一、感受是什么？
感受，一是受到；感染。二是體會；感想感官偵測到外境的能量變化，于個體內在所產生的生化反應；感受是生物的基本能力，辨別有無生命活動的重要憑據。（百度百科）
最初感受的定義是，生理上神經反應，慢慢地，我們經常用來形容心理活動。
比如：熊孩子被老師訓了一頓，工作上被領導罵了一頓，你的感受怎么樣？
如果在和他人的溝通中，不能感受到對方的反應（情緒、行為、思維變化）那溝通就不能順暢通，甚至會很暴力（關系破裂，極度反抗）。怎樣體會他人的感受呢？
在《非暴力溝通》中談到了感受的重要性。
非暴力溝通第二個要素是感受。心理學家羅洛.梅認為”成熟的人十分敏銳，就像聽交響樂的不同樂章，不論是熱情奔放，還是柔和舒緩，他都能體察到細微的起伏。“然而，根據羅洛.梅的敘述，大多數人的感受”像軍號聲那樣單調“。
人們認為感受無關緊要的，重要的是各自權威主張的”正確思想“。于是，我們被鼓勵服從權威而非傾聽自己。漸漸地，我們習慣于考慮：“人們期待我怎么做？”
在一次研討班中，一位大學生說，室友將音響的聲音放得很大，他怎么也睡不著。我詢問他當時的感受，他說“我覺得在晚上不該這么大聲。”我提醒他，雖然他用“覺得"這個詞，但他表達的是看法而非感受。他請他再試著表達感受，這一次，他說”聲音太大了就沒會打擾到別人。“我向他解釋，這依然是看法非感受。他想了想，斬釘截鐵地說”我沒有什么感受。“
很明顯，他有強烈的感受。不幸的是，他體會不到，更不用說表達它們了。體會和表達感受并不容易。
二、怎么感受才是合適的？
正如上面的內容所說的那樣：
- 1、非暴力溝通的一個條件就是感受。感受自己的情緒，感受他人的情緒。
- 2、成熟的人，也可以說情商高的人，會敏感地感受到自己和他人的情緒波動、心理活動。
- 3、人們常常會落入應對感受的三種壞情況：
第一種是，單調的感受，比如，別人罵了你，立刻憤怒，卻忘了有可能忠言逆耳。
第二種是，習慣于服從權威主張的“正確思想”，比如，見了領導就要鞠躬笑臉，滿臉歡喜。
第三種是，我們沒有了感受，剩下的只是看法。
這里要區分看法和感受，感受是某件事對你造成的情緒、心理變化或者說神經刺激、心理刺激，而看法是你對事情或他人的評價。
三、她哭了，我沒感受到
前幾天，老婆因為工作上的壓力，還有孩子上學的問題，情緒低落。
晚上8點回到家里，我和上幼兒園的寶貝正在畫畫，她換了鞋子和衣服，問我“今天老師留的作業做了沒？”
“不知道哦”我答道，老婆立馬生氣了，“你就不能把作業做了，每次都是我操心？”
“這個事本來就會你當初說要做的，現在早上都是我送孩子。”我沒好氣地反駁道。
“好，我來做，真是累死了，什么事都得靠自己。”老婆疲憊地走到床邊，轉頭過去，用手抹了下鼻角。
我沒再說，但整個過程，我真的沒有用心感受到她的感受，而是，那么客觀，那么冰冷，都是看法，都是評價。
四、正確感受的姿勢，讓你的生活更美好。
正如《非暴力溝通》中所提到的那樣，真正好的溝通
- 首先要做到感受。感受到自己生氣了，就要問問自己為什么生氣。往往都是語言的刺激帶來的生理反應，直接觸發情緒。后面可想而知。同時，感受到他人的情緒狀態，避免激化不好的情緒。比如，工作上，領導罵你了，你當然不能回罵了。但是，當你家小孩罵你了，你會怎么樣？先去感受他的難過、傷心、憤怒。
- 其次，脫離掉那些陷阱。看法、單調的情緒回應、我不能認慫、別人會怎么看？
- 最后，正面的情感一起慶祝，負面的情感，用愛包圍。她生氣了，你也生氣了，只能是吵的不歡而散。她高興了，你就不要不高興，板著臉掃興了。記住正能量疊加，負能量減半。
她悲傷了，就給個肩膀讓她靠靠，不要評價，不要分析，不要言語。
她高興了，就讓自己高興起來，合奏一曲交響樂。
客官，點個贊再走吧。
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