周一:米飯日 運(yùn)動(dòng)1小時(shí)
周二:輕斷食日 吃兩餐 運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
周三:學(xué)習(xí)日/土豆日
周四:米飯日 運(yùn)動(dòng)一小時(shí)
周五:輕斷食日 吃兩餐
周六:運(yùn)動(dòng)日 運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)/粗糧日
周日:獎(jiǎng)懲日
周一:米飯日 運(yùn)動(dòng)1小時(shí)
周二:輕斷食日 吃兩餐 運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
周三:學(xué)習(xí)日/土豆日
周四:米飯日 運(yùn)動(dòng)一小時(shí)
周五:輕斷食日 吃兩餐
周六:運(yùn)動(dòng)日 運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)/粗糧日
周日:獎(jiǎng)懲日