的游戲，我不想要繼續這樣的循環。

對不起，請原諒，謝謝你，我愛你

3.承諾不在做:我承諾今天對表姐都不生氣，不猛烈批評她

4.積極的行動:每一天把表姐所做的好的事情記錄下來