據(jù)說，這世界上最殘酷的刑罰是剝奪一個(gè)人的睡眠。

對(duì)我而言，每天晚上是我十分期待的幸福時(shí)刻，因?yàn)榭梢垣@得睡眠，獲得休息了。日常里我?guī)缀鹾苌偈撸院退墒俏覂纱髳酆茫３Ｎ以u(píng)估自己過的怎么樣吃和睡就是兩大重要指標(biāo)。想起羅輯思維跨年演講時(shí)王石的“我的終身學(xué)習(xí)”這個(gè)主題演講，他分享了三點(diǎn)：吃、睡、運(yùn)動(dòng)。這三點(diǎn)，簡單卻也十分重要。

然而，這兩天我的睡眠遭受到了攻擊和剝奪，簡直太痛苦了：當(dāng)你很困，細(xì)胞想要沉睡卻睡不著的感覺，這種感覺就好像你要閉上眼睛休息，卻有人愣是扒著你的眼不讓你合上 。

呃，發(fā)生了什么事情呢？

進(jìn)入待產(chǎn)期的我（據(jù)預(yù)產(chǎn)期也就一周多了），產(chǎn)檢時(shí)發(fā)現(xiàn)寶寶胎心率太高，頓時(shí)蒙圈，醫(yī)生建議住院觀察，雖完全沒準(zhǔn)備但還是聽醫(yī)安排住婦產(chǎn)科。

第一晚，好不適應(yīng)，翻來覆去一晚睡了預(yù)計(jì)三、四小時(shí)。第二天醒來，細(xì)胞還在半睡狀態(tài)，中午補(bǔ)覺好了些。晚上房間里好亂，比第一晚還吵。4個(gè)床位的一間屋子，大人15位，新生嬰兒有兩枚，熱鬧非凡。

尤其新入住的一位待產(chǎn)婦，陪護(hù)人有四、五位，到了晚9點(diǎn)多那些陪護(hù)人員還歡的很，用她們的話說：今天準(zhǔn)備夜戰(zhàn)了！聊微信語音的、開著外音玩游戲的、談天論地的……再加上兩位小娃娃的哭聲此起彼伏，我簡直要崩潰。

憤怒之火熊熊燃燒著，我的心無法淡定，而她們卻絲毫無收斂的興奮不已。

走到護(hù)士站想申請(qǐng)調(diào)床，奈何無果，護(hù)士也說遇到這情況她也沒辦法。

多么期望那些人主動(dòng)認(rèn)知，照顧到這個(gè)情境。多么期望有個(gè)人能夠站出來讓她們小點(diǎn)聲，多么期望醫(yī)院方可以出來主持局面讓陪護(hù)人員保持安靜，多么期望老公能夠?yàn)槲彝ι矶觥?/p>

然而，我的期望沒有人來滿足。小娃娃的哭聲可以理解，那是生理反應(yīng)，喂喂奶、抱一抱就好了。而大人們的喋喋不休，卻令我怒火難安。

樓道里比屋里安靜多了，我甚至想要不要把床推到外面去睡，甚至期望自己能會(huì)什么功夫封住她們的嘴。以善良自居的我內(nèi)心里不停的責(zé)罵著這群人：“太沒素質(zhì)了”！“簡直不是來陪產(chǎn)的，是來搗亂的”！“都是一群什么人吶”！“不知道孕婦需要休息嗎？沒有好的睡眠讓我們?cè)趺幢３煮w力生”！“一群剝奪孕婦睡眠的強(qiáng)盜、壞蛋”！

越想越氣，真想大聲的喊出來罵她們一翻方解心頭只恨，認(rèn)為她們應(yīng)當(dāng)受到懲罰。而對(duì)于醫(yī)院，對(duì)于老公，我也在內(nèi)心埋怨著。當(dāng)然我也埋怨自己，不能為自己做主。我知道，憤怒如同毒藥，又埋怨老天，為什么要我來承受這痛苦，這毒藥。真想一氣之下回家算了，也好過在這里承受痛苦、快要發(fā)瘋。

內(nèi)心簡直崩潰極了，也充滿無助，我那么困，為什么想好好睡一覺就那么難呢？

嘗試用衛(wèi)生紙塞住耳朵，依舊堵不住那些該死的噪音。終于理解為何有人會(huì)發(fā)瘋了……

那一刻的我內(nèi)心語言十分豐富，每一秒都是煎熬，然心理的語言竟一句也說不出口……

每一個(gè)聲響都像箭一樣，刺痛著我的內(nèi)心，我成了受傷而無助的孩子，而那些人成為了加害者，她們時(shí)刻牽動(dòng)著我的心情起伏。

我心想，天吶！今天發(fā)生的這一切是要我學(xué)習(xí)什么功課呢？簡直想要了我的命呀！若不是保持著一些理智，怕這憤怒能殺人。

我知道，我要做些什么來幫助自己安全的度過，而不是陷入憤怒與憎恨之中傷害自己。

帶著這份理智，我躺在床上問我自己：我想要什么？

我意識(shí)到，我要的是一個(gè)好的睡眠。然而，我內(nèi)心發(fā)生的是期待外在的環(huán)境和人來滿足我、配合我，讓我可以擁有好的睡眠 。當(dāng)她們沒有這樣做，當(dāng)這個(gè)情境與我想象的完全不同時(shí)，心拼命的抵抗。越是對(duì)抗，越多的注意力就放在了那些人都在干什么、發(fā)出了哪些聲音，有沒有照顧這個(gè)情境等，而我也在這抵抗中受苦。我感到自己在抵抗中怒氣很重，卻又是那么無力。

帶著這份覺知，我感受著自己的呼吸，以及想要睡眠的需要，我決定把注意力從外在投入到自己身上，投入到睡眠上。我把塞在耳朵里的紙團(tuán)拔出 ，開始準(zhǔn)備睡覺，漸漸的我睡著了。

憤怒感消散，隨之而來的是我將視角放在了對(duì)我保持善意的人身上，感恩之心再度回歸和升起。

我終于不再把力量交付于他人，而是讓自己歸于中心，我感到原本松散而受傷的內(nèi)心正在隨著呼吸恢復(fù)元?dú)猓α扛幸苍诼貧w。一個(gè)多小時(shí)后我已經(jīng)睡了一覺醒來，而聽到那些人還在你一言我一語時(shí)，我終于可以用很平靜的語氣說：“你們說話的聲音可以小點(diǎn)吧？”

她們開始照顧這個(gè)情境小聲說話了，老公很是心疼的說“你是不是也睡不著呀，要不我們租個(gè)床去走廊睡吧”。我小聲的貼著他的耳朵說“其實(shí)我剛剛睡著了”。并且我的內(nèi)心告訴我，我不再與當(dāng)下的情境對(duì)抗了，而是可以把那些聲音，當(dāng)成睡眠的背景聲。當(dāng)對(duì)抗消除，內(nèi)心也更加有力量和確信：今晚的睡眠會(huì)好一些。

半小時(shí)后，那幾位主要的制造噪音的人，竟主動(dòng)離開房間去了外面，屋子里也開始獲得安靜。

整個(gè)夜里，聲音依舊起起伏伏，燈開了關(guān)，關(guān)了開，不過我可以很安心的睡覺了。

第二天七點(diǎn)，我睡醒了，并且睡的還不錯(cuò)。

我也因此學(xué)到了重要的一課--當(dāng)他人沒有選擇照顧我時(shí)，我要先照顧好自己，而照顧自己的方式就是聆聽內(nèi)心的需要并從自己滿足這份需要開始做起。

感恩心理學(xué)和自己，因?yàn)椴粩嗟膶W(xué)習(xí)與成長，使得我可以在極近崩潰時(shí)保持一份覺知。而帶著這份覺知，我才可以幫助自己從受害者角色里突圍出來，重獲生命的主權(quán)與力量！

? ? -小朋君（微信：cppy00）二級(jí)心理咨詢師一枚