如果用“我”代表外在的我，用“自己”代表內(nèi)心深處的我，這兩個人簡直是每天都在打個不停。

比如，我想尋找喜歡的有意義的又鮮亮的事業(yè)，自己卻拖著我的后腿說“活在當(dāng)下才是生命的真諦”；我認(rèn)為我應(yīng)該是個耐心溫柔的完美媽媽，但是自己偏偏又時不時的會很煩躁，想自己多呆一會兒。于是我就開始指責(zé)自己，你怎么可以這樣？！

年年歲歲如此，直到他們彼此都厭煩了。這么打下去消耗太大，不如在有不同意見的時候找一個公立的第三方來評理。于是，自我覺察被邀請來了。

當(dāng)我和自己有矛盾的時候，自我覺察靜靜地站在旁邊，她不勸架也不評判任何一方，只是觀察，觀察我的訴求，觀察自己的需要。然后把觀察的事實表述出來。莫名的，我和自己就和解了。也許是因為彼此看到了對方，不在固著于自己深以為然的局限。

在自我覺察的幫助下，我在嘗試接納自己，自己也在學(xué)著包容我。