面對(duì)批評(píng)，我們很容易陷入一種對(duì)錯(cuò)的情緒中，而使得的信息的溝通變得無(wú)效，并很可能演變成一種情緒的對(duì)抗與發(fā)泄。
（一）覺(jué)察自我批評(píng)
但其實(shí)，我們仔細(xì)觀察下，對(duì)我們發(fā)出最大批評(píng)聲音的人，是我們自己。
比如當(dāng)你想去做一件事，例如瘦身，你就會(huì)開(kāi)始聽(tīng)到自己的內(nèi)在開(kāi)始對(duì)話。
不行啊，上班都很累了，哪有力氣去運(yùn)動(dòng)？
你屬于喝水都長(zhǎng)肉的體質(zhì)，沒(méi)希望的。
你堅(jiān)持不下去的。
你不行的。
……
這些自己內(nèi)在發(fā)出的聲音，成了捆綁很多人的繩索，一方面成為一種自我的保護(hù)措施，一方面也成為一種自我設(shè)限。
在一些NLP課程中，有專(zhuān)門(mén)針對(duì)這個(gè)問(wèn)題的一些措施，比如，把聲音變成另一個(gè)聲音，或者試著移動(dòng)這個(gè)聲音的位置，都會(huì)有所變化。
而這些聲音，仔細(xì)觀察，都很像我們生命中曾經(jīng)遇到的人的聲音，比如我們的父母，在童年時(shí)教我們躲避一些危險(xiǎn)的聲音。
所以曾經(jīng)的保護(hù)措施在環(huán)境改變后就成為一種限制了。如果把這種聲音變成你自己的聲音時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你責(zé)罵自己其實(shí)沒(méi)那么厲害了。
（二）面對(duì)批評(píng)的舒坦回應(yīng)
批評(píng)常是種否定，沒(méi)人喜歡被否定，所以面對(duì)批評(píng)，我們很難舒坦。
如果用否定對(duì)抗否定，就會(huì)陷入對(duì)錯(cuò)的對(duì)抗中。
這是我在《成為精靈》里學(xué)到的。
阻止球在你和對(duì)方中不停的推來(lái)推去的辦法就是，順勢(shì)接住它，然后觀察下它真是的是你需要嗎？如果不是，就說(shuō)，謝謝，但這不是我需要的，然后把它扔給宇宙，而不是扔給對(duì)方。
比如你想去學(xué)鋼琴課程，有人說(shuō)你手指太短不適合時(shí)，你可以說(shuō)；恩，也許你是對(duì)的，手指長(zhǎng)可能會(huì)彈得快點(diǎn)，不過(guò)我也想試試手指短會(huì)不會(huì)彈的更有力一點(diǎn)。
又比如，有人說(shuō)你，你這左右不分的路癡，你可以說(shuō)，恩，好吧，可能我的大腦導(dǎo)航系統(tǒng)是圖像化而非語(yǔ)言化的。
再比如，有人說(shuō)你，你的時(shí)間會(huì)不夠用的，你可以回應(yīng)，恩，謝謝你的提醒，我會(huì)把足夠的時(shí)間留給我最重要的事情的。
又比如有人說(shuō)你：你和你媽一樣！你可以微笑告訴他，謝謝，這是最大的贊美。然后直接忽略掉他的語(yǔ)氣。
……
（三）舒坦的回應(yīng)的本質(zhì)
要舒坦回應(yīng)外在的聲音或意見(jiàn)等，從《成為精靈》里獲得的啟發(fā)是參考我們的細(xì)胞膜原理。
我們的細(xì)胞膜決定了外來(lái)的物質(zhì)是否對(duì)我們有利，然后決定是否放它進(jìn)來(lái)。
我們面對(duì)外在的聲音時(shí)，也是如此。
當(dāng)我們開(kāi)始只是把外在的聲音意見(jiàn)視作一種物質(zhì)存在的東西，而不是對(duì)我們這個(gè)細(xì)胞的好壞對(duì)錯(cuò)評(píng)價(jià)時(shí)，事情就會(huì)變得簡(jiǎn)單了：對(duì)我們這個(gè)細(xì)胞的成長(zhǎng)有利嗎？你有決定權(quán)決定是否讓它進(jìn)來(lái)你的內(nèi)部。
我們無(wú)法控制別人的聲音，意見(jiàn)和想法，有時(shí)，這些聲音意見(jiàn)和想法也是對(duì)我們有利的，但最重要的是，我自己要知道，這對(duì)我們這個(gè)細(xì)胞有利嗎？同時(shí)保留控制進(jìn)出的權(quán)利。保留控制權(quán)，就是保留獨(dú)立權(quán)。就算一些病毒很強(qiáng)悍，但細(xì)胞只要不讓它進(jìn)入，病毒就無(wú)法起作用。
當(dāng)然，最難的一點(diǎn)就是，病毒會(huì)偽裝，我們面對(duì)的批評(píng)也是如此。所以慧眼就很重要了。
如何獲得高準(zhǔn)確度的慧眼，那就是只能升級(jí)打怪中鍛煉了。
好，一起打怪去了……
