目前真正凈體重114斤，確定年末目標體重102斤，決心1年減去12斤。

減重對于胃口好的吃貨是件極6其困難的事情！而增重則非常容易！而我是個標準吃貨，沒有不香的東西。

2014年初與家人打賭，年末從年初122減到110斤。到了12月下旬還是114斤，曾經運動跑步出汗后掉到過112斤，于是強忍一禮拜沒怎么吃東西還照樣運動，終于在12月31日降到110斤！然后，一禮拜就反彈到114斤，后來最高時反彈到120斤。經驗總結：半年努力減5斤，半個月海吃長5斤！對于吃貨來說：減重很難，增重太容易！肺腑之言?。?！

只要海吃兩三天就能從114斤升到118斤，真真的快速增重！而海吃是讓吃貨感到非常痛快的美事！好在增重之后我會注意節食，多加運動，再回到114斤。體重基本在114斤-118斤之間來回晃蕩。在維持體重方面，體重秤起了莫大的監督作用。

看到微信里170公分的退休美女體重維持在100斤，受了刺激，決定再努力減一年，爭取每月減2斤，到6月末減到102斤，后半年加以鞏固。如此算來1月份目標體重是112斤！

區區2斤，看著很容易，人家厲害主一個月可以減20斤！可對于我這類吃貨來說，減1斤都很難。2014年末至今，已經兩年整，110的體重目標愣是沒有實現。

分析體重不減的原因，愛吃是一方面，心里覺得不超過120斤都算正常體重，沒必要刻意減重的思想，才是體重減不下去的罪魁禍首！

明確的目標堅定的決心可以增強忍受饑餓的能力。如果覺得自己白胖的像個吃桑葉的蠶，很美好，就會足吃來維持白胖的體型。只有希望減重才能去節食。

強調強調，明確的目標和堅定的決心是增重和減肥成功的前提。以前那種體重在標準值內，不必刻意減的思想掃除干凈。

2016年12月31日晨凈體重是114斤，昨天早晨，2017年1月3日晨，凈體重又高達118斤了。可見，休息三天吃了多少！休息在家總是沒有節制的吃，但這是最后一個放縱食欲的假期，算是對今后一年艱苦減重歷程開始之前，對好吃的腸胃的最后一次安慰。以后不能如此！春節快到了，那將是十分嚴峻的考驗！

昨白天沒有吃飯菜，但喝了兩盒奶，一袋咖啡，一杯蜂蜜水，一聽可樂，熱量也不少。晚上忍不住了，吃了兩個橙子，一小塊不超過一兩的面包。睡覺前凈重是116斤。1天的控制，體重開始向114斤的方向回落。

忍饑挨餓的滋味不好忍受，但必須堅持節食和運動，堅持到體重秤指針對準112時再正常吃飯！

每月上旬將2斤目標完成，中旬和下旬加以鞏固。

預祝自己在2017年成功減掉體重12斤！