這幾天都在審核成果派第一期小伙伴們的行動計劃。
同時也在制定自己在成果派的首期成長行動計劃，在此之前定制的是行動是**“知識體系管理”打造，通過這兩天自己的評估發現，這個可能沒辦法實現，主要是由于：
- 1.不是當下我最需求的點，未來會是，但現在不是；
- 2.制定的行動計劃任務量太大，就目前的自己時間情況已經超負荷了；
一直在思考，7月份最緊急需求的是什么？
此時，剛好看到跑團的伙伴圈我說：“你可能得來個全馬了。”
整個人都不好了，瞬間就方了…
回顧寫作以來，發現這兩個多月來跑步目標都沒有完成，每個月都發紅包處罰。看來這個月也要掛了。
其實在7天前，有看到群里伙伴，提醒說是：“每天至少要跑3公里才能完成”。也許真的是太忙了，假裝看不見。一周后的結果是：要一個全馬才能完成了。說實話，看到這個量我內心已經放棄了，只能發紅包了。
然后，突然想到之前網易小編“過勞死”的報道，對比現在的身體狀況，現在的身體狀況已經沒有之前好，精神狀態也沒有之前的好。身體已經開始發出一些信號了。
正好一個朋友昨晚問我：“你一天在電腦面前要15個小時吧？”
我特意算了一下回答：“不止，除了晚上睡覺5個小時，除去上下班走路時間，其他時間都在電腦前了，算起來至少17-18個小時在電腦前…”
突然驚醒，7月還搞什么知識體系管理學習，不能再加量了，否則分分就掛了。
今天立馬就改變了21天成長行動計劃，改為健康管理，最最重要的是跑步。
如何解決開頭提到的那兩個問題，制定一份適合自己的，可執行的最小行動：
1.為什么是跑步
健康是我現在最需要的，身體垮了，就什么都免談了。如何保證擁有健康的身體，就只有選擇運動，而運動項目中，跑步是一個人、不會被限定場所、不用太多裝備就可以完成了。
跑步很好量化，用手機、手環即可記錄里程或時間，很好衡量，總目標也好定制，每天行動也好量化。
2.如何評估自己的能力，制定一個適合自己的行動計劃
我盤點了一下，自己現在手上所有的事情，以及時間分配安排，再根據之前跑步的經驗，6分鐘/公里，每天30分鐘，差不多5公里的量，但是前后就要一個小時時間，可能有點多，所以制定每天至少3公里的最小行動計劃，差不多在30-40分鐘內能完成。
跑步時間安排，評估了一下，晚上經常加班，突發事情太多；按之前的跑步經驗，早起的時間是可控的，差不多5點鐘跑步，不會太曬。
3.可能會出現什么特殊情況？如何應對？
- 天氣原因：如果下雨怎么辦？兩個應對方案：家里原地跑或是用鍛煉腹肌來替代；
- 通宵加班：要嘛跑完再休息，要嘛當天0點前要補完成。
4.是否有支持系統
- 跑團，其實有兩個跑團，再不完成就以要發紅包懲罰了；
- 成果派，除了監督費用外，自己還是組織者，不帶頭完成，簡直不要混了；
- 朋友圈，30號發布朋友圈，牛吹出去了，這么愛面子的人，受不了；
- 文章，今天以這篇文章來公示，也是一種承諾，沒完成，也不要混了。
最終形成了一個如下行動計劃清單：
通過四步即可制定一份出拯救自己的行動計劃：
- 厘清自己的目標，找當下最需求的；
- 盤點自己的能力、資源，制定最小行動計劃；
- 提前預估突發情況，并制定補救措施；
- 建立支持系統和監督系統。
如果沒有健康的身體，什么都免談！
來吧，一起來參加成果派21天成長行動，收獲一個更好的自己。
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來源：簡書，作者：陳sir
