這是2019年2月19日“崔律·100天精力和時間管理訓練營”第5.1講的課后實踐。
<實踐事項>
自己實踐時間記錄APP，嘗試記錄一天。
<實踐日志>
1.我在本講中學到的點：
1.1從睡前、睡中、睡后入手管理睡眠質量，并通過午睡、傍晚小睡補充精力。
1.2刻意進行精力修補、擴增
1.3睡眠前準備時間60-90分鐘，放慢、光線調暗等
1.4睡眠惰性指睡眠慣性，指喚醒后立即出現的暫時性的低警覺性、迷惑、行為紊亂和認知能力、感覺能力下降的狀態。
1.5溝通的技巧，問答贊，提問——對方回答——贊，重復問答贊
1.6名人與時間記錄：1）柳比歇夫“時間統計法”，56年，26歲-82歲《奇特的一生》。2）彼得·德魯克《卓有成效的管理者》，五原則之首：第2章 掌握自己的時間 第3章 我能貢獻什么 第4章如何發揮人的長處 第5章 要事優先 第6章 決策的要素 第7章 有效的決策
管理者有效性的基礎：記錄時間、管理時間、統一安排時間。
1.7崔律與時間管理：結合工作情況與回顧拍照扶梯的經歷幫助大家理解樹立時間的意識這個點
1.8時間記錄的基本原則：及時記錄每一分鐘，記錄一輩子
1.9時間記錄的第一步在于幫助我們知道浪費的時間去哪兒了。更重要的是養成時間的意識。只學時間管理的技巧而沒有時間意識就屬于無根之木。有了時間意識這個根，樹木才能長的更茂盛。時間管理的本質是時間的意識。
1.10 崔律建議說：“如果不想記錄一輩子的話，難道你只想現在一年兩年或三年、五年去優秀，之后都不想去提升自己了嗎？”
崔律上周講的話：“與其通過減少睡眠時間來管理時間，不如先嘗試改善自己白天的時間效率。晚上要善待自己。”
2.我在實踐中的亮點：
1）踐行睡眠周期進行睡眠，早起比以前容易了許多。
2）心情好、與高能量的人在一起可以修復精力，昨天早起+工作，晚上拆書感覺精力不足（頭痛、不爽），可是聽完小伙伴的拆書大家一起笑一笑，聊一聊，感受到精力的恢復。
3.我在使用app中的疑問 ：
分類不清，做記錄不知道要把那部分時間歸類到哪
4.其他想說的話(如有)：
時間的意識是時間管理的本質，以前總是想說以為學會時間管理，工作生活就會改善，通過今天的學習意識到時間管理是一輩子的事，除非你不想優秀，不想過理想中的生活。
5.[學霸題]關于時間記錄，我知道的其他書籍：
《時間管理：如何充分利用你的24小時》、《善用時間》