1.主題:身體受傷的恐懼
2.事件:參加空腹行回來3天了,過程中興奮的進行了6天的密集行走,后幾天腳踝行走時很痛,當時也沒有放在心上,只當是累的,咬咬牙就過去了。這兩天回到家腳踝還是很不舒服。右腳腳踝很是腫脹痛,覺得是正常反應。但是突然感覺到左腳腳踝活動時似乎潤滑不足有筋骨摩擦的感覺。
3.即時反應是什么:手指馬上放在左腳腳踝上觸摸,不停的活動腳面,真的感覺到肌腱似乎在互相摩擦,伸縮不靈活。
4.此刻身體的感覺如何:身體突然很緊張,心里一涼,刷的一下感覺周圍都一下子靜了下來。
5.內在對話是什么:靠,不會踝關節走壞了吧。不會吧,這個空腹行可以治病不會導致身體受傷的啊。
6.內在感受是什么:恐懼,非常的恐懼,特別害怕腳踝走磨損壞掉了,將來怎么辦。
7.自己內在什么情緒傷痛(情緒鉤子)被觸動(需要臨在中去經驗和表達):從小被教育要照顧好自己,不要受傷。要小心,疾病說來就來。所以導致自己特別害怕身體出狀況。特別害怕生病、受傷等。
8.發現自己有什么限制性信念:從小到大覺得自己的身體很弱,禁不住折騰,稍微累一點,難受一點就會生病。任何異常情況都會非常的緊張,害怕。總會往最壞的情形聯想過去,把自己先嚇住。往往于事無補。
9.臨在后看到的真相和可能性是什么:真相可能是自己的關節潤滑液缺失,確實是過度運動加上營養補充不足導致的,需要歇一歇,補充一下營養,后面再觀察一下。
10.可調整的回應和選擇是什么:深入自己的內心,覺察自己的情緒。不逃避,真實的面對自己的情緒。接納自己的緊張,恐懼,在情緒平和之后再從容的處理相應的問題。