晨跑完，刷了一會兒朋友圈，我突然在想，我現在美嗎？我現在頭發干凈嗎，我現在渾身上下自信嗎？

不，真的不自信，感覺整個人都邋遢下來了

我好喜歡看漂亮的女孩，看到漂亮的女生目光忍不住多留一會兒～

從頭到尾，用第三者角度打量了一下，我的目前自己存在的問題

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1.頭發太油，卷發沒有打理好

2.黑眼圈好重

3.皮膚暗黃，痘痘，小細紋，干

4.牙齒微黃

5.臉越來越圓，臉越來越大，有點雙下巴

6.脖子經常酸痛，脖子后側新陳代謝慢，有點黑，不夠纖細

7.輕微駝背，后背厚實，肉多

8.胸部輕微下垂，不飽滿緊致

9.肚子上有贅肉

10.腿粗，沒有線條，肌肉多

11.腳上有死皮

12.身皮膚：體上皮膚太干

我可以怎么做

1.頭發

（1）隔天洗頭，每次洗頭做發膜

（2）每2-3個月去理發店修一次頭發。

（3）每天按摩頭皮

2.黑眼圈

（1）每天22.00必須睡覺

（2）每天手掌心搓熱捂眼睛，找一些去黑眼圈的穴位，堅持按摩。

3.皮膚

（1）每天早晚堅持干洗臉，做水療用礦泉水蒸臉；

? （2）每個月去兩次美容院；

? ? （3）網上學習一些關于護膚的知識；如范志紅的書籍。

? （4）每天早上堅持倒立五分鐘。

? （5）每天按摩迎香穴，足三里等穴位。

4.牙齒

（1）每天早上堅持橄欖油漱口15分鐘

（2）早晚刷牙，研究一下正確刷牙的方法，參考認真刷牙；

（3）吃完東西，食物馬上溫水漱口。

（4）早晨起來or隨時輕叩齒，保持牙齒健康

（5）定期去醫院洗牙

5.臉型

（1）飲食少油少鹽少調料，吃任何東西適度

（2）臉部穴位按摩操

6.脖子酸痛

（1）注意看手機看書時間，每隔一小時窗邊遠眺，按摩頸部3分鐘

（2）每天晚上瑜伽中加上頸椎練習

（3）隨時按摩脖子

7.后背

（1）跟教練學習美背的運動方法，一星期三次

8.胸部

（1）收集并請教美容師按摩胸部穴位的方法

（2）每天洗澡時候按摩胸部

9.肚子

（1）吃飯七分飽

（2）每餐吃完飯站立30分鐘在坐下

（3）每周做腹部運動

（4）早晚按摩5分鐘

? 10.腿部

（1）手機腿部穴位按摩方法

（2）每周腿部KEEP運動

（3）跑步之后一定要拉伸

11.腳丫子

（1）收集腳上穴位按摩法

（2）每晚花椒，白醋等泡腳法

（3）選擇合腳的，品質好的鞋子襪子

12.身上皮膚干

每次洗完澡之后擦身體乳和精油

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希望得到更多關于‘美’的留言與建議

可以一直美麗下去，不管是身體還是靈魂

祝福你，晚安

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