好習慣是一個人在社交場中所能穿著的最佳服飾。? ? ? ? ? ? ——（希臘）蘇格拉底

? ? ? ?一個人的壞習慣不用去刻意養(yǎng)成，只要你讓他跟著你的欲望走，它就一定能養(yǎng)成，比如你想打游戲、你想賭博、你想享受（貪食、懶惰等），這些都不用你去管他，它就能慢慢成為你的習慣，如果你不加以管理。

? ? ? ?而我們接下來說的習慣管理，其實說的是一個好習慣的養(yǎng)成，包含了一個習慣的養(yǎng)成過程，以及在養(yǎng)成過程中需要如何采取行動，有什么方法以及需要注意的核心要點。

一個好習慣的養(yǎng)成分為三步：

1、啟動，你需要先思考為什么要養(yǎng)成這個習慣，是出于什么需求？

2、行動，執(zhí)行你的既定安排；

3、在每一次完成后，或者是在既定時間內(nèi)完成后可以獲得有趣且有價值的禮物。

其中在行動中也必須遵循以下四個步驟：

1、具象法：

設定可完成可量化的目標，這個目標

2、爛開始（微習慣法則）：

保持三分鐘熱度，把難度降到最低，再逐漸增加難度

3、標記法（善于給自己打勾）

4、小獎勵

在以上步驟中，需要注意的是不要同時設立多個新目標，給自己列一個習慣清單，采用逐一攻克法，好的習慣需要一個個養(yǎng)成，不要求快，要求穩(wěn)。

以上便是習慣管理養(yǎng)成的具體方法，當然有兩點是我自己領(lǐng)悟的習慣養(yǎng)成要點：

1、習慣的養(yǎng)成是一個長期的過程，不是一蹴而就的，最好采用以他律來自律，比如在公眾面前承諾，以他人來監(jiān)督；

2、一些壞習慣必須馬上戒掉，否則你沒有精力來養(yǎng)成好習慣，一個人的精力是有限的，詳見精力管理課程。

（附上思維導圖）