所謂意志力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。意志力與生俱來，幫助我們克服困難、對抗壓力、抵達成功，但是我們卻常常因為缺乏意志力而各種“人生不如意”：工作表現平庸、減肥失敗、拖延癥爆發、雙十一買買買停不下來、忍不住向身邊的親人發脾氣...目標很美好，現實很殘酷，自控是一時，失控卻是常態，我們想過得更好，可是生活為什么沒有改變？

來自斯坦福大學的凱利.麥格尼格爾教授告訴我們，“三天打魚兩天曬網”，缺乏意志力這種行為雖不完美，卻是人之常態，千千萬萬人與你一樣。這樣，心里是不是舒服許多？

可是怎樣才能真正有所改變呢？教授告訴我們，為了成功做到自控，為了更美好的生活，你必須知道自己為何失敗，知道意志力是如何作用的。

意志力的挑戰包括三類，分別是“我要做”、“我不要”和“我想要”。我們腦海中總有兩個矛盾的小人，一個隨心所欲，及時行樂，一個深謀遠慮，理智謹慎，在做事做選擇的時候總免不了兩個小人激烈的爭論一番，哪怕只是一個不起眼的簡單的決定，比如“今天晚飯吃什么”這樣。一個小人要吃得健康營養，低鹽少油，蔬菜五谷雜糧，另一個小人則會被各種甜食、垃圾食品誘惑，一直叫囂著要吃蛋糕、薯片，再來瓶可樂更好啦！這是我們的兩種自我意識，并沒有什么誰對誰錯，我們根據自己的需要即“我想要”來作出最終的選擇，看看自己到底是想減肥，還是想通過美食來撫慰一下心情呢。

“我要做”一例如堅持健康飲食和“我不要”一例如拒絕甜品的誘惑，是自控的兩種表現，要想在需要“說不”時“說不”，在需要“說好”時“說好”，你還得有第三種力量：面對誘惑和拖延癥發作時，牢記自己真正想要的是什么，這就是“我想要”的力量。如果想要減肥，我相信你已經知道該怎么做了。意志力就是駕馭“我要做”“我不要”“我想要”這三種力量。

意識到并了解自己做事情做決定的方法，發現存在的問題，我們就能進一步采取好辦法了。未完待續