? ? ? ? ? 不少剛剛接觸實心球技術的同學都存在一個疑問：我不學技術，就靠蠻力丟，感覺丟的更遠。
單純就目前成績來比較哪種方法的好壞是很片面的，以下詳細說明以下
按照表格上的 分析來看，下腰式投法的前景是比力量型投法有著更好的前景，以及超越器械的可能，
但掌握其技術特點的過程，是一個充滿傷病和不斷懷疑的過程。只有到輕松自然使用它的程度，才能進一步研究出手角度和精確前沖距離的程度。
優秀的技術動作：
唯一的缺陷是預擺不充分，預擺是沒有屈膝，由小到大。
常見問題：
1預擺練習的時候，沒有屈膝。擺動沒有越來越大。造成預熱不夠（大多數人）
2預留距離，不足。
3三點觸地問題，首先要明白膝蓋和球長時間觸地是合理的?？季V里直說了不要過界，和腳不能移動
4手臂在最低點時的姿勢，
小臂最低要求是持球垂直于地面，后期力量強可以伸直以增加出手高度和速度，但不能內收緊靠近身體，
5發力上升階段的是向前蹬而不是向上蹬。（考慮用下腰接蛙跳比賽，看誰跳的遠）
6最后的發力不是使球更遠的動力，球體是被做整套動作的慣性甩出手的，要尋找實心球的出手瞬間的被動甩出的感覺，這一點從高一丟排球的時候就要要給學生明確提出。
? ? ? ? ? 實心球的成績，取決于投擲者擁有好的技術，以及匹配該技術一定的支持力和爆發力。
? ? ? ? 實心球的技術練習是一個漫長的過程，只有熟練掌握了技術，才能在考試中輕松自如的發揮出超越自身力量的是實力。
? ? ? ? 如果技術不熟練，在做動作過程中，身體僵硬，動作不連貫，造成多次發力，效果就大打折扣。（若干反面視頻）
? ? ? ? 但光有技術沒有足夠的支持力，一開始沒有影響，但就長期超負荷，會導致腰部傷病，特別是瞬間爆發階段，非常容易照成腰椎的病變。這是佩戴護具也沒有辦法避免。（若干反面視頻）
? ? ? 建議練習重量從輕到重，高一用排球，籃球，高二上學期用1KG實心球，高二下學期用1.5實心球，高三階段（暑假）才進入2KG的高考用球。
另關于考試過程中有一個疑問，腰帶寬12CM，長度150cm，現在的皮質腰帶基本都是在14CM左右，后期如果改裝是個問題。
