1.主題：身體受傷的恐懼

2.事件：參加空腹行回來3天了，過程中興奮的進行了6天的密集行走，后幾天腳踝行走時很痛，當時也沒有放在心上，只當是累的，咬咬牙就過去了。這兩天回到家腳踝還是很不舒服。右腳腳踝很是腫脹痛，覺得是正常反應。但是突然感覺到左腳腳踝活動時似乎潤滑不足有筋骨摩擦的感覺。

3.即時反應是什么：手指馬上放在左腳腳踝上觸摸，不停的活動腳面，真的感覺到肌腱似乎在互相摩擦，伸縮不靈活。

4.此刻身體的感覺如何：身體突然很緊張，心里一涼，刷的一下感覺周圍都一下子靜了下來。

5.內在對話是什么：靠，不會踝關節走壞了吧。不會吧，這個空腹行可以治病不會導致身體受傷的啊。

6.內在感受是什么：恐懼，非常的恐懼，特別害怕腳踝走磨損壞掉了，將來怎么辦。

7.自己內在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動（需要臨在中去經驗和表達）：從小被教育要照顧好自己，不要受傷。要小心，疾病說來就來。所以導致自己特別害怕身體出狀況。特別害怕生病、受傷等。

8.發現自己有什么限制性信念：從小到大覺得自己的身體很弱，禁不住折騰，稍微累一點，難受一點就會生病。任何異常情況都會非常的緊張，害怕。總會往最壞的情形聯想過去，把自己先嚇住。往往于事無補。

9.臨在后看到的真相和可能性是什么：真相可能是自己的關節潤滑液缺失，確實是過度運動加上營養補充不足導致的，需要歇一歇，補充一下營養，后面再觀察一下。

10.可調整的回應和選擇是什么：深入自己的內心，覺察自己的情緒。不逃避，真實的面對自己的情緒。接納自己的緊張，恐懼，在情緒平和之后再從容的處理相應的問題。