今天分享的書是《你的身體，是一切美好的開始》，看完不禁讓我想起了自己這兩個月的減肥史，真是長使英雄淚滿襟啊！

少壯不努力，老大徒悲傷，作為從小學六年級開始體重就沒再下過97斤的人，一路上長勢喜人，而自己也一直“美不自知”，走到今天的130斤。

沒被人戳過心窩子永遠不知道痛，一介胖子的憂傷，瘦子們是不會懂的。

看見一件漂亮衣服的時候特想試，售貨員直接來了一句，這衣服是修身款的，kua，把想變美的心直接扼殺在搖籃里了。

出去吃飯點菜時，別人都吃小份量的，你卻得左思右想看看中份的能不能吃飽，別人說你胃口真大，你卻只能說，我從小消化就好。

直到有一天，我媽偷偷拿了我一張照片，去給介紹對象的阿姨，讓她轉交給那個所謂還不錯的相親對象，半晌了對方才回了一句話，她這么胖，怎么嫁啊？

晴天霹靂！你才胖呢，你全家都胖！簡單的幾個字，劈開了自卑，踐踏了自尊。

我發誓，一定要瘦下來，而且，是健康地瘦下來！

任何健康的飲食，都離不開均衡控制的飲食，和合理的運動。

管住嘴，飲食篇

上大學時，因為早上課業從七點半都十二點半，為了防止被餓死，硬是起了個大早吃二兩炒飯，一碗豆漿，一個肉包外加一個雞蛋，是的，你沒看錯，就是這么狂野。

本想著能聚精會神聽完課，結果卻往往是第一二節課便趴在桌上呼呼大睡，原來，吃太多碳水化合物，只能維持你二十分鐘的清醒，之后便開始能量消耗。

現如今，我重點調整了飲食搭配，依舊得吃飽，但是換成了一杯玉米汁，一個菜包外加一個雞蛋，十點半左右吃一個蘋果，或喝一杯先榨好的果汁，沒想到，吃得比之前少，卻能元氣滿滿地干到下班！

而且，我開始學會忌口了。冰淇淋，可樂，奶茶，蛋撻，薯條等等一系列垃圾食品，通通不吃，換成蔬菜和水果，每天做個啃草族，遲早有一天從豬豬俠收成懶羊羊！

但是，均衡飲食并不代表著不吃肉，因為合適的脂肪能保護皮膚，促進維生素吸收，保護大腦和肝臟，重點是，多選擇不飽和脂肪酸，存在于天然植物與動物中。所以，請回答我，奶油蛋撻奶茶薯條乳酪芝士披薩這些咱都給戒了好嗎？

邁開腿，運動篇

不論是以前上學還是現在上班，我都屬于久坐不動型，越坐就越懶，有時連起來倒杯水都覺得多余，久而久之，腰部臀部大腿就屯滿了肥肉，簡直就是滿月臉，水牛背和向心性肥胖，不知道的人還以為我嗑藥了呢。

所以，千萬不要久坐不動，要適當起來動一動。再怎么忙到飛起，每次十分鐘，總是能擠的出來的吧，利用這十分鐘，看看天，看看樹，起來伸個懶腰，倒杯水，讓血液萬馬奔騰一會，再回去干，你會發現，咦？注意力竟然又集中了，干勁滿滿！

運動方面，我并非專業人士，沒有辦法提供大家的運動方式。說說我本人，我覺得，能夠堅持是選擇一項運動的關鍵，比如我就很不喜歡跑步，加上曾經傷了膝蓋，就不敢輕易嘗試，換之為快走和跳舞，再放上一段史詩級配樂，磅礴大氣，音樂聲一響起立馬，憋說話，我要去拯救地球了，簡直不能再放飛自我了！

總結一下，健康的身體怎么來，管住嘴，邁開腿，飲食均衡，多攝入新鮮果蔬，選擇不飽和脂肪酸，不要久坐不動，每天擠出十分鐘拉伸筋骨，最重要的是選擇一項能堅持下去的運動，樂在其中。

減肥瘦身，不是為了別人，是為了自己，自律給我自由，當有一天你變得又瘦又白又美時，人生就開始開掛了，加油，共勉！