關鍵詞：運動、誤區、空調、冷飲、冷水澡、感冒、昏厥、寒氣
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運動讓人快樂，它象征著陽光，樂觀向上。更重要的是，它給身體帶來的健康是顯而易見的。
小女子熱愛運動，瑜伽、跑步、打羽毛球、乒乓球，現在又增加了一項游泳。
曾經以為運動恒等于健康，原來是自己太傻太天真了。忽視這些運動誤區，不僅運動效果大打折扣，而且還會生病。踩了這些雷，那可是拿生命在運動呀。
一、吹著空調運動
現在正值炎熱的夏天，室外艷陽高照，很多朋友都對戶外運動望而卻步，退而選擇室內運動。室內溫度雖然比室外稍低，但是依然很悶熱。但是，室內有空調君啊。有人說“我的命是空調給的”，開著空調運動，健身乘涼一把抓，多機智啊。
我也曾經這么干，但是在空調房健身，出汗后皮膚總覺得涼颼颼的。而且，你注意到沒，很多正規的健身房，哪怕是大熱天，也是不開空調的。
那究竟為啥不能開空調運動呢？
這是因為運動出汗過后，毛孔舒張。皮膚毛孔這扇大門，直接連接著我們的身體和外界。毛孔敞開著大門，這時候空調的濕氣和寒氣就長驅直入，輕松越過毛孔、皮膚、肌肉，直達深層經絡和關節。表現癥狀，除了感冒著涼，還可能造成肌肉、關節酸痛、肩周炎、關節炎等各種冷氣病。
如果當時并沒感覺異樣，也不能大意，其實身體可能已經中招了。濕氣可能藏于體內，冬天才發作，表現為肩頸僵硬、腰酸背痛、關節炎。
這些聽著像老年病的病，那么年輕的我們，如果因為健身而得上，那可就太悲催了。所以大家一定要引起高度重視。貪涼不運動，運動不貪涼。
二、大汗淋漓之后，立馬淋一場冷水澡
每次高溫瑜伽之后，那個大汗是啪嗒啪嗒往下滴，恨不得立馬沖進浴室，泡在涼水里。但是，每次瑜伽老師都會提醒，不能馬上洗澡，等30分鐘再洗澡。以前老師一直沒說原因，所以總是將信將疑。但是我還是乖乖聽話了，不然早死好幾十次了吧。
為什么大汗淋漓之后不能馬上沖涼水澡？
運動過后，身體大量排汗，排除大量的熱量，此時汗腺和毛細血管都放肆得舒張著。突然用涼水沖澡，就像睡著的人忽然頭上被澆了一盆冷水，身體立馬進入警覺狀態。血管緊急收縮，供血量迅速減少，心跳加速，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張。容易引起感冒，嚴重時還可能昏厥。
所以運動過后，最好是等收汗之后，脈搏、心率恢復平靜，用溫水洗澡。溫水洗澡有助于身體把汗水出透，幫助體內熱量的揮發，還能起到全身放松的作用呢。
三、大汗淋漓之后，猛灌冷飲
每次運動大汗之后，總會感覺非常渴，口渴難耐。再加上大熱天，很多朋友就會猛灌冷飲，透心涼，又舒暢又刺激。
但是，想像下，燒紅的鐵，一盆冰水澆下去會是什么現象。而沸騰的血液喝下冰水就是這個感覺。瞬間導致血管收縮不正常，體內血液快速降溫。你說會是好事嗎？
除了冰水，冰的食物也是同樣的，可能會引起食道和胃部突然受到冰冷刺激而產生不適感，如腹痛、腹瀉等問題，甚至其它更嚴重的問題。
這點不得不提下真實案例。半個月前，39度的天和老姐去健身房狂運動一番。打羽毛球1小時，乒乓球1小時，跑步機跑20分鐘。中途休息的時候，我們吃了同樣的食物，牛奶、提子、芒果。健身房是老姐朋友工作的地方，跑步20分鐘結束后，大汗淋漓。姐的朋友在邊上的自動售賣機買了兩瓶冰的激活放我們跑步機上，一人一瓶。老姐打開喝了一口，我沒喝。然后半小時后，老姐竟然拉肚子了，比瀉藥還靈。看來運動后喝冰，會引起腸胃不適，一點也不假。這可是才喝了一口的效果。慶幸我這種腸胃很弱的人沒喝冰，不然保證中招。
我知道有很多男士跑步完喜歡喝冰水或冰可樂，看來要努力放棄這種冰爽刺激咯。
運動過后最好喝些溫水，或者常溫的水，當然能喝點鹽水是最佳的。畢竟出了那么多汗，鹽分也流失了不少呢。喝水要少喝多次，一次喝大量水會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，心臟壓力增大。我也不是很懂，反正知道對身體不好就行了。
四、運動完后，馬上休息
運動過后，每次都有終于熬到終點的感覺。特別是女孩子，很多女生為了減肥而運動，所以運動量完全是靠硬撐下來。每次一結束，簡直是要累癱的節奏，巴不得攤在地上一動不動。
但是，悲劇的是，累癱之后，可不能立即拔電源。記不記得以前學校體育課，女孩子跑800米，男孩子跑1500，跑完體育老師還要逼著累成狗的我們走兩圈才準停。當時簡直恨死體育老師這土鱉了。現在看來，其實這是有依據的。
劇烈運動后，我們都有這樣的感覺：心臟跳動加快、肺活量增加、體溫身高等等。但這些變化不是隨著運動的停止而立即消失的。如果馬上停止運動，會使循環血量快速減少，容易發生運動性暈厥。就像踩到200碼的汽車一樣，想一下子降到20碼那是不太現實的。哪怕真的可以快速降速，也可能引起側翻等事故。身體也是這樣，需要一個過渡的過程。
所以運動完后，不要立馬挺尸當死狗。像跑步結束后的慢走，瑜伽運動后的拉伸都是起到一個過渡的作用。將身體慢慢過度到平緩的狀態，然后再去充分休息就啥事兒也沒有了。
五、運動后，馬上吃飯
劇烈運動過后，我們總會感覺非常饑餓、食欲大增。特別是男生，感覺尤其明顯。然后飛奔出去吃大餐。然而這也是一個誤區。
運動的時候，管理肌肉的中樞神經異常興奮，而消化器官受到抑制。消化器官在運動后一段時間才能慢慢恢復，一般在30分鐘到40分鐘左右，所以運動過后40分鐘左右再去吃飯為最佳。當然也取決于運動劇烈程度，如果是非常劇烈的運動，延長到1個小時后再吃飯為佳。
以上這五大誤區是小女子自己踩過的坑，希望看到這篇文章的幸運兒不要再去踩。因為我已經幫你們踩過啦，哈哈。
獻給熱愛運動的年輕的我們，愿大家都擁有健康的身體，積極的心態，去開創美好的未來。
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