我的一周要這樣過(guò)

周一：米飯日 運(yùn)動(dòng)1小時(shí)

周二：輕斷食日 吃兩餐 運(yùn)動(dòng)半小時(shí)

周三：學(xué)習(xí)日/土豆日

周四：米飯日 運(yùn)動(dòng)一小時(shí)

周五：輕斷食日 吃兩餐

周六：運(yùn)動(dòng)日 運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)/粗糧日

周日：獎(jiǎng)懲日

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