看過很多有關自律的文章，頭腦上也非常認同明白自律能讓我們人生走的更長更遠這個道理，但是這個道理卻始終不屬于我，正如那句話說的一樣，不經身體證明的道理對于我們來說就是謊言。直到我開始踐行我的自律計劃，我才慢慢對自律有了新的體悟。

1.我們平時所說的自由就是想無拘無束，盡情讓習慣、誘惑、欲望支配，但這樣就永遠實現不了內心真正的渴望，繼續渾渾噩噩、隨波逐流。

2.自律其實就是近乎殘酷的自我管理，雖然“虐己”，但毫無疑問拓寬了我們未來的路。

3.自律的心理過程，前期是興奮，中期是痛苦，后期是享受。小絲現在在堅持的事情就是讓我非常掙扎；但是就跑步而言，我已經養成了習慣，它帶給我的是內心的平靜還有享受。

4.不要相信懶洋洋的自由，而是通過勤奮和努力實現更寬廣的人生。

那如何培養自律的習慣呢？

1.以終為始，設立目標。第一步，確定目標，比如減肥20公斤1年，然后堅定地追尋目標；第二步，確立原則，比如不吃油炸食品、減肥藥等等。第三步，將目標分解成具體的計劃。比如，每天三餐的量（碳水化合物、脂肪、蛋白質的比例），運動量...

2.每次只完成單項任務。同時間過多的任務只會消耗我們的意志力，所以完成單項任務不僅可以幫助我們迅速完成目標，而且也有助于我們建立正向反饋，培養我們的成就感。

最后，獻上我非常喜歡的一位哲學家——斯多葛主義者愛比克泰德的論述，將人生視若赴宴，在其中你的舉止應該優雅得體。

愿我們做一個自由又自律的人。