第二章:如果說心臟是加油站，腎臟就是補給站

要補腎，就用補腎的呼吸法 —— 腹式呼吸

《黃帝內經》上說，腎為欠、為嚏、為唾——打哈欠、打噴嚏、咽唾沫，都是腎在調節，都是腹式呼吸。

打哈欠，能多吸氧氣；打噴嚏，能多排寒氣；咽唾沫，能多藏精氣。有深蹲、壓腿拉筋， 補腎效果勝過食補

揉胸骨最能養心， 揉尾骨最能補腎

揉尾骨從腰眼到尾骨端，可用前掌搓熱，也可用拳頭敲打。

彎腰互推按摩左右小腿， 快速增強心、肺、腎功能。

常敲膝上陰包穴， 暗長精力大補神。”五臟靠五味滋養，心情才能愉悅，筋骨才能結實。陰包穴調和五味之精華，以養五臟之神韻。

“雙腳入懷”，瑜伽雙腳式可護肝通便。

如果說心臟是加油站，腎臟就是補給站： 常敲打京門穴，益腎利膽，它是膽經的穴位，也是腎經的募穴，是腎氣能量聚集之地。常敲打或用掌根搓揉京門穴，益腎利膽。

人有軟肋，常常輕敲雙手攥空拳，輕輕敲動肋骨，從心窩下開始，沿兩側肋骨邊緣，一點一點敲打震動，一直敲到腰側胯骨上緣。

左脾右肝，常常輕輕敲打，不知不覺，身體漸漸強壯。

深蹲，跪膝，推腹—— “慎終如始，則無敗事”

陰雨時節，寒濕容易停留在膝蓋，可敲打大腿正面，偏小腳趾一側是胃經，偏大腳趾一側是脾經，哪里敏感就敲哪里。然后用掌根按揉痛點，將痛點揉散。

寒濕重的人，可以用手掌將大腿正面搓熱。經常按摩敲打大腿正面，不但可以保護膝蓋，也可以調養脾胃。

深蹲，跪膝，推腹，還有敲打大腿正面，都能調理脾胃。

春夏秋冬每一季的最后十八天，脾經當令，可多揉脾經或吃健脾的食物。脾屬土，地里長的食物都屬土，土豆、地瓜、蘿卜、山藥都接地氣。