這一周精神狀態不太好，整個人隨著天氣溫度的上升變得懶洋洋的，甚至行動變得懈怠和遲緩，做事的時候思路也會不經意斷掉，容易被無關信息干擾，例如在做筆記的時候會停下來去翻看微信消息，寫字的時候會停下來與室友聊天。做事效率降低，知識消化吸收也不高。連續幾次中午午休持續1個半小時，每次都要掙扎著在睡夢中醒過來。明明有很多事情要去做，但是提不起勁，整個人似乎陷入軟綿綿的狀態，能量明顯不足。

連續一周都是這種狀態，這讓我感到些許焦慮。要不是平時有記錄時間的習慣，還真不能發現自己這一周在無形中耗費了多少時間，時間利用率低得讓自己也嚇一跳。既然察覺到自己的狀態出了問題，那就需要分析原因，提出可能的解決對策，實踐記錄加調整。

可能的原因分析：1晚睡晚起，不健康的生活作息。為什么會晚睡晚起？內部原因可能有哪些？晚上的睡眠時間拿來玩手機和電腦，感覺這個時間像多余出來的，能減少負罪感。外部原因：任務不能及時完成，傾向于犧牲睡眠時間完成任務；受到外部環境影響，室友作息也較遲，無形中也能減少負罪感。可是付出的代價是什么？晚睡晚起，一方面傷陽傷陰，不利于身體健康。另一方面，影響精神狀態，做事效率降低。一天的時間是固定的，假想犧牲睡眠時間拿來放松，結果是第二天延長了起床時間，一天中可能最佳做事的時間被錯過，本末倒置。2不能很好地協調各方面的任務，精神壓力較大，對困難的事有逃避傾向。這一周各種緊急又重要的事情壓身，產生較大的精神壓力和陷入情緒卻不能很好地調節。另外，因為這些任務，不得不放棄一部分日常任務，原本的學習規律被打亂，也產生了一定的焦躁情緒。

針對這些情況，可以改進的點是什么？一是改變生活作息，早睡早起，充分利用好早起的時間階段。早睡早起的目的是什么？我要做些什么才能充分利用好這段時間？結合自己的規劃作出早起階段的時間安排。至于外部環境影響因素，我想最重要的還是自身內在的動機。二是如何協調好多方面的任務。首先轉變自己面對困難的態度， 越是困難的事，就越要去做，這意味著自己在向上走，在進步的路上。一句話“干丫的”！其次，將各項任務進行分解，按照時間節點，重要性進行排序。劃分好一天，一周的時間，盡量將任務在掌控范圍內。最后，將自己的一天的狀態進行記錄，找出問題， 作出相應的對策進行調整。沒有失敗，只有反饋。這部分的改進只是一個大致的對策，具體的細節還需要進一步確認和調整。

既然生病了，就需要積極自救，走出惡性循環。

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