感覺自己吃的不多，但體重仍舊不下降，這是很多想減肥的寶寶們的煩惱，這是為什么呢？

這也是很多人陷入了減肥的誤區(qū)，這里有兩種最可能的情況：吃得少、熱量卻很高，導致總體攝入熱量偏高；吃得太少，導致新陳代謝下降，身體形成新的熱量平衡，體重停止下降。

1、食物的分量少不等于熱量少

您“吃得少”，是指的是食物份量少，但有可能食物熱量很高。

雖然一小塊蛋糕的份量并不多，但是它的熱量很可能已經(jīng)超過了你一頓米飯的熱量了。

因此，您需要更準確地確認您攝入的食物熱量，更好地選擇有利于健康和減肥的食物。

2、節(jié)食不等于減肥

您采取的是節(jié)食方法，不吃或少吃在短期內(nèi)體重可能會減輕，然而很容易造成營養(yǎng)不良、情緒化進食、新陳代謝下降。

這時，身體消耗進一步減少、體能逐漸下降，體重的變化也就停止了。

更嚴重的是，這種方法很容易反彈，一旦恢復到節(jié)食前的熱量供給，“降低”了的基礎代謝率，一時無法回升到原來的水平，反而會造成熱量囤積，出現(xiàn)越減越胖的局面。

一提減肥就想要運動，這是極大的誤區(qū)。在瘦身過程中，講究的是“七分吃，三分練”。

如果不注意調(diào)整飲食習慣，而片面追求運動，要么沒有效果，要么即便減下來了也會很快反彈，會對身體造成無法逆轉(zhuǎn)的損傷哦。

我們目前處于瘦身初始階段，在運動類型上，只需要進行簡單的散步、逛街、遛狗即可，動起來就好哈，一定不能累著。 ?

而最要緊的，是通過每天的瘦身日記來慢慢調(diào)整生活習慣，我們的瘦身日記系統(tǒng)，已經(jīng)通過了10000人測試，有效率達到99.4%哦。

我是你的專屬輔導員小時光，在接下來的日子里，會陪伴著你一起養(yǎng)成良好的生活習慣，達成做1%魅力女人的目標。有任何問題，可以隨時私聊我哦！

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