碎片化的，只是時間而已。我們可以通過利用好碎片化的時間來學習系統化的知識。

碎片化的信息無法直接構成知識，這像什么呢？就好像是，雖然房子確實有磚塊構成，但僅僅一堆磚塊摞在那里，我們完全不可能稱之為房子，知識是有體系的，正如房子是有構架的，一樣碎片化的信息，頂多是一塊塊磚頭而已，讓他們成為房子的一部分，除了架構之外，還需要很多其他東西，比如水泥鋼筋。

再說即便是學習的時間碎片化了，學習的過程實際上依然是長期連續連貫的，否則不可能產生什么進步，并且碎片化也不是今天才產生的，事實上是從來都有的，你上小學的時候，是不是上午四節課每節課都是不一樣的科目，絕大多數情況下不會，是星期一全講語文，星期二全講數學，星期三晨講自然，離開了學校之后，很難有整塊的時間學習了，其實所謂的正課時間不過是滿滿的四五十分鐘而已，那不都是抽時間搞定嗎，比如就像我們現在學心理學一樣每天抽出一兩個小時時間，我相信幾個月下來一定能夠搞定。所以時間碎片化并不代表我們學習水平化，恰恰相反，真正擅長學習的人都很擅長利用碎片化的時間來完成長期連續連貫的學習。

于是一個很顯然的結論出現了，體系化的知識是更高級的知識，只有碎片化的什么跟知識完全沒有關系。

早睡早起是一個很棒的習慣。睡覺是最好的養生辦法。我們的身體就像手機電池一樣，能量是有限的。早晨起來的那一個小時能量是最充足的。這一個小時利用好了，可以完成每天80%的工作學習。如果早晨的這一兩個小時時間沒有利用好。那么我們身體的能量會隨著時間的推移能量而降低。越往后拖學習的效果越差。不光是因為能量降低，而且還有其他事情的干擾，導致你的記憶力極差。

讀書能夠增加我們的知識量提高我們的智商。

所謂知識指的是能夠知道我們作出更好決策，且長期來看更可能給我們帶來更多更好結果的那些信息。

智商就是我們解決問題的能力。讀書有多么重要！

跑步就是鍛煉身體。身體就是我們思想的載體。如果我們大腦的這套操作系統是軟件，那么我們身體提供的就是硬件設施。如果讓大腦高效工作，那必須要有很棒的身體才行。就像平時我們開1.6的車和3.0的車的區別。

操作系統再好，如果硬件配置跟不上，會對優秀的操作系統大打折扣。所以跑步的好處不言而喻。

我理解的夢想就是反思。其實無非就是每天花十分鐘左右反思一下自己的思路和思考結果，琢磨一下自己的想法，有沒有邏輯謬誤，琢磨一下自己的想法從何而來，又為什么走到了那個思路，沒有其他可以思考的結果，琢磨一下自己受到哪些因素影響，琢磨一下哪些因素，究竟有沒有根基，有沒有道理？

反思就是一種認知能力的刻意訓練方式，也是調節情緒的根本，現實中我們可以看到很多因為無法控制情緒而毀掉一切事情的例子，然而如何才能控制情緒呢？

觀察和研究一致，表明控制情緒和控制時間一樣，幾乎是徒勞的，冷靜常常并不是控制情緒的結果，而是認清情緒，來源，并找到解決方案的結果，而認清其來源，就在調用反思能力。

我很生氣，和我知道我現在很生氣，這兩者之間有巨大差異，前者只能接下來的每一分鐘更真生氣，后者卻因為反思認知能力被激活，而可以做到把注意力轉到，我為什么生氣乃至于找到很生氣的原因，然后把注意力放在那個，引發情緒的問題上去。把問題解決了，也就不生氣了。如果發現問題根本就解決不了，也就平心靜氣的接受了。

以上好習慣說起來很容易，做起來很難。我想和大家分享三個方法。

第一個方法就是賦予這件事情重大意義。比方說，設想一下自己十年以后，你自己想要什么樣的生活質量？十年之內掙夠1000萬。讓自己步入上層社會。多么重大的意義。只要你敢想，就有可能實現。

第二個方法是你要不做帶來的后果不堪設想。如果現在你沒有養成以上優良的習慣。隨著社會日益競爭激烈。十年以后，你可能沒有現在的，優質生活。你可能下崗，養不起，自己生病，看不起病，沒有辦法撫養老人，沒有辦法撫養子女上學，沿街乞討，都有可能。多么可怕的后果，再不努力養成優良的習慣……

第三個方法是通過社交的方式學習。比方說現在的我們心理學培訓。這種學習方式就比我們個人在家里，學習效果要好得多。有老師教，有互動，有大家相互比較。有大家相互監督。自己就比平時表現要好得多。學習效果要比平時好好多倍。如果每個人在交納一定的保證金，那么我們每個人的執行力都會超強。比方說培訓班，每人交500元保證金。我們每次培訓結束后，每個人必須做一個針對課程做一個思維導圖。做了的人每次領50元。沒有做的人不領錢。直到把全班的保證金領完為止。誰做的多誰就能多領錢，誰沒有做最后就領不上錢。

你自己可以參加一個學習小組，用這樣的方式培養自己優秀的習慣。通過社交，培養自己的學習習慣是很好的方法。