2021-03-14 身體受傷的恐懼

1.主題:身體受傷的恐懼

2.事件:參加空腹行回來3天了,過程中興奮的進行了6天的密集行走,后幾天腳踝行走時很痛,當時也沒有放在心上,只當是累的,咬咬牙就過去了。這兩天回到家腳踝還是很不舒服。右腳腳踝很是腫脹痛,覺得是正常反應。但是突然感覺到左腳腳踝活動時似乎潤滑不足有筋骨摩擦的感覺。

3.即時反應是什么:手指馬上放在左腳腳踝上觸摸,不停的活動腳面,真的感覺到肌腱似乎在互相摩擦,伸縮不靈活。

4.此刻身體的感覺如何:身體突然很緊張,心里一涼,刷的一下感覺周圍都一下子靜了下來。

5.內在對話是什么:靠,不會踝關節走壞了吧。不會吧,這個空腹行可以治病不會導致身體受傷的啊。

6.內在感受是什么:恐懼,非常的恐懼,特別害怕腳踝走磨損壞掉了,將來怎么辦。

7.自己內在什么情緒傷痛(情緒鉤子)被觸動(需要臨在中去經驗和表達):從小被教育要照顧好自己,不要受傷。要小心,疾病說來就來。所以導致自己特別害怕身體出狀況。特別害怕生病、受傷等。

8.發現自己有什么限制性信念:從小到大覺得自己的身體很弱,禁不住折騰,稍微累一點,難受一點就會生病。任何異常情況都會非常的緊張,害怕。總會往最壞的情形聯想過去,把自己先嚇住。往往于事無補。

9.臨在后看到的真相和可能性是什么:真相可能是自己的關節潤滑液缺失,確實是過度運動加上營養補充不足導致的,需要歇一歇,補充一下營養,后面再觀察一下。

10.可調整的回應和選擇是什么:深入自己的內心,覺察自己的情緒。不逃避,真實的面對自己的情緒。接納自己的緊張,恐懼,在情緒平和之后再從容的處理相應的問題。

?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯系作者
平臺聲明:文章內容(如有圖片或視頻亦包括在內)由作者上傳并發布,文章內容僅代表作者本人觀點,簡書系信息發布平臺,僅提供信息存儲服務。

推薦閱讀更多精彩內容

  • 夏末,在五臺山的深山中,有一片少有人踏入的森林。林中的樹木遮天蔽日,原本原本炙熱的陽關都被樹葉擋住,異常的涼爽。林...
    冰月光輝閱讀 14,121評論 0 14
  • #小雪受傷記#第一天 2020年4月16日下午2點,我一個人開車從馬群往中山門走,距離中山門50米的時候,我想抬頭...
    小雪愛讀書_孫雪閱讀 877評論 0 0
  • 夜鶯2517閱讀 127,752評論 1 9
  • 版本:ios 1.2.1 亮點: 1.app角標可以實時更新天氣溫度或選擇空氣質量,建議處女座就不要選了,不然老想...
    我就是沉沉閱讀 6,939評論 1 6
  • 我是黑夜里大雨紛飛的人啊 1 “又到一年六月,有人笑有人哭,有人歡樂有人憂愁,有人驚喜有人失落,有的覺得收獲滿滿有...
    陌忘宇閱讀 8,592評論 28 53