【愛自己?七個層面】

愛自己的第一個層面：

吃好、喝好、睡好、冷暖照顧好，健康長壽；

愛自己的第二個層面：

收拾打扮好自己，補充自己的知識面，去接受文化藝術的熏陶，做個講衛生、得體、有禮貌、有美感、熱愛生活的人。

愛自己的第三個層面：

接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己目前的境況。

愛自己的第四個層面：

正確對待自己的情緒，允許它們的存在，重視它們的表達，接受它們的爆發。慢慢學習與之相處，疏導、不抗拒、不評判、放松觀察它們的流經。

愛自己的第五個層面：

去沉思、覺察情緒背后的原因，這些原因來自哪些原始傷痛，直視傷痛和擁抱傷痛。

愛自己的第六個層面：

我們身體的每個細胞都有許多記憶和卬痕，每一個情緒都是這些古老印痕的表達，其實每一個情緒就是一個眾生。我們能與每個情緒和解、深深地愛上每個情緒，不就是開始愛自己體內的眾生了嗎？

愛自己的第七個層面：

我們經由愛自己，走向愛自己體內的眾生，走向愛外在的眾生，從而開始真正的合一。

如何去感受愛，接受愛的觸動？

學員：

老師，怎樣在生活中，隨時隨地感受愛的存在和包圍呢？謝謝老師！

老師：

認識到它已經在這里。

學員：

心念還是沒轉過來。

老師：

讓它在這里，讓愛為你轉動。

退下來，讓愛接手。

學員：

老師的話總能觸動內心。

老師：

因為愛在你里面，愛說的話怎么不會被愛聽到呢

聽……內在的遠方是一片無限的浩瀚，充滿一切。

學員：

盡管那里充滿一切，可此刻卻無法感受到。

老師：

讓它在這里，讓自己在這里，讓一切在這里···

學員：

不知為何，看到這些語言總能觸動內心！是否是我離自己太遠了？

老師：

沒有，你就在這里，在愛的懷抱里，你無法離開自己。因為你住在自己里面。

學員：

我真實的感受是自己離自己太遠，沒有真實做自己，為自己難過。

老師：

我不懂你說的是什么，一切沒有那么復雜，你自己想的太復雜。放下這一切，一切都清清明明地在這里。

哪有你內心糾結的一切？不過是你自己的想法罷了，你在逃避愛的觸動，我邀請你去面對愛的觸動…

學員：

我接受。

老師：

1.思考你的思考，聆聽你的聆聽，感受你的感受。

2.在你內心開辟出一塊平安之地，這就是一座圣殿，愛就會住進來。把心靜下來去做吧…

第一步（1）當情緒出現時，把注意力放在那件事上，然后問自己，你現在的感覺是什么？這個感覺未必很強烈，沒關系，繼續，從現有感覺做起(2)第二步，歡迎浮現出的感覺畫面，并問自己，你能允許和歡迎這個感覺出現么？(也許你以前的方式是壓抑和爆發來處理情緒)(3)第三步，問自己你能放它走么？重點放在提問上，所以問時不用思考及考慮，憑第一印象就可以，而且無論答案是什么，都可以下一步。（4）第四步，問自己愿意放它走么？（5）第五步，什么時候？（6）反復進行前面5個步驟，知道心里愿意讓情緒浮上來，離開身體，此刻，觀想腹部和胸部之間開了一扇窗子，有一根管子從窗子進入，深深的插入你身體中那團負面能量團中，允許這股能量經過管子流向體外，釋放完了，觀想收起管子，關上窗子，這就是釋放的一個完整流程。